Laufen 10km In 10 Wochen
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Laufen 10km In 10 Wochen
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Author :
language : de
Publisher: www.denkervolk.de
Release Date :
Laufen 10km In 10 Wochen written by and has been published by www.denkervolk.de this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on with categories.
Runner S World 10 Kilometer Einfach Nur Ankommen
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Author : Runner`s World
language : de
Publisher: Paaul Pietsch Verlage GmbH & Co. KG
Release Date : 2022-03-23
Runner S World 10 Kilometer Einfach Nur Ankommen written by Runner`s World and has been published by Paaul Pietsch Verlage GmbH & Co. KG this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-03-23 with Sports & Recreation categories.
12 Wochen, je 3 Laufeinheiten, 25 Seiten und 17 Abbildungen - Trainingsplan nach modernsten Trainingsmethoden mit Technik-, Kraft- und Dehnübungen sowie Ernährungs- und Ausrüstungstipps: Laufanfänger mit sportlichem Hintergrund schaffen mit diesem Trainingsplan innerhalb von 12 Wochen ihren ersten 10-Kilometer-Lauf ohne Pause. Sport ist für Sie nichts Neues - Sie spielen Fußball, fahren regelmäßig Rad oder laufen ab und zu eine kleine Runde. Doch jetzt möchten Sie es mit einer neuen Herausforderung aufnehmen: 10 Kilometer am Stück zu laufen. Mit unserem Trainingsplan erreichen Sie Ihr Ziel innerhalb von 12 Wochen. Am Anfang sind noch kurze Gehpausen eingeplant. Ab Trainingswoche vier schaffen Sie alle Dauerläufe ohne zwischendurch zu gehen. Der längste Lauf pro Woche steigert sich in machbaren Schritten von 20 Minuten auf 60 Minuten. Mit diesem Plan werden Sie als sportlicher Laufeinsteiger so fit, dass Sie in nur 12 Wochen an Ihrem ersten 10-Kilometer-Lauf teilnehmen können.
Dein Running Coach
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Author : Carsten Eich
language : de
Publisher: Delius Klasing Verlag
Release Date : 2022-02-01
Dein Running Coach written by Carsten Eich and has been published by Delius Klasing Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-02-01 with Sports & Recreation categories.
Motiviert ins Lauftraining: Das Laufbuch für Freizeitsport und Wettkampfvorbereitung Das richtige Training ist das A und O im Laufsport. Mit gezielten Übungen lässt sich die Ausdauer verbessern und die Laufgeschwindigkeit erhöhen. Doch worauf kommt es beim Lauftraining für 10 Kilometer und Halbmarathon an? Lauftrainer und Ex-Profiläufer Carsten Eich nimmt Sie in diesem Buch mit auf die Tartanbahn. Mit fundiertem Expertenwissen und wertvollen Ratschlägen zeigt er, wie die ideale Wettkampfvorbereitung aussieht und mit welchen Übungen Sie nachhaltig Ihre Leistungsfähigkeit und Kondition steigern. Dabei geht er auch auf die richtige Ausrüstung, Regeneration und Ernährung für Läufer ein und präsentiert konkrete Laufübungen und Trainingspläne für verschiedene Ansprüche. • In 8 Wochen zum 10-km-Lauf, in 12 Wochen zum Halbmarathon: Effektives Lauftraining für Fortgeschrittene • Reich bebildertes Laufbuch mit Ratschlägen vom Running-Coach und Laufprofi Carsten Eich • Leistungssteigerung durch Abwechslung im Laufalltag: Mit Übungen und Tipps zur besseren Lauftechnik • Alles für die Wettkampfvorbereitung: Übungseinheiten, alternative Trainingsmittel und typische Fehler • 14 Profi-Trainingspläne für verschiedene Fitnesslevel Mit Profitipps und spannenden Laufgeschichten zu neuen Bestleistungen Carsten Eich ist Deutschlands erfolgreichster Straßenläufer. Erste Erfolge feierte er bereits zu Schulzeiten. Im Frühjahr 1993 stellte er zwei deutsche Rekorde über die 10-Kilometer-Distanz und im Halbmarathon auf. Erst 28 Jahre später, im Oktober 2021, wurde der Halbmarathonrekord gebrochen. Am 10-Kilometer-Rekord beißen sich die deutschen Topathleten allerdings bis heute die Zähne aus. Auch nach Beendigung seiner aktiven Karriere ist er dem Laufen treu geblieben. Als Running-Coach unterstützt er andere Läufer und Läuferinnen dabei, das Beste aus sich herauszuholen. In diesem Buch werden seine Lauftipps von spannenden Anekdoten und biografischen Einblicken begleitet. Die perfekte Laufmotivation für alle Wettkampf- und Hobbyläufer, die mehr aus ihrem Training machen wollen!
Laufen Trainingsbuch 5 Und 10 Km
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Author : Jeff Galloway
language : de
Publisher: Meyer & Meyer Verlag
Release Date : 2010
Laufen Trainingsbuch 5 Und 10 Km written by Jeff Galloway and has been published by Meyer & Meyer Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2010 with categories.
