Comment Bien Dormir
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Guide Du Sommeil Le
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Author : Michel Billiard
language : fr
Publisher: Odile Jacob
Release Date : 2007-10-18
Guide Du Sommeil Le written by Michel Billiard and has been published by Odile Jacob this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2007-10-18 with Health & Fitness categories.
Six millions de Français se plaignent d’insomnie et 3 millions de somnolence anormale. Troubles de vigilance et de concentration, manque de motivation, nervosité, mauvaise humeur, diminution des performances, perturbations sociales et familiales : autant d’effets négatifs sur notre journée que nous pouvons combattre. Car un bon sommeil est nécessaire à l’équilibre de notre corps, à notre mémoire, à nos performances physiques et intellectuelles. • Première étape : connaître et comprendre son sommeil. Êtes-vous long ou court-dormeur ? Quelle est votre durée de sommeil optimale ? Pourquoi dort-on à certaines heures et pas à d’autres ? Que se passe-t-il dans notre corps endormi ? Quelle est la place du rêve ? • Deuxième étape : repérer le trouble. Que faire quand on ne parvient pas à s’endormir, quand on se réveille la nuit ou quand on tombe de sommeil de façon inappropriée ? Existe-t-il de bons médicaments ? Comment réapprendre à dormir ? La sieste est-elle bénéfique ? Les médicaments du sommeil sont-ils nécessaires ou néfastes ? Michel Billiard propose dans ce guide recommandations et traitements pour tous les troubles du sommeil. Apprenons donc à bien dormir pour passer de bonnes journées ! Michel Billiard a créé en France un des premiers centres spécialisés dans le sommeil et l’éveil. Il est professeur honoraire de neurologie à la faculté de médecine de Montpellier, après avoir travaillé à l’Université Stanford (Californie). Il a été président de la Société européenne de recherche sur le sommeil.
Comment Bien Dormir La Nuit Conseils Et Astuces
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Author : T. Aristide Didier CHABI, Groupe CTAD Sarl
language : fr
Publisher: Editions CTAD
Release Date : 2021-04-30
Comment Bien Dormir La Nuit Conseils Et Astuces written by T. Aristide Didier CHABI, Groupe CTAD Sarl and has been published by Editions CTAD this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-04-30 with Health & Fitness categories.
Vous dormez mal ? Vous faites des insomnies ? Voici une astuce très simple pour passer des nuits plus sereines afin d’être en pleine forme.
Comment Bien Dormir Naturellement
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Author : Celine BRAUN DEBOURGES
language : fr
Publisher: Independently Published
Release Date : 2018-12-07
Comment Bien Dormir Naturellement written by Celine BRAUN DEBOURGES and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-12-07 with categories.
"Comment bien dormir naturellement" est un livre facile et rapide à lire. Il résume les principales notions qu'il faut savoir pour retrouver un sommeil réparateur et être moins stressé, qu'elles soient basées sur la pratique de l'auteure, sur des travaux scientifiques ou qu'elles relèvent simplement du bon sens. Aujourd'hui, nous vivons souvent à cent à l'heure. Nos journées sont trop remplies par nos diverses activités, notre tête est pleine de choses à faire et de soucis. Résultat, nous empiétons sur notre temps de sommeil et nous ne nous rendons même plus compte que nous ne dormons pas assez. Et quand nous en avons conscience, il est déjà trop tard : l'insomnie s'est installée. Fatigue, irritabilité, anxiété et stress sont notre lot quotidien et nous passons à côté de notre vie. Tous les domaines sont impactés de façon négative : santé, poids, estime de soi, travail, relations... Si vous avez envie de profiter de votre vie et d'enfin vous sentir plein d'énergie, vous apprendrez, grâce à ce guide pratique, à éviter la fatigue et à solutionner vos problèmes de sommeil. Ce livre est aussi pour vous si vous dormez mal la nuit alors que vous êtes épuisé dès le réveil, que vous avez du mal à vous endormir, que vous êtes stressé, de mauvaise humeur et que vous voulez pouvoir dormir sans prendre de médicaments ou autres produits. Il vous sera utile que vous soyez une jeune femme active, un chef d'entreprise débordé, des parents exténués, un senior ou encore un étudiant qui veut mettre toutes les chances de son côté pour réussir ses études. Céline Braun Debourges, nous propose de remettre le sommeil au centre de nos priorités. Le lecteur trouvera, dans ce guide pratique, neuf clés essentielles pour apprendre à bien dormir la nuit, sans médicaments ou autres substances, à être en super forme le jour et à faire une "power-nap" ou sieste énergisante. Grâce à des explications simples, des astuces faciles à mettre en oeuvre, des exercices ludiques d'autodiagnostic et d'autocoaching, vous pourrez mettre en place aisément et rapidement des changements concrets pour vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête. "Lu en avant-première, j'y ai trouvé plein de bons conseils... Merci !" Elodie D.
