Fisico Al Top Esercizi E Programmi Di Allenamento A Corpo Libero Per Migliorare Forza E Forma Fisica I Segreti Della Fitness Blogger Numero 1 In Italia
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Fisico Al Top Esercizi E Programmi Di Allenamento A Corpo Libero Per Migliorare Forza E Forma Fisica I Segreti Della Fitness Blogger Numero 1 In Italia
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Author : VERONICA TUDOR
language : it
Publisher: Bruno Editore
Release Date : 2017-06-27
Fisico Al Top Esercizi E Programmi Di Allenamento A Corpo Libero Per Migliorare Forza E Forma Fisica I Segreti Della Fitness Blogger Numero 1 In Italia written by VERONICA TUDOR and has been published by Bruno Editore this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-06-27 with Sports & Recreation categories.
Tra il mondo del fitness e quello del wellness, sono più di dieci anni che ascolto storie di donne meravigliose che giorno dopo giorno realizzano il loro progetto più bello: sé stesse. Il 97% delle donne vuole dimagrire e tornare in forma, ma non fa nulla a riguardo. E se anche lo fa, a volte per brevissimo tempo, fa di testa propria ottenendo scarsissimi risultati se non addirittura peggiorando la propria situazione iniziale. Ecco perché ho creato “Fisico al Top”, l’unico libro che contiene il mio esclusivo metodo di fitness al femminile che ti permetterà di perdere i chili di troppo, rendere snello e tonico il tuo fisico, migliorare la tonicità muscolare ed aumentare la sensazione di benessere e vitalità nel corso dell’intera giornata. Il tutto in maniera rapida ed efficace. Fisico Al Top COME AVERE RAPIDAMENTE UN FISICO AL TOP Perché amare te stessa è il primo passo per trasformare il tuo fisico. L’importanza di mangiare in modo adeguato al tuo fabbisogno energetico quotidiano. Perché allenarsi intensamente per poche decine di minuti è più producente di correre per ore senza una meta ben precisa. COME ALLENARE LA TUA MENTE EFFICACEMENTE Perché per migliorare il tuo allenamento mentale devi cambiare innanzitutto le tue convinzioni e abitudini. La tecnica per impostare un obiettivo S.M.A.R.T. Come organizzare il tuo calendario pianificando in anticipo le pause che ti serviranno per eseguire i tuoi allenamenti. COME NUTRIRSI IN MANIERA CORRETTA Perché mangiare bene vuol dire innanzitutto cibo fresco, sano e naturale. Come capire qual è il tuo fabbisogno calorico giornaliero, settimanale e mensile. Perché alimentazione e attività fisica devono essere assolutamente programmate insieme. COME SCEGLIERE I MIGLIORI INTEGRATORI Perché l’integrazione ha come obiettivo solo quello di completare la tua alimentazione. Perché un’integrazione limitata e di qualità è meglio di qualsiasi altra. Come modificare l’integrazione ormonale in base ai periodi. COME ALLENARTI PER AVERE UN FISICO AL TOP Perché il programma di allenamento deve essere strutturato per obiettivi specifici. Come capire qual è il tuo fabbisogno calorico giornaliero, settimanale e mensile. Perché gli allenamenti, per essere efficaci, devono essere eseguiti a circuito, ossia facendo un esercizio dietro l’altro.
L Allenamento A Corpo Libero In Italiano Bodyweight Training In Italian Come Usare La Ginnastica Calistenica Per Diventare Pi Forti E Pi In Forma
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Author : Charlie Mason
language : it
Publisher: Tilcan Group Limited
Release Date : 2021-05-19
L Allenamento A Corpo Libero In Italiano Bodyweight Training In Italian Come Usare La Ginnastica Calistenica Per Diventare Pi Forti E Pi In Forma written by Charlie Mason and has been published by Tilcan Group Limited this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-05-19 with Sports & Recreation categories.