Das Neue Gro E Runner S World Buch Vom Laufen
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Author : Martin Grüning
language : de
Publisher: Meyer & Meyer Verlag
Release Date : 2012
Das Neue Gro E Runner S World Buch Vom Laufen written by Martin Grüning and has been published by Meyer & Meyer Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2012 with categories.
Das Runtastic Laufbuch
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Author : riva Verlag
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2015-07-11
Das Runtastic Laufbuch written by riva Verlag and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2015-07-11 with Sports & Recreation categories.
Laufen gehört zu den populärsten Sportarten Deutschlands. Immer mehr Menschen entdecken die gesunde und kostengünstige Fitness für sich, und 60 Millionen registrierte User weltweit nutzen zum Training die App von Runtastic. Das offizielle Buch zur App, begleitet von Profi-Laufcoach Sascha Wingenfeld, erklärt das ganzheitliche Runtastic-Bewegungsprinzip, bestehend aus Laufen, Ernährung, Motivation und Kraft, und begleitet den Läufer von den ersten Schritten bis zum Wettkampflaufen. Lauftechnik, Ausrüstung, der individuelle Trainingsplan, Ernährung, Gewichtsabnahme und Kraftaufbau werden anschaulich erklärt, ebenso wie Verletzungsprävention, Motivation und Leistungssteigerung. Hinzu kommen wahre Geschichten aus der großen Runtastic-Community. Ein Must für jeden Läufer.
Runner S World 10 Kilometer Unter 60 Minuten
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Author : Runner`s World
language : de
Publisher: Paaul Pietsch Verlage GmbH & Co. KG
Release Date : 2022-03-23
Runner S World 10 Kilometer Unter 60 Minuten written by Runner`s World and has been published by Paaul Pietsch Verlage GmbH & Co. KG this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-03-23 with Sports & Recreation categories.
12 Wochen, je 3 Laufeinheiten, 26 Seiten und 17 Abbildungen - Trainingsplan nach modernsten Trainingsmethoden für fortgeschrittene Läufer: Mit diesem Plan bauen Sie auf Ihre läuferischen Grundlagen weiter auf und werden schneller. Sie laufen regelmäßig und halten sich damit fit und gesund, vielleicht haben Sie bereits an einigen Volksläufen teilgenommen. Jetzt möchten Sie sich an die magische Grenze von einer Stunde wagen. Mit diesem Plan bauen Sie Ihre läuferischen Grundlagen weiter auf und werden schneller. Sie trainieren drei Mal in der Woche abwechslungsreiche Einheiten aus Fahrtspielen und unterschiedlich schnellen Dauerläufen, die zwischen 40 und 70 Minuten liegen. So schaffen Sie nach nur 12 Wochen Ihren 10-Kilometer-Lauf in einer Zeit von unter 60 Minuten.
Das Runner S World Laufbuch F R Marathon Und Halbmarathon
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Author : Jennifer Van Allen
language : de
Publisher: Südwest Verlag
Release Date : 2017-02-27
Das Runner S World Laufbuch F R Marathon Und Halbmarathon written by Jennifer Van Allen and has been published by Südwest Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-02-27 with Sports & Recreation categories.
Erfolgreich finishen! Ob erstes oder schnellstes Rennen, wie auch immer das eigene Ziel lautet: „Das Runner‘s World Laufbuch für Marathon und Halbmarathon“ liefert alles Wissen, um voller Power über die Ziellinie zu laufen. Denn mit dem besten Know-how von Runner’s World begleitet dieses Buch jeden Läufer Schritt für Schritt vom Training bis zum Wettkampf. Trainingspläne, Ausdauer- und Tempotraining, Ernährungstipps, Verletzungsprophylaxe – so finisht man erfolgreich.
Triathlon Training Ab 40
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Author : Hermann Aschwer
language : de
Publisher: Meyer & Meyer Verlag
Release Date : 2017-04-24
Triathlon Training Ab 40 written by Hermann Aschwer and has been published by Meyer & Meyer Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-04-24 with categories.
Dieses Buch vermittelt direkt umsetzbare Trainingspläne für Einsteiger und Fortgeschrittene ab 40 Jahren, die an Mittel- und Langdistanzen teilnehmen möchten. Beginnend mit der Planung und Umsetzung des gesamten Schwimm-, Rad- und Lauftrainings begleitet Triathlontraining ab 40 sämtliche Leistungsstufen bis zum großen Tag X. Alle Fragen zu Trainingscamps, Leistungsdiagnostik, Übertraining und Regeneration werden professionell beantwortet.
Laufen Das Jahresprogramm
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Author : Jeff Galloway
language : de
Publisher: Meyer & Meyer Verlag
Release Date : 2007
Laufen Das Jahresprogramm written by Jeff Galloway and has been published by Meyer & Meyer Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2007 with categories.