Le Guide Du Sommeil
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Author : Michel Billiard
language : fr
Publisher:
Release Date : 2007
Le Guide Du Sommeil written by Michel Billiard and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2007 with categories.
Guide Pour Bien Dormir
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Author : Sophie Dromard
language : fr
Publisher: Independently Published
Release Date : 2017-09-24
Guide Pour Bien Dormir written by Sophie Dromard and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-09-24 with categories.
"Je ne suis pas du matin", "J'ai passé une mauvaise nuit", "Je n'arrive pas à rester concentré"... Les plaintes liées au sommeil font partie de notre quotidien. Pourtant, bien dormir est essentiel pour notre santé physique et mentale, pour notre activité professionnelle et notre créativité personnelle. Le sommeil est le troisième pilier de la santé avec l'alimentation et l'exercice physique. Et pourtant il est totalement négligé. Comment le renforcer et l'optimiser ? En améliorant sa qualité et pas seulement sa quantité. Ce livre vous donne des stratégies qui ont fait leurs preuves, à mettre en pratique immédiatement. Ces stratégies inédites sont inspirées de travaux scientifiques et traduites en conseils simples et concrets. Vous découvrirez : - Qu'est-ce que le sommeil ? - Les différentes phases du sommeil - Les troubles du sommeil - Signes et conséquences d'un manque de sommeil - La méthode 10-3-2-1-0 pour trouver le sommeil facilement - La Sleep Restriction Therapy pour dormir mieux et plus longtemps - Les choses à faire avant de se coucher pour mieux dormir - Comment bien dormir quand il fait chaud ? - Comment vider son esprit avant d'aller au lit ?
Comment Bien Dormir
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Author : Zara de Saint-Hilaire
language : fr
Publisher:
Release Date : 1994
Comment Bien Dormir written by Zara de Saint-Hilaire and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 1994 with categories.
La France est le pays du monde où l'on se plaint le plus d'insomnie chronique ou épisodique. C'est devenu un mal national que traduit le record chaque année battu de vente de somnifères ou de tranquillisants. Zara de Saint-Hilaire, spécialiste des mécanismes du sommeil, répond à la lumière des découvertes scientifiques les plus récentes dans le domaine du sommeil et du traitement de ses troubles aux questions que chacun se pose : pourquoi faut-il dormir? Qu'est-ce que le sommeil? Quels sont les différents types de troubles de sommeil? Quelles solutions pour bien ou mieux dormir sans abuser des somnifères?
Comment Bien Dormir
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Author : Dr André Bourget
language : fr
Publisher: Independently Published
Release Date : 2023-01-14
Comment Bien Dormir written by Dr André Bourget and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-01-14 with categories.
