Kraft Im Ausdauersport
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Krafttraining Im Ausdauersport Auswirkungen Von Krafttraining Auf Die Leistungsf Higkeit Im Radsport
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Author : Ines Janßen
language : de
Publisher: diplom.de
Release Date : 2013-07-01
Krafttraining Im Ausdauersport Auswirkungen Von Krafttraining Auf Die Leistungsf Higkeit Im Radsport written by Ines Janßen and has been published by diplom.de this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2013-07-01 with Sports & Recreation categories.
Für diese Arbeit wurden Studienergebnisse aus den Bereichen des Ausdauer- und Krafttrainings zusammengetragen, interpretiert und auf das Spektrum des Radsports bezogen. Gerade im Radsport sind die Leistungsreserven des Sportlers aufgrund des hohen Trainingniveaus gering, so dass neben der Kondition auch eine Steigerung des Kraftniveaus eine Leistungssteigerung bewirken könnte. Es wird die Frage geklärt, ob und inwieweit durch ein begleitendes Krafttraining die Ausdauerleistung unterstützt, die Leistung im Allgemeinen verbessert und das Muskelpotenzial ausgeschöpft werden, ohne dabei den muskulären Querschnitt zu vergrößern, welcher mit einer Gewichtszunahme verbunden ist. Auf diesem Weg wird dem Leser ein Einblick in die Grundlagentheorien von Ausdauer- und Krafttrainingsmethoden gewährt. Es wird in die Thematik der Leistungssteigerung im Radsport eingeführt und ein Bezug zwischen Ausdauer- und Krafttrainingsmethoden hergestellt.
Krafttraining Im Ausdauersport
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Author : Jens Hasenbank-Kriegbaum
language : de
Publisher: GRIN Verlag
Release Date : 2007
Krafttraining Im Ausdauersport written by Jens Hasenbank-Kriegbaum and has been published by GRIN Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2007 with categories.
Studienarbeit aus dem Jahr 2005 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, einseitig bedruckt, Note: 2,0, Technische Universität Darmstadt (IFS), Veranstaltung: Theoretische und Praktische Aspekte des Ausdauertrainings, 14 Quellen im Literaturverzeichnis, Sprache: Deutsch, Abstract: Das Krafttraining sollte ein fester Bestandteil eines jeden Trainings sein. Es dient dem Leistungsaufbau, der Kompensation und Prävention von Verletzungen und der Vorbeugung muskulärer Dysbalancen. Insbesondere wenn eine Steigerung der Trainingsumfänge zeitlich und trainingsmethodisch nicht mehr möglich ist, stellt das Krafttraining in Ausdauersportarten eine wichtige Leistungsreserve für die weitere Leistungssteigerung dar. Diese Hausarbeit befasst sich mit den Grundgegebenheiten eines Krafttrainings und der kontrovers diskutierten Fragestellung, welche Bedeutung das Krafttraining für den Ausdauersport hat und welche Krafttrainingsmethoden Anwendung finden sollen. Diese Frage soll im Hinblick auf die optimale Intensität eines Krafttrainings im Ausdauersport beantwortet werden. Hierbei soll aufgezeigt werden, wie das Krafttraining für den Ausdauersportler an Qualität gewinnen kann. In diesem Zusammenhang werden die verschiedenen Anforderungen in den Ausdauersportarten berücksichtigt und geeignete Methoden für die spezifischen Zielsetzungen vorgestellt. Nach einer allgemeinen Einführung in die Thematik des Krafttrainings, werden wissenschaftliche Befunde zu der geschilderten Problematik dargestellt und hinterfragt.
Kraft Im Ausdauersport
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Author : Cédric Sachser
language : de
Publisher:
Release Date : 2008
Kraft Im Ausdauersport written by Cédric Sachser and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2008 with categories.
Kraft Beweglichkeit Im Ausdauersport
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Author : Stefan Schurr
language : de
Publisher:
Release Date : 2005
Kraft Beweglichkeit Im Ausdauersport written by Stefan Schurr and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2005 with categories.
