Erfolgreich Abnehmen Und Dauerhaft Schlank Sein

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Erfolgreich Abnehmen Und Dauerhaft Schlank Sein

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Author : Marlene Jelonek
language : de
Publisher:
Release Date : 2019

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Schlank Werden Satt Bleiben

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Author : Stefan Pöhner
language : de
Publisher:
Release Date : 2014-11-09

Schlank Werden Satt Bleiben written by Stefan Pöhner and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2014-11-09 with categories.

Das kann doch nicht wahr sein! Die blöde Waage muss kaputt sein! Ich habe mich in den letzten Wochen während meiner Diät beim Essen so zurückgehalten. Wieso habe ich wieder kein einziges Kilo abgenommen?" So ungefähr klangen früher regelmäßig meine Gedanken, wenn ich mich beim Abnehmen während einer Diät auf die Waage stellte. Schon als Kind war ich übergewichtig. Jahrelang habe ich alle möglichen Tipps ausprobiert um abzunehmen bzw. versucht durch Diäten meinen Bauch loszuwerden. Mal verzichtete ich auf Kohlenhydrate, mal auf Fett. Dann probierte ich wieder die neue XY-Diät aus, trieb mehr Sport oder versuchte insgesamt gesünder zu leben. Immer mit dem gleichen Ergebnis: Nachdem ich anfänglich meistens tatsächlich ein paar Kilo abnehmen konnte, blieb nach einiger Zeit der Erfolg aus. Nach weiterer monatelanger Quälerei ohne wirkliche Fortschritte gab ich das Abnehmen dann wieder auf. Und in den darauffolgenden Wochen kamen die verlorenen Kilos, und damit mein Bauch, in rasantem Tempo wieder zurück. Kommt Ihnen das bekannt vor? Wollen Sie wissen wie man gesund, dauerhaft und effektiv abnehmen und seinen Bauch loswerden kann? Dann ist dieses Buch die richtige Lektüre für Sie! Diese Zeiten sind für mich nämlich glücklicherweise vorbei! Vor einiger Zeit habe ich eine Methode entwickelt, durch die ich dauerhaft und auf gesunde Weise 31 Kilo abnehmen konnte. Seitdem ist mein Bauch weg und ich halte mein Gewicht ganz einfach und ohne Diät. Mein Erfolgsgeheimnis liegt nun keineswegs darin, dass ich besonders diszipliniert oder willensstark bin. Vielmehr ist es für das gesunde und dauerhafte Abnehmen ganz wesentlich, dass man schon einen Schritt vorher ansetzt. Mein wichtigster Fett-weg-Faktor ist, dass ich gelernt habe wie ich verhindern kann, dass Hunger und Appetit auf bestimmte kalorienreiche Lebensmittel überhaupt entsteht. Dadurch reduziert sich das für das Abnehmen erforderliche Maß an Selbstkontrolle und Disziplin erheblich. Wenn man hingegen versucht durch bewusste Enthaltsamkeit seinen Bauch zu verkleinern und schlank zu werden, wird das Abnehmen zur Quälerei, die Gesundheit leidet, und die Chance auf schmelzende Fettpolster sinkt deutlich. Schlank werden und gleichzeitig satt bleiben beinhaltet also keinen Widerspruch, sondern es handelt sich vielmehr um das Ziel und den Weg dahin. Um gesund und dauerhaft abnehmen zu können und vor allem das ungesunde Fett am Bauch loszuwerden, muss es Ihnen gelingen, Ihr Verhalten im Alltag auf eine für das Abnehmen zielführende Art und Weise zu optimieren. Neben den offensichtlichen Ansatzpunkten, wie bspw. dem individuellen Ernährungs- und Sportverhalten, gibt es auch einige weniger bekannte Einflussfaktoren, die wesentlich zu einem besseren Sättigungsempfinden und damit zum effektiven, gesunden und dauerhaften Abnehmen beitragen. Dazu gehört der Aufbau einer gesunden und gewichtsreduzierenden Darmflora, die Reduktion von Entzündungsprozessen im Körper, eine sinnvolle Konditionierung des eigenen Verhaltens und vieles mehr. Um effektiv, dauerhaft und gesund Gewicht abnehmen zu können, gilt es alle relevanten Puzzleteile auf das Abnehmen auszurichten, ohne sich dabei selbst zu überfordern. In diesem Buch erfahren Sie, abgeleitet aus meinem persönlichen Erfahrungsbericht, alle Tipps und Tricks, die mir beim Abnehmen geholfen haben. Dabei gewinnen Sie einen tiefgreifenden Einblick, wie ich es geschafft habe auf gesunde Weise ohne zu hungern dauerhaft schlank zu werden. Sie erhalten einen Leitfaden, mit dem Sie Ihren Alltag schrittweise und zielgerichtet weiterentwickeln können, um Ihren Bauch und die überschüssigen Kilos wegzuschmelzen. Dadurch können Sie meine umfangreichen und positiven Erfahrungen für sich selbst nutzen, um vor allem das ungesunde Bauchfett dauerhaft loszuwerden. Das Abnehmen wird sich im Zuge dessen von einer reinen Frage der Disziplin zu einer Frage der Zeit weiterentwickeln.