Il n'a jamais été aussi important de bien dormir: arrêtez de saboter votre propre sommeil et réveillez-vous enfin plein d'énergie et de fraîcheur. How to Sleep Well est un guide qui peut changer votre sommeil et vous aider à vivre votre vie plus pleinement. Que vous ayez du mal à vous endormir, que vous dormiez trop peu, que vous vous réveilliez trop souvent ou que vous n'arriviez tout simplement pas à vous réveiller, ce livre peut vous aider à retrouver le chemin du sommeil et à vivre mieux. Tout commence par la science du sommeil: la quantité dont vous avez réellement besoin, ce que fait votre corps pendant le sommeil et les causes de nombreux problèmes de sommeil courants.problèmes de sommeil courants. Ensuite, vous identifierez les éléments de votre vie qui perturbent votre cycle de sommeil et apprendrez à en atténuer l'impact; Qu'il s'agisse de la pression du travail ou que vous ne parveniez tout simplement pas à calmer votre esprit, ces conseils et astuces d'experts vous aideront à obtenir le sommeil dont vous avez besoin. Enfin, vous apprendrez comment favoriser un sommeil sain pendant les heures d'éveil - ce qui favorise ou entrave votre sommeil - et vous saurez quand le problème peut être mieux traité par votre médecin. et vous saurez quand votre médecin généraliste est le mieux placé pour traiter le problème. Ne passez pas une autre nuit agitée à attendre un matin morose et groggy et une journée de somnolence.Prenez le contrôle de votre sommeil dès ce soir ! Apprenez comment le sommeil - ou le manque de sommeil - affecte tous les aspects de votre vie.Identifiez les causes profondes de vos problèmes de sommeil et coupez-les à la source.Découvrez les conseils de sommeil qui fonctionnent, et les astuces qui sont tout simplement stupides.Créez une routine saine et apaisante à l'heure du coucher qui vous aidera à obtenir le repos dont vous avez besoin. Le sommeil a un impact sur tout. Les performances professionnelles et scolaires, les relations, les émotions, l'apparence et même la santé. Dormir mal ou pas assez peut avoir un impact considérable sur votre qualité de vie, mais la plupart des problèmes de sommeil peuvent être résolus avec un peu d'auto-ajustement. Un peu d'auto-ajustement. How to Sleep Well met à votre disposition un expert du sommeil ayant plus de 36 ans d'expérience pour vous aider à obtenir enfin le sommeil réparateur dont vous avez besoin pour vivre pleinement votre vie, réparateur dont vous avez besoin pour vivre mieux et être productif.
Bien Dormir Pour Les Nuls Livre De Sant Et Bien Tre Red Couvrir Son Sommeil Et Dormir Mieux Combattre Les Troubles Du Sommeil Pour Oublier La Fatigue Intense Et L Puisement
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Author : Arnaud Rabat
language : fr
Publisher: Pour les nuls
Release Date : 2016-02-25
Bien Dormir Pour Les Nuls Livre De Sant Et Bien Tre Red Couvrir Son Sommeil Et Dormir Mieux Combattre Les Troubles Du Sommeil Pour Oublier La Fatigue Intense Et L Puisement written by Arnaud Rabat and has been published by Pour les nuls this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-02-25 with Health & Fitness categories.
Vous allez pouvoir dormir sur vos deux oreilles ! POURQUOI NOUS DORMONS : Qu'est-ce que le sommeil ? Pourquoi est-il différent selon les âges ? Comment faire pour bien dormir ? Que faire quand on a des horaires décalés ? Pour répondre à ces questions, ouvrez Bien dormir pour les Nuls. Arnaud Rabat, Chef de projet dans l'unité fatigue et vigilance, Département Neurosciences et Contraintes Opérationnelles (NCO), Institut de Recherche Biomédicale des Armées (IRBA), et son équipe vous aident à dormir comme un bébé ! Au programme de ce livre Pour les Nuls : - Le sommeil ou ce qu'il advient lorsque nous tombons dans les bras de Morphée ! - Le sommeil à toutes les étapes de la vie. - Notre sommeil et notre environnement : Où, quand et comment bien dormir ? - Ces personnes qui travaillent quand les autres dorment. - En manque de sommeil : Que se passe-t-il et que pouvons-nous faire ? - Sommeil troublé/perturbé : diagnostic et solutions. Et bien plus encore ! UN LIVRE POUR CEUX QUI DORMENT MAL : Ce livre de la collection pour les Nuls est conseillé aux personnes souffrant d'un sommeil irrégulier : difficultés à s'endormir, insomnies, horaires décalés... Mal dormir a des conséquences sur le bien-être et favorise le manque d'énergie, la fatigue intense et l'épuisement. Ce livre vous aidera à comprendre pourquoi nous dormons et comment mieux le faire. LES BONS COMPORTEMENTS POUR RETROUVER UN SOMMEIL SEREIN : Cet ouvrage vous donne les clés pour comprendre les mécanismes du sommeil et bien dormir. En appréhendant les grands principes du sommeil et les comportements à adopter pour un sommeil serein, ce livre de la collection pour les Nuls sera l'allié de vos nuits. Pourquoi nous dormons ? Comment mieux dormir ? Quelle est l'importance du sommeil ? Ce livre vous donnera les clés pour mieux comprendre votre sommeil et retrouver le bien-être.
