Individueller Trainingsplan F R Das Ausdauertraining
DOWNLOAD
Download Individueller Trainingsplan F R Das Ausdauertraining PDF/ePub or read online books in Mobi eBooks. Click Download or Read Online button to get Individueller Trainingsplan F R Das Ausdauertraining book now. This website allows unlimited access to, at the time of writing, more than 1.5 million titles, including hundreds of thousands of titles in various foreign languages. If the content not found or just blank you must refresh this page
Individueller Trainingsplan F R Das Ausdauertraining
DOWNLOAD
Author : Edelgard Kaczmarek
language : de
Publisher: GRIN Verlag
Release Date : 2015-01-05
Individueller Trainingsplan F R Das Ausdauertraining written by Edelgard Kaczmarek and has been published by GRIN Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2015-01-05 with Sports & Recreation categories.
Studienarbeit aus dem Jahr 2013 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 0,8, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Auch bei der Trainingsplanerstellung für das Ausdauertraining wird eine ausführliche Anamnese durchgeführt. Durch eine genau durchgeführte Anamnese lässt sich erkennen ob der Kunde vorher noch zum Arzt geschickt werden muss. Je nach Anamnese ist eventuell der Kunde vorher zum Arzt zu schicken um eine ärztliche Erlaubnis zu erhalten mit Empfehlung der Trainingsherzfrequenz, z.B. wenn ein Kunde Beta-Blocker einnimmt. Des Weiteren wird ein Ausdauertest durchgeführt, die Entscheidung, ob es ein Stufentest (z.B.: WHO- Test, IPN-Test) oder ein Dauertest (z.B. Walking Test, Cooper-Test) sein soll muss individuell von den angegebenen Daten des Kunden abhängig entschieden werden. Der Ausdauertest zeigt den aktuellen Leistungszustand des Kunden und der wird bei der Planung des Trainingsplanes berücksichtigt. Durch einen interindividuellen Vergleich mit einer Normtabelle, kann man den Test auswerten.In regelmäßigen Abständen (alle 4-6Wochen) sollte der Ausdauertest wiederholt werden und der Trainingsplan angepasst werden. Dabei ist wieder auf die Individualität, den Leistungs- und Gesundheitszustand und den Zielen des Kunden und seine Vorlieben zu berücksichtigen. In dieser Hausaufgabe wird die Anamnese und der Ausdauertrainingsplan für Herrn M. dargestellt. Herr M. hat Übergewicht und möchte etwas gegen die vielen Krankheitsrisiken unternehmen.
Trainingsplanung F R Das Ausdauertraining Diagnose Ausdauertestung Und Trainingsplanung F R Eine 24 J Hrige Studentin
DOWNLOAD
Author : Nathalie Peter
language : de
Publisher: GRIN Verlag
Release Date : 2016-09-13
Trainingsplanung F R Das Ausdauertraining Diagnose Ausdauertestung Und Trainingsplanung F R Eine 24 J Hrige Studentin written by Nathalie Peter and has been published by GRIN Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-09-13 with Sports & Recreation categories.
Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2014 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,9, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Auf den folgenden Seiten wird ein individueller Trainingsplan für das Ausdauertraining für Frau P. erstellt und im Detail die einzelnen Vorgehensweisen begründet. Frau P. ist Trainingsbeginner und hat kaum Erfahrung im Bereich des Ausdauertrainings. Zu Beginn werden allgemeine und biometrische Daten erhoben.
Trainingsplanung F R Das Ausdauertraining Leistungsdiagnostik Und Zielsetzung
DOWNLOAD
Author : Nathalie Peter
language : de
Publisher: GRIN Verlag
Release Date : 2015-01-23
Trainingsplanung F R Das Ausdauertraining Leistungsdiagnostik Und Zielsetzung written by Nathalie Peter and has been published by GRIN Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2015-01-23 with Sports & Recreation categories.