Pensate di dover andare in palestra e lavorare fino a quando non vi sentite male per perdere peso e migliorare la vostra forma fisica e i vostri livelli di forza? Ripensateci. Potreste fare tutto questo e molto di più, e tutto ciò di cui avete bisogno è il vostro peso corporeo per farlo! Il vostro corpo è una macchina incredibile, più forte e più capace di quanto sapete, ed è in questo libro che imparerete come migliorare e adattare le vostre routine di fitness per sfruttare i vostri esercizi di allenamento con il peso corporeo per migliorare i risultati. Quando avete tutto ciò di cui avete bisogno proprio lì davanti a voi (il vostro corpo), avete il dovere di prendere il controllo della vostra forma fisica e del vostro fisico e di raggiungere gli obiettivi di fitness che vi siete prefissati. Contrariamente a quanto si crede, non c'è bisogno di molte attrezzature pesanti, di pesi liberi o di macchine per ottenere i risultati che tanto desiderate vedere. Il corpo umano può fornire una resistenza sufficiente da solo per apportare un cambiamento. Potenza, resistenza, velocità, flessibilità, forza, coordinazione, equilibrio e tutta una serie di altre abilità biomotorie possono essere costruite e sviluppate nel tempo usando la potenza del proprio corpo per farlo. L'allenamento a corpo libero sta diventando sempre più popolare. Anche gli atleti professionisti stanno sfruttando e utilizzando il potere dell'allenamento callistenico, facendolo diventare parte del loro regime di fitness. Spingere, tirare, bilanciare, piegare, torcere e accovacciarsi possono sembrare semplici esercizi a corpo libero, ma forniscono un potente pugno come vedrete presto avanzando negli esercizi di questo libro. L'allenamento a corpo libero è l'opzione perfetta per chi non ha il tempo di andare in palestra perché può essere svolto ovunque e in qualsiasi momento, richiedendo spesso uno spazio minimo per farlo. Ciò, unito al minor rischio di lesioni coinvolte, rende l'allenamento a corpo libero la tecnica ideale per rimettersi in forma senza mettere a dura prova il corpo. A volte, l'unica differenza tra successo e fallimento è l'esistenza di una buona guida. Con istruzioni chiare e dettagliate, questo libro sarà l'unico manuale di cui avrete bisogno per iniziare a costruire voi stessi più forti, più in forma e migliori.
Calisthenics
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Author : Ersidi Matranxhi
language : it
Publisher:
Release Date : 2021-01-09
Calisthenics written by Ersidi Matranxhi and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-01-09 with categories.
L'arte di usare il peso corporeo come resistenza per allenarsi e sviluppare il tuo fisico dei sogni "Non mi alleno perché non ho il tempo di andare in palestra!"... Quante volte hai usato o sentito questa scusa in vita tua? Viviamo in un'epoca in cui molto spesso è davvero difficile trovare del tempo per se stessi. Tempo per cucinare una cena sana e seguire un'alimentazione sportiva, o ritagliarsi dei momenti per allenarsi e dedicarsi al proprio benessere fisico e mentale. Ma il vero segreto di ogni buona forma fisica è il movimento eseguito costantemente e con regolarità! Mantenersi in forma e attivi anche da casa, senza la necessità di allenarsi con gli attrezzi della palestra, è possibile... Come? Leggendo questo libro, apprenderai come il metodo di allenamento a corpo libero "Calisthenics" abbia uno dei più alti potenziali nascosti per attuare una trasformazione fisica... Per sessioni di esercizio fisico sempre alla portata di tutti. Ma attenzione... I risultati non piovono dal cielo! Per riuscire a raggiungere i propri obiettivi attraverso questo fitness project, è infatti necessario seguire i programmi di allenamento funzionale in modo continuativo, sempre accompagnati da uno stile di vita sano e attivo. Alcuni cenni di ciò imparerai attraverso la lettura di questo testo: L'allenamento calistenico migliorerà nettamente la tua quotidianità. In questo libro troverai tutte le conoscenze, strumenti e tecniche a riguardo, mirate a costruire un programma personalizzabile che si adatterà al 100% alla tua routine quotidiana. Vuoi aumentare i tuoi livelli di ipertrofia muscolare? Il testo offre molteplici esercizi per allenare le capacità condizionali e migliorare la tua fisicità Esercizi di fitness e ginnastica posturale, suddivisi per gruppi muscolari. I primi sono orientati allo sviluppo della flessibilità del corpo e della colonna vertebrale, mentre i secondi sono utili per ristabilire l'equilibrio muscolare e migliorare la postura. Schede di allenamento suddivise per una progressione da principiante ad avanzato E molto altro ancora... Sei un principiante che ha voglia di rimettersi in forma mediante l'allenamento a casa, o sei già a un livello intermedio o avanzato? In entrambi i casi questo è il libro che fa al caso tuo: Studia e metti in pratica l'incredibile arte del Calisthenics... Una pratica molto popolare già nell'antica Grecia, ai tempi degli eserciti di Alessandro Magno! Ottenere la forma fisica perfetta è possibile e se seguirai le indicazioni di questo libro sarà semplice come leggere l'ABC. Acquista questo libro e immergiti anche tu nella fantastica disciplina del Calisthenics attraverso la lettura di uno dei migliori libri di sport di sempre!