Kraft und Beweglichkeit sind zentrale Themen eines ausgewogenen und effektiven Trainings. Auch im Ausdauersport!Sie dienen nicht nur als wirkungsvolles Mittel der Leistungssteigerung, sondern haben dar ber hinaus auch eine wichtige Funktion im Bereich der Verletzungsprophylaxe und einer hohen allgemeinen Belastungsvertr glichkeit.Der erste Teil des Buches schafft in klaren Z gen das notwendige Grundverst ndnis ber Aufbau und Arbeitsweise der Muskulatur. Darauf aufbauend werden die Methoden und M glichkeiten des Kraft- und Beweglichkeitstrainings vorgestellt. Der praktische Teil zeigt die wichtigsten und wirkungsvollsten allgemeinen Trainings bungen. In der anschlie enden spezifischen Betrachtung werden f r die popul rsten Ausdauersportarten zus tzliche Trainingsmittel und -methoden aufgezeigt. Sie richten sich vor allem an leistungssportlich orientierte und ambitionierte Athleten und Athletinnen.Der abschlie ende Teil gibt Hinweise wie das Krafttraining sinnvoll im Jahresverlauf eingesetzt und in das Ausdauertraining integriert werden kann. Trainer im Leistungs- und Breitensport werden von der sinnvollen Verbindung von Theorie und Praxis ebenso profitieren, wie Freizeit- und Leistungssportler, die viele wertvolle Hinweise und Anregungen aus diesem Buch ziehen k nnen.
Trainingskonzepte Im Ausdauersport
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Author : Stefan Schurr
language : de
Publisher: BoD – Books on Demand
Release Date : 2023-06-19
Trainingskonzepte Im Ausdauersport written by Stefan Schurr and has been published by BoD – Books on Demand this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-06-19 with Sports & Recreation categories.
Die Körperkonstitution ist ein hervorragender Indikator für die sportliche Leistungsfähigkeit. Beim Ausdauerathleten korreliert der Körperfettanteil sehr stark mit der Wettkampfzeit. Vor allem bei Sportarten, bei denen das eigene Körpergewicht getragen werden muss. Auch Muskelmasse, sowie Knochendichte und -masse sind wichtige Aspekte wenn es um Leistungsfähigkeit sowie Gesundheit geht! Ein Ziel vieler Athleten ist ein möglichst geringes Körpergewicht. Aber man sollte es mit einer Gewichtsreduktion auch nicht übertreiben! Die negativen Begleiterscheinungen können zu erheblichen negativen Auswirkungen führen. Metabolisch, physiologisch und psychologisch! Das umfasst zum Beispiel eine verringerte Knochendichte, Übertraining und eine verschlechterte Immunabwehr. Das sind erhebliche gesundheitliche Risiken! Wir schauen, was Trainer und Athlet beachten sollten, um in Form zu kommen und zu bleiben. Beim Thema Wettkampfernährung sind vor allem die Flüssigkeits- und Energiezufuhr ganz entscheidende Gesichtspunkte. Zucker- und elektrolythaltige Sportgetränke halten den Kohlenhydratstoffwechsel in Schwung und sorgen auch gegen Ende eines langen Wettkampfs dafür, dass der Athlet seine Leistung auf hohem Niveau halten kann! Unmittelbar nach Training oder Wettkampf ist die Ernährung eine der wichtigsten Maßnahmen um die Regeneration schnell einzuleiten! Einerseits um die Energiespeicher wieder aufzufüllen. Andererseits um beschädigte Muskelstrukturen schnell zu reparieren. Athletiktraining dient der Leistungssteigerung sowie der Verletzungsprophylaxe und schafft die Voraussetzungen dafür, dass Athleten auch hohe Umfänge und Intensitäten im Ausdauertrainings schadlos überstehen, gerade bei High-Impact Sportarten, wie zum Beispiel dem Laufen, ein ganz wichtiger Aspekt. Auch die Regeneration und ausreichende Ruhephasen zielen in dieselbe Richtung: Ist ein Sportler müde, abgeschlagen oder unmotiviert, so wird das Training und damit die weitere Leistungsentwicklung negativ beeinflusst, die Gefahr von Überlastung und Übertraining steigt! Alles wichtige Aspekte für ein ausgewogenes Konzept im Ausdauertraining! Wichtige Punkte für eine kontinuierliche Leistungsentwicklung! Potenziale, die man nicht ungenutzt lassen sollte!
Krafttraining F R Ausdauersportler
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Author : Lisa Maria Hirschfelder
language : de
Publisher: GRIN Verlag
Release Date : 2013-02-25
Krafttraining F R Ausdauersportler written by Lisa Maria Hirschfelder and has been published by GRIN Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2013-02-25 with Sports & Recreation categories.