Erfolgreich Abnehmen Und Schlank Bleiben

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Author : Uwe Knop
language : de
Publisher: Springer
Release Date : 2021-11-04

Erfolgreich Abnehmen Und Schlank Bleiben written by Uwe Knop and has been published by Springer this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-11-04 with Medical categories.

Dieses Sachbuch möchte allen eine ehrliche Unterstützung bieten, die ernsthaft abnehmen und ihr neues Wunschgewicht auch langfristig halten möchten. Denn: Es ist unbestritten, dass viele Frauen und Männer abnehmen wollen, und sie machen Diäten. So werden jedes Jahr aufs Neue viele Abnehmwillige mit falschen Versprechungen zur neuen„besten Diät“ hinters Licht geführt. Dieses Sachbuch geht erstmals einen anderen Weg: I DIET MY WAY - ist das neue Konzept für alle, die ihren individuellen Weg des Abnehmens maßgeschneidert bis zu ihrem persönlichen Wohlfühlgewicht gehen möchten – und anschließend dabei bleiben wollen. In diesem Buch finden Sie alles zum Thema "Kilos verlieren", was Sie wissen müssen, um langfristig abzunehmen und Ihr Wunschgewicht auch zu halten. Dabei basieren die Erkenntnisse und Empfehlungen vom Autor Uwe Knop auf den aktuellen Erkenntnissen und dem derzeitigen Konsens der Wissenschaft Leicht verdaulich und unterhaltsam erfahren Sie in diesem Buch: Abnehmen ist möglich. Das Diätprinzip ist bei allen Diäten immer gleich. Das reduzierte Gewicht zu halten, ist die „hohe Kunst“. JoJo-Effekt & Co: Risiken, die Ihr Gewicht ins Schwanken bringen Praxistipps, wie Sie starten und dran bleiben Sie möchten erfolgreich abnehmen und dauerhaft schlank bleiben? Dann lesen Sie dieses Buch.

Schlank Werden Schlank Bleiben

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Author : Claudia Wagner
language : de
Publisher: neobooks
Release Date : 2015-12-28

Schlank Werden Schlank Bleiben written by Claudia Wagner and has been published by neobooks this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2015-12-28 with Health & Fitness categories.

Viele, die erfolgreich abgenommen haben, nehmen bald wieder zu. Auch der Autorin erging es nicht anders. Anhand ihrer Aufzeichnungen früherer Diäten erkannte sie, dass sie schon während der Diät etwas tun musste, damit sie anschließend das Gewicht ohne Mühe halten kann. Sie sagt selbst: "Rückblickend betrachtet, war es kein Wunder, dass ich nach Diäten immer wieder zunahm, denn ich klammerte einen großen Teil des Gesamtkonzeptes einfach aus." Sie hält nun seit einigen Jahren ihr Normalgewicht und hat heute nicht mehr die Befürchtung, wieder zuzunehmen. Wie sie es geschafft hat, erfahren Sie in diesem Buch.