Allenamento A Corpo Libero
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Author : Livio Leone
language : it
Publisher:
Release Date : 2021-11-26
Allenamento A Corpo Libero written by Livio Leone and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-11-26 with categories.
Sei in sovrappeso o fuori forma ? Allenarti da casa, ti aiuterà sicuramente ad ottenere risultati migliori, in base a quelli che saranno i tuoi obiettivi. Immagina per un attimo di essere in sovrappeso di parecchi chili e di voler davvero tornare ad avere una forma decente. In questo scenario, molto probabilmente avrai provato numerose strategie per rimetterti in forma e probabilmente sarai rimasto deluso dai vari allenamenti e da tutte le diete che hai provato fin ad oggi. Infatti, tantissime persone acquistano tutti i tipi di integratori, innumerevoli programmi per la perdita di peso, diete, schede di allenamento...e non arrivano mai da nessuna parte. Ma il problema non sono i programmi di allenamento. Il problema è che queste persone non possono reggere determinati regimi e non riescono ad essere costanti nell'andare in palestra. Perché? Perché le persone in sovrappeso, sono generalmente stanche. Di solito sono in sovrappeso perché non sono abbastanza attive, e non sono abbastanza attive perché alla fine della giornata, quando tornano a casa dal lavoro, hanno solo 3 ore a disposizione prima di andare a letto e trascorrono quelle ore è schiantate sul divano. Il che significa che non apprezzeranno l'ipotesi di svolgere un allenamento in palestra in quelle condizioni. Attenersi a qualsiasi regime di allenamento in questo scenario sarà molto difficile. Quindi c'è da meravigliarsi che tutto ciò non funzioni? Confronta tutto questo con l'allenamento da casa, che ti permetterà di introdurre lentamente piccole "dosi"di esercizi secondo il tuo regime, in modo da aumentare la tua energia, il tuo umore e migliorare la tua salute. Tutti possono allenarsi per 10 minuti al giorno, soprattutto quando l'attrezzatura di cui hanno bisogno è proprio lì. Inoltre, a tutto ciò va aggiunto il vantaggio di allenarsi in totale privacy. Vedi la differenza? Essere in grado di allenarsi ogni volta che si vuole, senza fare la coda per l'uso degli attrezzi, senza guidare e in massima privacy. Se farai tutto questo seriamente, inizierai a vedere trasformazioni incredibili. Quindi sì, l'allenamento da casa è l'unica strada da percorrere se vorrai davvero raggiungere i tuoi obiettivi...non importa quali saranno. Ecco alcuni degli argomenti principali trattati nel testo: Come compensare la mancanza di pesi di un certo livello quando ci si allena da casa; Come allenare le gambe senza andare in palestra; Alcuni esercizi potenti e unici da aggiungere già da questa sera al tuo allenamento da casa; Gli errori più grandi che le persone fanno quando si allenano da casa; ... e dulcis in fundo: 4 BONUS EXTRA: PIANO ALIMENTARE con tabelle pronte all'uso per massimizzare I tuoi risultati sulla base del tuo gruppo sanguigno (A, B, AB, ZERO); LISTA INTERATTIVA dei migliori prodotti sul fitness testati da me; PERCORSO DI CONSULENZA DIRETTA per diventare un caso studio di successo. LE BASI DELL'IPERTROFIA: quello che devi sapere per massimizzare i tuoi allenamenti e per ottenere massa muscolare rapidamente. Quindi, anche se sei un neofita e sei alle prime armi, ti consiglio vivamente di leggere questo libro senza sprecare inutilmente i tuoi soldi per integratori inutili o per costosissimi abbonamenti in centri fitness...inizierai cosi' a vedere risultati incredibili e noterai cambiamenti estremamente positivi che noteranno tutti. Ora SCORRI VERSO L'ALTO QUESTA PAGINA E CLICCA SUL PULSANTE ACQUISTA ORA !