Studienarbeit aus dem Jahr 2014 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,9, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: In der folgenden Übung wird ein individueller Trainingsplan für das Ausdauertraining für Frau P. erstellt und im Detail die einzelnen Vorgehensweisen begründet. Frau P. ist Trainingsbeginner und hat kaum Erfahrung im Bereich des Ausdauertrainings. Zu Beginn werden allgemeine und biometrische Daten von ihr erhoben. Auf der Basis der erfassten Daten lässt sich ableiten, dass die Probandin eine gute Trainierbar- und Belastbarkeit im Hinblick auf das Alter und des allgemeinen Gesundheitszustandes aufweist. Da bisher außer dem gelegentlichen Joggen kein Ausdauertraining über einen längeren Zeitraum stattgefunden hat, wird Frau P. als Trainingsbeginner eingestuft. Im Folgenden wird für Frau P. ein geeigneter Ausdauertest ausgewählt. Dieser wird durchgeführt und im Anschluss im Detail bewertet. Da Frau P. noch keinerlei Erfahrung mit Ausdauergeräten hat absolviert sie ihre Trai-ningseinheiten auf dem Fahrrad und auf dem Crosstrainer. Da ihre Zielsetzung eine Körperfettreduktion und die Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems beinhalten, sollte bei der Geräteauswahl besonders der bei der Bewegung ein-gesetzte Anteil an Muskelmasse berücksichtigt werden. Ausdauergeräte, bei denen sehr viele Muskelgruppen an der Bewegungsform beteiligt sind, führen zu einem wesentlich höheren Gesamtenergieumsatz pro Zeiteinheit bzw. cardiopulmonalen Trainingseffekt, wie auf dem Laufband oder dem Ruderergometer. Berücksichtigt man an dieser Stelle jedoch ihre individuelle Leistungsvoraussetzung, wäre die Probandin mit diesen beiden Ausdauergeräten im ersten Mesozyklus deutlich überfordert. An dieser Stelle ist es sinnvoller mit dem Fahrrad anzufangen, da dieses Ausdauergerät eine geringere koordi-native Anforderung voraussetzt, als das Rudergerät und das Laufband. Ab der dritten Woche wird zusätzlich der Crosstrainer eingebaut, der im Gegensatz zum Fahrrad eine Ganzkörperbelastung, bei aktivem Armeinsatz, darstellt und trotzdem einen einfachen und oft angenehm empfundenen Bewegungsablauf aufweist. (Reiß und Eifler, 2014, Studienbrief der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement – Trainingslehre 2 – Gesundheitsorientiertes Ausdauertraining, S. 106-117).
Erstellung Eines Individuellen Trainingsplans F R Ein Gesundheitsorientiertes Ausdauertraining
DOWNLOAD
Author :
language : de
Publisher: GRIN Verlag
Release Date : 2021-02-19
Erstellung Eines Individuellen Trainingsplans F R Ein Gesundheitsorientiertes Ausdauertraining written by and has been published by GRIN Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-02-19 with Sports & Recreation categories.
Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2016 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 0,6, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Veranstaltung: Trainingslehre II, Sprache: Deutsch, Abstract: In dieser Einsendeaufgabe wird ein individueller Trainingsplan erstellt. Dieser hat das gesundheitsorientierte Ausdauertraining zum Schwerpunkt. Teil dieser Arbeit ist ebenfalls eine Leistungsdiagnostik. Die Klientin möchte ihre allgemeine Fitness verbessern und eine optimale Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erreichen. Sportliche Aktivität soll einen Ausgleich zur hohen beruflichen Stressbelastung bieten und die Regenerationsfähigkeit steigern. Zur Leistungsdiagnostik auf dem Fahrradergometer wurde der IPN®-Test ausgewählt, um eine individuelle referenzdatenbasierte Voreinstufung der Belastbarkeit der Klientin vornehmen zu können. Das submaximale Testverfahren ist einem ausbelastendem Test vorzuziehen, da die Klientin auf Überlastung mit Migräne reagiert.