Fachbuch aus dem Jahr 2013 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, Ruprecht-Karls-Universität Heidelberg (Sport und Sportwissenschaft), Veranstaltung: Aktuelle Tendenzen im Konditionstraining, Sprache: Deutsch, Abstract: Der menschliche Körper besteht aus insgesamt mehr als 600 Muskeln, die fast die Hälfte des Körpergewichts ausmachen (vgl. Prometheus 2011). Ist die Muskulatur trainiert, werden beispielsweise auf dem Rennrad höhere Geschwindigkeiten durch höhere physikalische Leistung erreicht und das Verletzungsrisiko wie beispielsweise Muskelverspannungen oder Zerrungen beim Laufen sinkt. (vgl. Faigenbaum et al. 2011 & Murgia et al. 2008) Aus physikalischer Sicht ist „Kraft“ gleichzusetzen mit F = a x m, also „Masse“ multipliziert mit „Beschleunigung“. Kraft stellt somit eine vektorielle Größe dar, die Körper beschleunigen oder deren Form verändern ... ... Hier ist Kraft „die Fähigkeit des Nerv-Muskel-Systems, durch Muskeltätigkeit Widerstände zu überwinden, ihnen entgegenzuwirken bzw. sie zu halten.“ (Grosser, Ehlenz & Zimmermann, 1998, 11) Rein physikalisch gesehen gibt es keine Zweifel daran, dass Ausdauerleistungen ... ... ... Desweiteren sollen folgende Fragen beleuchtet werden: Welche Mechanismen sind als Reaktion auf ein Krafttraining physiologisch relevant ... ... ...Überblick über die aktuelle Studienlage zum Thema Krafttraining im Ausdauersport gegeben. Schlussendlich wartet noch ein kleiner Überblick über die vielfältigen Möglichkeiten der praktischen Umsetzung von Krafttraining im Ausdauersport und wichtige Hinweise zur erfolgreichen Integration des Krafttrainings in die Jahres-Periodisierung anhand des Beispiels Triathlon. ... ...
Muskelverletzungen Im Sport
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Author : Hans-Wilhelm Müller-Wohlfahrt
language : de
Publisher: Georg Thieme Verlag
Release Date : 2010
Muskelverletzungen Im Sport written by Hans-Wilhelm Müller-Wohlfahrt and has been published by Georg Thieme Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2010 with Muscles categories.
Trainingswissenschaft
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Author : Kuno Hottenrott
language : de
Publisher: Meyer & Meyer Verlag
Release Date : 2016-04-04
Trainingswissenschaft written by Kuno Hottenrott and has been published by Meyer & Meyer Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-04-04 with Sports & Recreation categories.
Die Trainingswissenschaft ist eine interdisziplinär ausgerichtete sportwissenschaftliche Disziplin und befasst sich aus einer ganzheitlichen und angewandten Perspektive mit der wissenschaftlichen Fundierung von Training und Wettkampf, unter Berücksichtigung der Leistungsfähigkeit und der Leistungsdiagnostik in den verschiedenen Handlungs- und Anwendungsfeldern von Bewegung, Spiel und Sport. Die Trainingswissenschaft ist ein bedeutendes Lehrgebiet in den Studiengängen der Sportwissenschaft und bildet den Schwerpunkt in der Trainerausbildung. Das Lehrbuch thematisiert den inhaltlichen Wandel der Begriffe Training, Trainingslehre und Trainingswissenschaft und stellt die unterschiedlichen Anwendungsfelder des Trainings dar. Kritisch beleuchtet werden Theorien und Modelle der Trainingsanpassung. Detailliert werden die physiologischen Wirkungen von Trainingsbelastungen, das Training der Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit behandelt. Auch auf elementare Aspekte des Koordinations-, Technik- und Taktiktrainings wird eingegangen. Weitere Schwerpunkte sind die Trainingssteuerung, die Leistungsdiagnostik und der Einfluss veränderter Umweltbedingungen auf Training und Wettkampf.
Kognitives Training Im Sport
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Author : Karen Zentgraf
language : de
Publisher: Hogrefe Verlag GmbH & Company KG
Release Date : 2013-12-16
Kognitives Training Im Sport written by Karen Zentgraf and has been published by Hogrefe Verlag GmbH & Company KG this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2013-12-16 with Psychology categories.
Dieses Buch richtet sich an alle, die Antworten auf diese Fragen suchen und schließt im deutschsprachigen Raum eine Lücke in der Trainingsliteratur – denn sportliches Training zielt nicht nur auf Veränderungen biologischer, sondern auch kognitiver Funktionen ab. Namhafte Experten aus der Sportwissenschaft stellen den aktuellen Stand des Wissens in diesem Herausgeberwerk dar. Alle Kapitel geben zunächst einen Überblick zu gegenwärtigen Konzepten, bevor die praktische Seite des leistungsoptimierenden Trainings behandelt wird. Dieses Buch richtet sich an Studierende, Trainer sowie an Wissenschaftler aus der Sportwissenschaft, der Physiotherapie und der Psychologie.
Pflanzenbasierte Ern Hrung Im Sport
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Author : Dominik Machner
language : de
Publisher: UTB
Release Date : 2023
Pflanzenbasierte Ern Hrung Im Sport written by Dominik Machner and has been published by UTB this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023 with categories.