Allenamento Da Casa
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Author : Livio Leone
language : it
Publisher:
Release Date : 2020-04-18
Allenamento Da Casa written by Livio Leone and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-04-18 with categories.
SAPEVI CHE IL 90% DI CHI SI ALLENA DA CASA E' PIU' IN FORMA DI CHI SI ALLENA IN PALESTRA ? Tutti vogliono migliorare il loro aspetto fisico e sognano un corpo perfetto, forte, curato ed attraente. Ci sono molti vantaggi nell'avere un corpo in ottima forma. Eccone alcuni: Aumento dell'autostima; Miglioramento della vita sociale; Miglioramento delle performance lavorativa; Miglioramento delle relazioni di coppia; Miglioramento dello stato di salute; Ottenere un'ottima forma fisica non è difficile, bisogna solo conoscere quali sono i passi da seguire e quali sono gli errori da evitare. Il problema è che molto spesso la maggior parte della gente non riesce ad ottenere i risultati ambiti per svariate motivazioni. Eccone alcune: Iscriversi in palestra ma non essere seguiti adeguatamente; Ricevere dei programmi di allenamento standard e non personalizzati; Vergognarsi del proprio aspetto e piuttosto che iscriversi in palestra restare a casa; Vita sedentaria; Alimentazione scorretta; Poca assunzione di acqua; Poco tempo da dedicare all'allenamento; Vita frenetica e stressante; Se anche tu ti stai allenando e non stai ottenendo i risultati sperati, sono certo che ti sarai immedesimato in almeno una delle motivazioni che ti ho elencato. La soluzione concreta è l'allenamento da casa ! Questa tipologia di allenamento è soluzione migliore per evitare di sperperare tempo, denaro ed energie inutilmente. Se seguirai alla lettera i miei consigli, riuscirai a sviluppare un piano fatto su misura per te! Anche se in passato hai provato diverse tipologie di allenamento con scarsi risultati o hai speso una fortuna per abbonamenti in centri fitness, sappi che non devi arrenderti e non devi mollare. Se Edison avesse mollato al primo tentativo oggi vivremmo tutti al buio. Ti spiegherò le basi per pianificare un allenamento da casa e per ottenere ottimi risultati velocemente. Sarai sorpreso di quanto sia facile e divertente il tuo allenamento da casa e sarai entusiasta del risultato. Potrai finalmente ottenere il corpo perfetto che hai sempre desiderato. Ecco cosa scoprirai leggendo questo libro: I 12 esercizi migliori da svolgere da casa Come personalizzare un piano di allenamento da casa in base alla tua età, struttura muscolare e livello di attività fisica; Perché i programmi di fitness a domicilio spopoleranno dal 2020 in poi I 5 errori da evitare quando ti allenerai da casa I 3 segreti per creare un piano di allenamento divertente ed efficace Come dimagrire in 5 settimane allenandoti da casa ... e molto altro. Non dovrai più provare imbarazzo nell'andare in palestra e nell'avere gli occhi della gente addosso, non avrai bisogno di un personal Trainer qualificato o di attendere ore e ore per utilizzare un attrezzo. Non ti serviranno attrezzature ultra moderne e potrai allenarti da casa anche se parti da zero e non hai mai fatto attività fisica in vita tua. Ti assicuro che partire, fare i primi passi ed ottenere i primi risultati è semplicissimo. Ci riuscirebbe anche un ragazzino di 6 anni. Quindi, se vuoi finalmente rimetterti in forma allenandoti da casa e smettere di vergognarti quando ti guardi allo specchio, clicca sul pulsante arancione e Acquista Ora !