Individueller Trainingsplan Nach Dem 4 Phasen Modell Bei Einer Vorderen Kreuzbandruptur Vkb Ruptur Im Rahmen Der Sportrehabilitation
DOWNLOAD
Author : Katrin Kruber
language : de
Publisher: GRIN Verlag
Release Date : 2017-09-25
Individueller Trainingsplan Nach Dem 4 Phasen Modell Bei Einer Vorderen Kreuzbandruptur Vkb Ruptur Im Rahmen Der Sportrehabilitation written by Katrin Kruber and has been published by GRIN Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-09-25 with Medical categories.
Studienarbeit aus dem Jahr 2017 im Fachbereich Sport - Sportmedizin, Therapie, Prävention, Ernährung, Note: 1,3, , Sprache: Deutsch, Abstract: Ziel der Abschlussarbeit ist es, ein Trainingskonzept zu erstellen. Die Klientin, für die dieses Trainingskonzept zu erstellen ist, hat sich vor acht Wochen im rechten Knie das vordere Kreuzband gerissen; eine operative Versorgung erfolgte nicht. Für die Klientin ist das oberste Ziel, das Knie zu stabilisieren, um es im Alltag und auch beim Sport wieder vollumfänglich belasten zu können und vor allem, um es vor weiteren Verletzungen zu schützen. Um einen passenden Trainingsplan zu erstellen, ist vorher eine Anamnese notwendig. In dieser werden neben der Krankheitsgeschichte berufliche und private, aber auch sportliche Aspekte abgefragt und besprochen. Aus dem Beschwerdebild einerseits und sich aus dieser Anamnese ergebenden Punkte andererseits dürften sich schon die ersten Anhaltspunkte für den Trainingsplan herauskristallisieren. Diese Anhaltspunkte werden durch die Ergebnisse der durchzuführenden motorischen Tests und des Ausdauertests vervollständigt: diese Ergebnisse werden die Grundlage für die Trainingsplanerstellung sein, da sich hierdurch zeigen wird, ob und welche Defizite bei der Klientin vorliegen. Ein weiterer Aspekt, der zu berücksichtigen ist, ist die Tatsache, dass die Klientin in den vergangenen Wochen bei der Physiotherapie war; dadurch ist das Beschwerdebild ein anderes, als wenn die Verletzung gänzlich unbehandelt geblieben wäre. Bei der Physiotherapie wurde schon ein Rehabilitationstraining durchgeführt, nämlich die ersten beiden Phasen des vierstufigen Phasenmodells zur Nachbehandlung von Verletzungen. Da diese Phasen jedoch nicht in sich abgeschlossen sind, sondern vielmehr aufeinander aufbauen, sind die Inhalte bzw. Ziele der ersten beiden Phasen in der Trainingsplanerstellung mit aufzugreifen. Neben den sich aus den vorgenannten Umständen ergebenden Kräftigungsübungen wird auch ein Beweglichkeitstraining zu absolvieren zu sein, um ein muskuläres Gleichgewicht (wieder) herzustellen. Ein weiterer Aspekt des Trainings wird das Aus-dauertraining sein, um die Rehabilitation auf allen Ebenen zu unterstützen. Die auszuwählenden Übungen müssen vorgenannte Aspekte und die (körperlichen) Möglichkeiten der Kundin berücksichtigen. Auch der Tatsache einer regelmäßigen Belastungssteigerung einerseits, jedoch auch einer drohenden Überforderung der Klientin andererseits, muss Rechnung getragen werden.
Optimiertes Ausdauertraining
DOWNLOAD
Author : Georg Neumann
language : de
Publisher: Meyer & Meyer Verlag
Release Date : 2013-06-26
Optimiertes Ausdauertraining written by Georg Neumann and has been published by Meyer & Meyer Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2013-06-26 with Sports & Recreation categories.