Ana Ana Tome 21 Comment Bien Dormir Avec Six Doudous
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Author : Dominique Roques
language : fr
Publisher: Dargaud
Release Date : 2023-03-10T00:00:00+01:00
Ana Ana Tome 21 Comment Bien Dormir Avec Six Doudous written by Dominique Roques and has been published by Dargaud this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-03-10T00:00:00+01:00 with Juvenile Fiction categories.
Six doudous, c'est beaucoup ! Et quand arrive l'heure de se coucher, pas simple de trouver sa place dans le lit. D'autant que tous les doudous aimeraient dormir à côté de Ana Ana. Mais entre le sommeil agité de Baleineau, les grandes oreilles de Zigzag, et les pattes glacées de Pingpong... Comment faire pour contenter tout le monde, tout en permettant à chacun de bien dormir ? Ana Ana n'est jamais longtemps à court d'idées et, grâce au concours de tous les doudous, ils sauront trouver ensemble leur équilibre et passer ainsi une jolie nuit.
Comment Pouvons Nous Bien Dormir
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Author : John Cena
language : fr
Publisher: Independently Published
Release Date : 2021-09-17
Comment Pouvons Nous Bien Dormir written by John Cena and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-09-17 with categories.
Il n'a jamais été aussi important de bien dormir. Arrêtez de saboter votre propre sommeil et réveillez-vous enfin énergique et rafraîchi Comment bien dormir est un guide qui peut changer votre sommeil et vous aider à vivre votre vie plus pleinement. Que vous ayez du mal à vous endormir, que vous dormiez trop légèrement, que vous vous réveilliez trop souvent ou que vous ne puissiez tout simplement pas vous réveiller, ce livre peut vous aider à bien dormir et à mieux vivre. Tout commence par la science du sommeil: de combien vous avez réellement besoin, ce que votre corps fait pendant le sommeil et les causes de nombreux problèmes de sommeil courants. Ensuite, vous identifierez les choses dans votre vie qui perturbent votre cycle de sommeil et apprendrez comment atténuer l'impact; Que ce soit la pression du travail ou vous ne pouvez tout simplement pas apaiser votre esprit, ces trucs et astuces d'experts vous aideront à obtenir le sommeil dont vous avez besoin. Enfin, vous apprendrez comment favoriser un sommeil sain pendant les heures d'éveil - ce qui fonctionne avec ou contre votre sommeil - et vous apprendrez quand le problème peut être le mieux traité par votre médecin généraliste. Ne passez pas une autre nuit agitée à attendre un matin maussade et groggy et une journée endormie. Prenez le contrôle de votre sommeil ce soir ! Découvrez comment le sommeil - ou son absence - affecte tous les aspects de votre vie Identifiez les causes profondes de vos problèmes de sommeil et coupez-les à la source Découvrez les conseils de sommeil qui fonctionnent et les conseils qui sont tout simplement stupides. Créez une routine du coucher saine et apaisante qui vous aidera à obtenir le repos dont vous avez besoin Le sommeil affecte tout. Les performances au travail et à l'école, les relations, les perspectives émotionnelles, votre apparence et même votre santé. Dormir mal ou ne pas dormir suffisamment peut avoir un impact considérable sur votre qualité de vie, mais la plupart des problèmes de sommeil peuvent être résolus avec un peu d'auto-ajustement. Comment bien dormir met un expert du sommeil avec plus de 36 ans d'expérience à votre disposition pour vous aider à enfin obtenir le sommeil réparateur et réparateur dont vous avez besoin pour vivre mieux et être productif.