Allenamento
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Author : Livio Leone
language : it
Publisher:
Release Date : 2021-12
Allenamento written by Livio Leone and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-12 with categories.
Vuoi conoscere il segreto per perdere peso e per metterti in forma? È facile, fai esercizio fisico e prenditi cura di te e di ciò che mangi. Non è scienza missilistica e non è un nuovo concetto. Oggi stiamo cercano tutti la "soluzione rapida". La verità è che ci vorrà del tempo e tanto impegno da parte tua, ma alla fine se ti impegnerai al massimo, raggiungerai i tuoi obiettivi. Sapevi che non è mai troppo tardi per abituarsi a delle sane abitudini e per aggiungere l'esercizio fisico alle tue routine quotidiane? Prima inizierai, prima avrai il corpo che hai sempre desiderato. Rimanere in forma e perdere il peso in eccesso sarà molto più facile quando farai una buona programmazione con degli esercizi ben indirizzati al raggiungimento del tuo obiettivo. Non preoccuparti di adattarti a ciò che gli "esperti" ti dicono di fare. Invece trova qualcosa che trovi interessante e divertente. Più ti piacerà quello che farai, più spesso lo farai. Riuscire a capire quali sono i migliori esercizi che fanno al caso tuo è parecchio difficile, soprattutto se sei in condizioni particolari che ti impediscono di fare alcuni dei movimenti più comuni. La gravidanza, il diabete o persino il mal di schiena, sono tutte patologie che rendono molto difficile l'allenamento. Questo libro ti fornirà tonnellate di informazioni sui migliori esercizi che potrai svolgere, insieme a suggerimenti e trucchi per farli rendere al meglio e per sistemarli al meglio nelle tue routine ! Se farai tutto come ti insegnerò in questo libro, il tuo corpo avrà l'energia di cui avrà bisogno per esercitarsi e per svolgere al meglio le attività quotidiane. Sarà molto importante prestare attenzione a ciò che mangi prima e dopo l'allenamento, in modo da far far rendere al meglio la tua routine. Sia gli esercizi a bassa intensità, che quelli ad alta intensità ti aiuteranno a bruciare grasso. La domanda è qual' è il più efficace per questa finalità? Lo scoprirai leggendo il libro. Ecco qualche altra chicca che scoprirai: Che tipo di esercizi fare se soffri di mal di schiena; che tipo di esercizi fare se sei diabetico; che tipo di esercizi fare se sei stressato; che tipo di esercizi fisico fare se sei in cinta; routine per un corpo sano; i benefici del nuoto; come mantenere il cuore in uno stato di salute ottimale; sei consigli per i tuoi allenamenti in palestra; ...e dulcis in fundo... 4 BONUS EXTRA: PIANO ALIMENTARE con tabelle pronte all'uso per massimizzare I tuoi risultati sulla base del tuo gruppo sanguigno (A, B, AB, ZERO); LISTA INTERATTIVA dei migliori prodotti sul fitness testati da me; PERCORSO DI CONSULENZA DIRETTA per diventare un caso studio di successo. LE BASI DELL'IPERTROFIA: quello che devi sapere per massimizzare i tuoi allenamenti e per ottenere massa muscolare rapidamente. Quando applicherai tutte le nozioni che imparerai da questo libro, inizierai a vedere risultati incredibili e noterai cambiamenti estremamente positivi che noteranno tutti anche se sei un neofita e se parti da zero. Ora SCORRI VERSO L'ALTO QUESTA PAGINA E CLICCA SUL PULSANTE Acquista Ora!
Allenamento
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Author : Livio Leone
language : it
Publisher:
Release Date : 2020-01-08
Allenamento written by Livio Leone and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-01-08 with categories.