Das Hauptanliegen der drei Autoren besteht darin, die grundlegenden Regeln des Leistungstrainings in den Ausdauersportarten vorzustellen. Durch die gelungene Kombination von sportmedizinischer und sportmethodischer Sicht erhalten Sporttreibende, Trainer und Übungsleiter sowie medizinische Betreuer Anregungen für ein anforderungs- und leistungsgerechtes Training. Jeweiliger Ausgangspunkt aller Überlegungen sind die zu erreichenden Anpassungen durch Training. Diese werden den jeweiligen Trainingsbelastungen gegenübergestellt. Besondere Beachtung bei der Aufstellung der Trainingspläne erfährt die gleichgewichtige Verteilung von Belastung und Entlastung, da nur bei einer ausreichenden Reizverarbeitung eine Zunahme der Trainingswirksamkeit zu beobachten ist. Des Weiteren werden neben Informationen zur zyklischen Trainingsgestaltung auch Ernährungstipps sowie Hinweise zu eventuellem Über- und Fehltraining gegeben.
Training In Der Therapie Grundlagen Und Praxis
DOWNLOAD
Author : Ingo Froböse
language : de
Publisher: Elsevier Health Sciences
Release Date : 2022-07-19
Training In Der Therapie Grundlagen Und Praxis written by Ingo Froböse and has been published by Elsevier Health Sciences this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-07-19 with Medical categories.
Aktives Training ist wichtiger Bestandteil in der Therapie orthopädisch-traumatologischer Verletzungen bzw. Erkrankungen. Dieses Buch vermittelt Ihnen theoretischen Grundlagen sowie Wissen über die praktische Durchführung des Trainings im Rahmen der Rehabilitation und Therapie. Dargestellt werden u.a.: die trainingswissenschaftliche Basis aktuelle Trainingsmethoden wie Ausdauertraining, Muskeltraining, aber auch Gangschulung, Training im Wasser u.a. Befunderhebung und Testverfahren die Grundlagen der Physiotherapie ausführliche Rahmentrainingsprogramme mit zahlreichen Tests und Übungssequenzen ein großes Spektrum funktionaler Übungen für viele Krankheitsbilder nach Wundheilungsphasen 137 Übungen mit aussagekräftigen Fotos Das Buch eignet sich für: Studierende Sport/Sportwissenschaften Physiotherapeut*innen in Ausbildung und Praxis
Klima Und Thalassotherapie
DOWNLOAD
Author : Angela Schuh
language : de
Publisher: Georg Thieme Verlag
Release Date : 2004
Klima Und Thalassotherapie written by Angela Schuh and has been published by Georg Thieme Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2004 with Climatology categories.
Die moderne Klima- und Thalassotherapie gewinnt immer mehr an Bedeutung. Begründbare Grundlagen und Anwendungsmöglichkeiten zur therapeutischen Nutzung des Klimas zeigt dieses Buch. Der Einsatz des Klimas in Prävention und Therapie unter Berücksichtigung neuester Forschungsergebnisse, praktische Anwendungsmöglichkeiten und Verfahren der Klimatherapie an der See und im Hoch- und Mittelgebirge werden an indikationsbezogenen Beispielen dargestellt (z.B. Herz- und Gefäßerkrankungen, Atemwegserkrankungen, Atopien, Neurodermitis, Osteoporose und Depressionen). Indikationen, Kontraindikationen, Arten der Klimatherapie und Kurorte sind in diesem praxisorientierten Leitfaden zur schnellen Orientierung in Tabellen noch einmal übersichtlich zusammengefasst. Mit ausführlichem Anhang: Kurklinik-Adressen, Patientenmerkblätter etc. - Wissenschaftlich fundierte und praxisorientierte Informationen über Grundlagen und Praxis der Klima- und Thalassotherapie; - Erprobte und bewährte Dosierungsvorgaben, Klimatherapiekonzepte und Empfehlungen.