Der Weg Zur Traum Figur In 9 Schritten

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Author : Sigmund Schmid
language : de
Publisher: neobooks
Release Date : 2017-11-16

Der Weg Zur Traum Figur In 9 Schritten written by Sigmund Schmid and has been published by neobooks this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-11-16 with Family & Relationships categories.

Der optimale Weg, schnell, bequem und dauerhaft schlank zu werden Der Sommer naht, doch der Bikini bzw. die Badehose kneift. Was tun? Wenn Sie nicht allzu viel Winterspeck angesetzt haben, können Sie noch in diesem Jahr ihre Traumfigur erreichen. Auf jeden Fall können Sie es schaffen, im nächsten Jahr in einem tollen Körper aufzutrumpfen. Den ersten Grundstein haben Sie mit diesem Fax-Abruf schon gelegt. Nur zwei Dinge sind notwendig, um den Körper in Form zu bringen: Ernährung und Bewegung. Jede Säule für sich ist wichtig, doch nur gemeinsam bilden sie die Grundlagen für eine effektive Körper-Verbesserung. Wer sich zwar Sportlich betätigt, aber immer noch zu viel und gedankenlos in sich hineinschaufelt, wird sein Ziel nicht erreichen. Und wer nur streng Diät hält, ohne sich zu bewegen, wird – wenn er diese Diät überhaupt durchsteht – zwar dünner, bringt sich aber auch um viele Vorteile: • Wer sich viel bewegt, ist meistens automatisch gesünder. • Sport erhöht den Kalorienverbrauch. • Regelmäßige Bewegung schützt vor Muskelabbau • Sport fördert Ihr Selbstbewusstsein. • Aktive Leute verlieren leicht an Gewicht, nehmen aber schwer wieder zu. Wir begleiten Sie auf Ihrem Weg zum Traumkörper über 9 Schritte. Beginnen wollen wir mit Grundlagen der Ernährung. Darüber sollte jeder Bescheid wissen, der seine Essensgewohnheiten unter die Lupe nehmen will.

How Not To Diet

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Author : Michael Greger
language : de
Publisher: BASTEI LÜBBE
Release Date : 2020-04-30

How Not To Diet written by Michael Greger and has been published by BASTEI LÜBBE this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-04-30 with Health & Fitness categories.

Eine Mode-Diät jagt die nächste. Doch unterm Strich bringt keine den gewünschten, dauerhaften Gewichtsverlust. Wer eine Zeitlang auf einzelne Nahrungsmittel verzichtet, nimmt vielleicht kurzfristig ab, produziert auf Dauer jedoch Mangel - und Hunger. Michael Greger geht es ganzheitlich an: Er schlüsselt das komplexe Thema Ernährung bis ins kleinste Detail auf. Und zieht seine Erkenntnisse aus schließlich aus evidenzbasierten Fakten. Vom Aufbau eines gesunden Mikrobioms, über einen verbesserten Stoffwechsel mittels Chronobiologie, bis hin zum Einfluss von Gewürzen liefert Greger Tipps und wissenschaftlich belegte Techniken wie jeder mühelos sein Idealgewicht halten kann. Verabschieden Sie sich endgültig von Kalorienzählen und Verzicht. Michael Gregers Empfehlungen machen nicht nur schlank, sondern garantieren eine starke Gesundheit. Mit 21 ultimativen Abnehmboostern zur Beschleunigung der Fettverbrennung

Schlank Sein Ja Abnehmen Nein Danke

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Author : Marion Selzer
language : de
Publisher: XinXii
Release Date : 2016-03-03

Schlank Sein Ja Abnehmen Nein Danke written by Marion Selzer and has been published by XinXii this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-03-03 with Health & Fitness categories.