Vuoi conoscere il segreto per perdere peso e per metterti in forma? È facile, fai esercizio fisico e prenditi cura di te e di ciò che mangi. Non è scienza missilistica e non è un nuovo concetto. Oggi stiamo cercano tutti la "soluzione rapida". Siamo diventati tutti un po' viziati grazie alla scienza che ci viene in soccorso e ci rende tutto più facile. La verità è che ci vorrà del tempo e tanto impegno da parte tua, ma alla fine se ti impegnerai al massimo, raggiungerai i tuoi obiettivi. Sapevi che non è mai troppo tardi per abituarsi a delle sane abitudini e per aggiungere l'esercizio fisico alle tue routine quotidiane? Prima inizierai, prima avrai il corpo che hai sempre desiderato. Molti di noi sono motivati dall' ottenere un bell' aspetto più che dal rimettersi in forma per fini salutistici. Certo...quest'affermazione non è vera al 100% se in passato hai avuto dei problemi di salute ma, in circostanze normali, vogliamo avere tutti un aspetto migliore per mille motivi, anche semplicemente riutilizzare quei vecchi jeans che ti andavano divinamente fino a qualche anno fa. Rimanere in forma e perdere il peso in eccesso sarà molto più facile quando farai una buona programmazione con degli esercizi ben indirizzati al raggiungimento del tuo obiettivo. Non preoccuparti di adattarti a ciò che gli "esperti" ti dicono di fare. Invece trova qualcosa che trovi interessante e divertente. Più ti piacerà quello che farai, più spesso lo farai. Riuscire a capire quali sono i migliori esercizi che fanno al caso tuo è parecchio difficile, soprattutto se sei in condizioni particolari che ti impediscono di fare alcuni dei movimenti più comuni. La gravidanza, il diabete o persino il mal di schiena, sono tutte patologie che rendono molto difficile l'allenamento. Questo libro ti fornirà tonnellate di informazioni sui migliori esercizi che potrai svolgere, insieme a suggerimenti e trucchi per farli rendere al meglio e per sistemarli al meglio nelle tue routine ! Se farai tutto come ti insegnerò in questo libro, il tuo corpo avrà l'energia di cui avrà bisogno per esercitarsi e per svolgere al meglio le attività quotidiane. Sarà molto importante prestare attenzione a ciò che mangi prima e dopo l'allenamento, in modo da far far rendere al meglio la tua routine. Sia gli esercizi a bassa intensità, che quelli ad alta intensità ti aiuteranno a bruciare grasso. La domanda è qual' è il più efficace per questa finalità? Lo scoprirai leggendo il libro. Ecco qualche altra chicca che scoprirai: Che tipo di esercizio fare se soffri di mal di schiena; che tipo di esercizio fare se sei diabetico; che tipo di esercizio fare se sei stressato; che tipo di esercizio fisico fare se sei in cinta; routine per un corpo sano; i benefici del nuoto; come mantenere il cuore in uno stato di salute ottimale; sei consigli per i tuoi allenamenti in palestra; ...e tanto altro ancora... Quando applicherai tutte le nozioni che imparerai da questo libro, inizierai a vedere risultati incredibili e noterai cambiamenti estremamente positivi che noteranno tutti anche se sei un neofita e se parti da zero. Ora SCORRI VERSO L'ALTO QUESTA PAGINA E CLICCA SUL PULSANTE ARANCIO!
L Allenamento A Corpo Libero In Italiano Bodyweight Training In Italian
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Author : Charlie Mason
language : it
Publisher: Independently Published
Release Date : 2020-11-27
L Allenamento A Corpo Libero In Italiano Bodyweight Training In Italian written by Charlie Mason and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-11-27 with categories.