Voll Im Takt Ausdauertraining Im Rhythmus Des Herzschlags
DOWNLOAD
Author : Thomas Gronwald
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2024-04-14
Voll Im Takt Ausdauertraining Im Rhythmus Des Herzschlags written by Thomas Gronwald and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2024-04-14 with Health & Fitness categories.
Mit der optimalen Herzfrequenz zur Bestleistung Herzfrequenz und Herzratenvariabilität (HRV) sind besonders geeignete Parameter, wenn es um die Trainingssteuerung und Leistungsoptimierung im Ausdauersport geht. Denn eine höhere Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit durch ein individualisiertes Training steigern nicht nur die sportliche Performance, sondern wirken sich auch positiv auf die Gesundheit aus. Prof. Dr. phil. habil. Thomas Gronwald, Trainingswissenschaftler und -methodiker mit dem Schwerpunkt Belastungs- und Beanspruchungsmonitoring, und Dr. phil. Alexander Törpel, Bundestrainer Diagnostik für den Deutschen Schwimm-Verband e. V. (DSV), zeigen anhand wissenschaftlicher Erkenntnisse sowie trainingspraktischer Expertise, wie du die spezifische Beanspruchung des Herz-Kreislauf-Systems durch die Herzfrequenz und die damit verbundene HRV als objektive Mess- und Steuergrößen bestimmen und im Ausdauertraining nutzen kannst: – In Kapitel 1 erfährst du, wie dein Organismus tickt, damit du deinem Training Umstellungs- und Anpassungsprozesse zuordnen kannst, die deinen Zielsetzungen entsprechen. – In Kapitel 2 erfasst du Belastung und Beanspruchung und lernst, wie du diese in der Praxis anwenden kannst. – In Kapitel 3 wird aufgezeigt, wie du Herzfrequenz und Herzratenvariabilität messen kannst. – In Kapitel 4 werden Möglichkeiten erläutert, Intensitätsbereiche für dein Ausdauertraining festzulegen. – In Kapitel 5 bekommst du anhand von Trainingsprinzipien Werkzeuge mit auf den Weg, um selbstständig eine Planung von Intensitäten und Umfängen für dein sportliches Ziel aufzustellen. Egal, ob Freizeitsportler oder Profi – die Messung von Herzfrequenz und HRV ist ein einfaches Tool, das du ohne viel Aufwand anwenden kannst, um dein Training zu individualisieren und deine Leistung zu optimieren.
Trainingspraxis Laufen Ii
DOWNLOAD
Author : Lothar Pöhlitz
language : de
Publisher: Meyer & Meyer
Release Date : 2016-11-04
Trainingspraxis Laufen Ii written by Lothar Pöhlitz and has been published by Meyer & Meyer this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-11-04 with Sports & Recreation categories.
In diesem Buch mit vielseitigen Beiträgen zur Trainingsmethodik in den olympischen Laufdisziplinen wird das notwendige Wissen zum Aufbau von Topleistungen im Mittel-, Langstrecken-, Hindernis- und Straßenlauf weiter abgerundet. Trainingspraxis Laufen – Beiträge zum Schüler- und Nachwuchsleistungstraining – hilft Trainern und ihren jungen, begabten Talenten auf ihrem angestrebten Weg auf die internationale Bühne. Es vermittelt die notwendigen Voraussetzungen zu neuen persönlichen Bestleistungen und gibt konkrete praktische Anleitungen für das tägliche Training und die Wettkampfgestaltung. Ein komplexes Training - Ehrgeiz - Fleiß - Härte - Leidenschaft – Disziplin – eine optimale Ernährung, ausreichend Erholung/ Schlaf, kompetente Nachwuchstrainer und mentale Stärke in den Rennen bereiten spätere Erfolge im Hochleistungstraining vor.