Schlank sein ja – Abnehmen, nein danke! Sie wollen gesund abnehmen und das dauerhaft? Sie haben schon etliche Diätversuche hinter sich, doch mit mäßigem Erfolg? Sie stehen kurz davor den Traum der Wunschfigur ein für allemal aufzugeben, und sich mit einem pfundigen Dasein abzufinden? Dann könnte Ihnen dieses Buch weiterhelfen. Die Ernährungsexpertin und psychologische Beraterin Marion Selzer, selbst ehemals am Kämpfen mit überflüssigen Pfunden, stellt darin ausgewählte, GANZHEITLICHE STRATEGIEN vor, die ein GESUNDES und LANGFRISTIGES ABNEHMEN ermöglichen. Auch Sie können mit den hier vorgestellten Ansätzen SCHLANK WERDEN und das auch dauerhaft BLEIBEN! Anders als bei herkömmlichen Diäten, die nur schwer durchzuhalten sind, weil sie nicht nach eigenen Bedürfnissen ausgelegt werden, sondern sich an den Richtlinien anderer orientieren, können Sie die zahlreichen Tipps aus diesem Buch nach Belieben selbst kombinieren und sich Ihr GANZ PERSÖNLICHES ABNEHMPROGRAMM zusammenstellen. Dabei wird nicht nur die körperliche Ebene, also der Bereich „Ernährung und Bewegung“ berücksichtigt, sondern es wird AUCH gezeigt, wie EMOTIONALE VERSTRICKUNGEN und GEISTIGE BLOCKADEN aufgelöst werden können. Denn GANZHEITLICH ABNEHMEN bedeutet MEHR als nur WENIGER KALORIEN zu sich zu nehmen und sich MEHR zu BEWEGEN! Wenn Sie bisher stets auf der aktiven Verhaltensebene angesetzt haben, es also vor allem mit weniger Kalorien und mehr Bewegung versucht haben, und dabei die emotionale und geistige Ebene völlig außer Acht gelassen haben, könnte ein ganzheitlicher Ansatz, der PHYSIOLOGISCHE GESETZMÄßIGKEITEN ebenso wie EMOTIONALE und GEISTIGE PRINZIPIEN berücksichtigt und zudem VIEL RAUM für IHRE INDIVIDUELLEN BEDÜRFNISSE lässt, genau das Richtige für Sie sein. Freuen Sie sich auf zahlreiche Informationen und Inspirationen, die nicht nur Ihr äußeres Erscheinungsbild wandeln werden. Sie werden - sich ab heute besser fühlen - das kosmische Gesetz der Anziehung kennen- und anwenden lernen - liebevoller im Umgang mit sich selbst - Selbstannahme und Selbstwert steigern - sich und Ihr Verhalten besser verstehen lernen - erfahren, wann und warum Sie Essen als Ersatzbefriedigung einsetzen - sich von den Gift- und Schlackenstoffen befreien - lernen, was figurfreundliche Ernährung wirklich bedeutet - viel über sich selbst erfahren - sensibler für das, was Ihnen wirklich gut tut - in den Genuss kommen, einen attraktiven und gesunden Körper zu haben Finden auch Sie zu einer Ernährungsweise, die Genuss und Freude bereitet, Vitalität, Schönheit und Gesundheit mit sich bringt, und nichts mit Disziplin oder Verzicht zu tun hat. Sie haben es sich verdient! NOCH AM ZWEIFELN, ob dieser Ratgeber, der Richtige für Sie ist? Dann mache ich Ihnen folgendes Angebot. Lernen Sie mich und meine Arbeit besser kennen, indem Sie sich auf meiner Seite www.inspiriert-sein.de für „Mein-Abnehm-Abo“ anmelden. So erhalten Sie KOSTENLOS und UNVERBINDLICH Woche für Woche EFFEKTIVE und SOFORT UMSETZBARE ABNEHM-TIPPS, mit denen auch Sie Ihrem Wunschgewicht Schritt für Schritt näher kommen. Versprochen!

Bauch Weg Fett Verbrennen Gewicht Verlieren Dauerhaft Schlank Bleiben F R Frauen

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Author : Nahim Aithamou
language : de
Publisher: Ratgeberliteratur Verlag
Release Date : 2014-06-10

Bauch Weg Fett Verbrennen Gewicht Verlieren Dauerhaft Schlank Bleiben F R Frauen written by Nahim Aithamou and has been published by Ratgeberliteratur Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2014-06-10 with Cooking categories.