Pensate di dover andare in palestra e lavorare fino a quando non vi sentite male per perdere peso e migliorare la vostra forma fisica e i vostri livelli di forza? Ripensateci. Potreste fare tutto questo e molto di più, e tutto ciò di cui avete bisogno è il vostro peso corporeo per farlo! Il vostro corpo è una macchina incredibile, più forte e più capace di quanto sapete, ed è in questo libro che imparerete come migliorare e adattare le vostre routine di fitness per sfruttare i vostri esercizi di allenamento con il peso corporeo per migliorare i risultati. Quando avete tutto ciò di cui avete bisogno proprio lì davanti a voi (il vostro corpo), avete il dovere di prendere il controllo della vostra forma fisica e del vostro fisico e di raggiungere gli obiettivi di fitness che vi siete prefissati. Contrariamente a quanto si crede, non c'è bisogno di molte attrezzature pesanti, di pesi liberi o di macchine per ottenere i risultati che tanto desiderate vedere. Il corpo umano può fornire una resistenza sufficiente da solo per apportare un cambiamento. Potenza, resistenza, velocità, flessibilità, forza, coordinazione, equilibrio e tutta una serie di altre abilità biomotorie possono essere costruite e sviluppate nel tempo usando la potenza del proprio corpo per farlo. L'allenamento a corpo libero sta diventando sempre più popolare. Anche gli atleti professionisti stanno sfruttando e utilizzando il potere dell'allenamento callistenico, facendolo diventare parte del loro regime di fitness. Spingere, tirare, bilanciare, piegare, torcere e accovacciarsi possono sembrare semplici esercizi a corpo libero, ma forniscono un potente pugno come vedrete presto avanzando negli esercizi di questo libro. L'allenamento a corpo libero è l'opzione perfetta per chi non ha il tempo di andare in palestra perché può essere svolto ovunque e in qualsiasi momento, richiedendo spesso uno spazio minimo per farlo. Ciò, unito al minor rischio di lesioni coinvolte, rende l'allenamento a corpo libero la tecnica ideale per rimettersi in forma senza mettere a dura prova il corpo. A volte, l'unica differenza tra successo e fallimento è l'esistenza di una buona guida. Con istruzioni chiare e dettagliate, questo libro sarà l'unico manuale di cui avrete bisogno per iniziare a costruire voi stessi più forti, più in forma e migliori.
Allenamento Da Casa
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Author : Livio Leone
language : it
Publisher:
Release Date : 2020-04-20
Allenamento Da Casa written by Livio Leone and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-04-20 with categories.
SAPEVI CHE CHI SI ALLENA DA CASA IL 90% DELLE VOLTE E' PIU' IN FORMA DI CHI SI ALLENA IN PALESTRA Ci sono molti vantaggi nell'avere un corpo in ottima forma. Eccone alcuni: Aumento dell'autostima; Miglioramento della vita sociale; Miglioramento delle performance lavorativa; Miglioramento delle relazioni di coppia; Ottenere un'ottima forma fisica non è difficile. Molto spesso (purtroppo), la maggior parte della gente non riesce ad ottenere i risultati ambiti per svariate motivazioni. Eccone alcune: Iscriversi in palestra ma non essere seguiti adeguatamente; Ricevere dei programmi di allenamento standard e non personalizzati; Vergognarsi del proprio aspetto e piuttosto che iscriversi in palestra restare a casa; Vita sedentaria; Alimentazione scorretta; Poco tempo da dedicare all'allenamento; Vita frenetica; In questa raccolta di 4 volumi ti svelerò tutti i trucchi ed i retroscena per svolgere un allenamento da casa completo ed efficace. Ecco gli argomenti trattati volume per volume: VOLUME 1: Come dimagrire in 5 settimane allenandoti da casa - I trucchi per compensare la mancanza di pesi di un certo livello quando ci si allena da casa; - Strategie per allenare le gambe senza andare in palestra; - 5 esercizi potenti e unici da aggiungere già da questa sera al tuo allenamento da casa; - Gli 3 errori più grandi che le persone fanno quando si allenano da casa; VOLUME 2: L'importanza dello stretching e del riscaldamento; I 7 esercizi che ti faranno ottenere un corpo straordinario in pochissimo tempo La corretta alimentazione per ottimizzare i tuoi allenamenti Esempi di routine di allenamento settimanale; L'importanza della mente e del giusto mindset per ottenere ottimi risultati; Esercizi a corpo libero di livello avanzato; VOLUME 3: I 7 passi per costruire un'area fitness direttamente a casa tua Perché i programmi di fitness a domicilio spopoleranno dal 2020 in poi Le 10 attrezzature fitness disponibili per allenarti da casa Come perdere grasso e in 5 passi e rimetterti in forma in soli 30 giorni allenandoti da casa VOLUME 4: I 12 esercizi migliori da svolgere da casa I 5 errori da evitare quando ti allenerai da casa Come personalizzare un piano di allenamento da casa in base alla tua età, struttura muscolare e livello di attività fisica; ...e molto altro ancora. Non dovrai più provare imbarazzo nell'andare in palestra e nell'avere gli occhi della gente addosso, non avrai bisogno di un personal Trainer qualificato o di attendere ore e ore per utilizzare un attrezzo. Non ti serviranno attrezzature ultra moderne e potrai allenarti da casa anche se parti da zero e non hai mai fatto attività fisica in vita tua. Ti assicuro che partire, fare i primi passi ed ottenere i primi risultati è semplicissimo. Ci riuscirebbe anche un ragazzino di 6 anni. Quindi, se vuoi finalmente rimetterti in forma allenandoti da casa e smettere di vergognarti quando ti guardi allo specchio, clicca sul pulsante arancione e Acquista Ora !