Ist Ihnen das Fett um den Bauch auch ein Dorn im Auge? Dann sind Sie mit diesem Buch gut beraten. Egal, ob ein leichter Fettansatz, Hüftspeck oder tatsächlich ein massiver Bauchumfang, das Fett am Bauch wünscht sich fast jeder weg. Dabei spielt das Geschlecht oder Alter keine Rolle. Allerdings legen Damen besonders viel Wert auf ihre Gesundheit und Ästhetik. Gut auszusehen und gleichzeitig ein gesundes und energiegeladenes Leben zu führen – das ersehnen sich viele Frauen. Lesen Sie über die Gründe, die Sie hemmen, abzunehmen, und wie Sie diese umgehen können. Erfahren Sie, welche Hebel Sie bewegen müssen, um dauerhaft schlank und fit zu sein!

Das Fett Muss Weg Eine Erfolgreiche Anleitung F R Ein Super Schnelles Und Gesundes Abnehmen

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Author : Claus Longerich
language : de
Publisher: Independently Published
Release Date : 2018-08-05

Das Fett Muss Weg Eine Erfolgreiche Anleitung F R Ein Super Schnelles Und Gesundes Abnehmen written by Claus Longerich and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-08-05 with Health & Fitness categories.

DAS FETT MUSS WEG Wir leben in einer stressigen Welt, verbringen immer mehr Zeit mit Arbeiten und haben immer weniger Zeit für uns selbst. Wegen Stress und Zeitmangel schieben wir unsere persönlichen Bedürfnisse beiseite und nehmen oft zu. Wie können wir die Kontrolle über Gesundheit und Körper zurückgewinnen und unser Wunschgewicht erreichen? Körperliches und seelisches Wohlbefinden fangen mit einer gesunden Ernährung und ausreichend Bewegung an. Deshalb wirst Du mit diesem Buch auch abnehmen und Deine Traumfigur erreichen. Schritt für Schritt gehen wir den Geheimnissen eines gesunden Lebensstils nach. Dieses Buch hilft Dir: ✓ schnell und gesund dauerhaft abzunehmen ✓ eine effektive Gewichtsreduktion durchzuführen ✓ einfach auch im Schlaf noch Fett zu verbrennen ✓ Fett speziell am Bauch zu verbrennen ✓ auch gesund mit Rücksicht auf Deinen Körper abzunehmen ✓ Dein Gewicht effektiv zu reduzieren ✓ Dein Übergewicht abzunehmen und dauerhaft schlank zu sein Mit einfachen und bewährten Methoden zeige ich Dir, wie Du schnell Dein Wunschgewicht erreichen, es halten und so ein nachhaltig, glückliches Leben führen kannst. Jetzt auf "KAUFEN" klicken und als eBook, Taschenbuch und Hörbuch sofort genießen!

Gesund Und Schlank Durch Kurzzeitfasten

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Author : Daniel Roth
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2017-06-12

Gesund Und Schlank Durch Kurzzeitfasten written by Daniel Roth and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-06-12 with Health & Fitness categories.

Kurzes Fasten, langes Leben. So einfach lassen sich die erstaunlichen Gesundheitsvorteile zusammenfassen, die stunden- oder tageweises Fasten uns verschaffen. Beim Kurzzeitfasten wird die Nahrungsaufnahme auf einige Stunden pro Tag begrenzt. Dabei müssen Sie weder Kalorien zählen noch auf bestimmte Nahrungsmittel verzichten und nehmen trotzdem ab. Außerdem verbessern Sie Ihre Gesundheit nachhaltig. Daniel Roth beschreibt in diesem Buch ausführlich, warum die Methode des Kurzzeitfastens so effektiv wirkt. Neben unterhaltsam aufbereiteten Erkenntnissen aus der medizinischen Forschung sowie seinen eigenen Erfahrungen bietet er in diesem Ratgeber leicht verständliche Anleitungen und viele hilfreiche Tipps, sodass jeder die für sich perfekte Fastenmethode finden kann – egal ob mit oder ohne Ernährungsumstellung und Fitnessprogramm. In diesem Ratgeber erfahren Sie alles, was Sie über die verschiedenen Methoden des Kurzzeitfastens wissen müssen, um ohne belastende Diäten dauerhaft gesund und schlank zu werden.