Allenamento
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Author : Livio Leone
language : it
Publisher: Independently Published
Release Date : 2019-11-26
Allenamento written by Livio Leone and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-11-26 with categories.
Sei stanco di andare in palestra senza ottenere risultati? Ottieni il corpo dei tuoi sogni direttamente da casa tua e con pochi minuti di allenamento al giorno. Continua a leggere per capire come fare per abbandonare la palestra e rimetterti in forma allenandoti pochi minuti al giorno. Ti presento la raccolta completa di 4 libri sul come allenarsi da soli da casa. Nel primo volume dedicato all'allenamento a corpo libero scoprirai: - L'importanza dello stretching e del riscaldamento prima di allenarti a corpo libero; - I 7 esercizi che ti faranno ottenere un corpo straordinario in pochissimo tempo che potrai svolgere direttamente da casa; - La corretta alimentazione che dovrai avere per ottimizzare i tuoi allenamenti; - Esempi di routine di allenamento settimanale; - L'importanza della mente e del giusto mindset per ottenere ottimi risultati; - Esercizi a corpo libero di livello avanzato; Nel secondo volume dedicato all'allenamento da casa scoprirai: - Come compensare la mancanza di pesi di un certo livello quando ci si allena da casa; - Come allenare le gambe senza andare in palestra; - Alcuni esercizi potenti e unici da aggiungere già da questa sera al tuo allenamento da casa; - Gli errori più grandi che le persone fanno quando si allenano da casa; Nel terzo libro dedicato all'allenamento degli addominali capirai: ● Come individuare con precisione gli esercizi efficaci per i muscoli addominali che miglioreranno il TUO aspetto estetico. ● Quanti addominali fare? Come farli? Troppi o troppo pochi?. ● Il segreto dei muscoli addominali in ambito posturale ● L'esercizio più completo per gli addominali. ● La bufala degli addominali bassi ● Il segreto del grasso ostinato. Nel quarto libro dedicato all'esercizio fisico scoprirai: Che tipo di esercizio fare se soffri di mal di schiena; che tipo di esercizio fare se sei diabetico; che tipo di esercizio fare se sei stressato; che tipo di esercizio fisico fare se sei in cinta; routine per un corpo sano; i benefici del nuoto; come mantenere il cuore in uno stato di salute ottimale; Quando applicherai tutte le nozioni che imparerai da questi libri, inizierai a vedere risultati incredibili e noterai cambiamenti estremamente positivi che noteranno tutti anche se sei un neofita e se parti da zero. Ora SCORRI VERSO L'ALTO QUESTA PAGINA E CLICCA SUL PULSANTE ARANCIO! Acquista la versione cartacea di questo volume e ottieni GRATUITAMENTE l'ebook da portare sempre con te sul tuo smartphone. (Per l'acquisto non è necessario possedere kindle, la lettura è possibile anche da Amazon cloud sulla pagina del prodotto)