Manuale Medicina Del Sonno
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Manuale Medicina Del Sonno
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Author : Giorgio Coccagna
language : it
Publisher:
Release Date : 1993
Manuale Medicina Del Sonno written by Giorgio Coccagna and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 1993 with Health & Fitness categories.
Tornare A Dormire
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Author : Federica Farina
language : it
Publisher: EPC srl
Release Date : 2021-03-24
Tornare A Dormire written by Federica Farina and has been published by EPC srl this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-03-24 with Medical categories.
L’insonnia attualmente è il disturbo del sonno più diffuso che interessa in modo persistente e cronico la gran parte della popolazione. Sono infatti 13 milioni gli italiani che soffrono di insonnia, con risvolti negativi sull’umore, sulle performance lavorative, scolastiche, sulla salute in generale, sulla qualità della vita e sui rapporti interpersonali. Questo libro offre al lettore una guida pratica di auto-aiuto, invitando a sperimentare le specifiche tecniche cognitivo-comportamentali attraverso esercizi, schede di automonitoraggio e diari del sonno, allo scopo di comprendere, gestire e vincere l’insonnia! Le tecniche proposte nel libro sono state ampiamente sperimentate dall’autrice in uno dei centri di medicina del sonno del nostro Paese. I lettori potranno mettere in pratica i preziosi consigli di questo manuale per tornare finalmente a dormire. Indice Ringraziamenti - Prefazione - Premessa - Introduzione - Come utilizzare questa guida - PRIMA PARTE: SEZIONE ISTRUTTIVA - Conoscere il nemico: tutto quello che è utile sapere sul sonno - Caratteristiche dell’insonnia - SECONDA PARTE: SEZIONE PRATICA – Premessa - Programma di trattamento - Igiene del sonno - Imparare a rilassarsi - La programmazione del sonno - Imparare a gestire il flusso dei pensieri: combattere le ruminazioni - Mantenimento dei risultati del trattamento - Bibliografia di riferimento - Chi sono
Il Trattamento Cognitivo Comportamentale Dell Insonnia Linee Guida Per La Pratica Clinica
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Author : Michael Perlis
language : it
Publisher: FrancoAngeli
Release Date : 2012-08-25T00:00:00+02:00
Il Trattamento Cognitivo Comportamentale Dell Insonnia Linee Guida Per La Pratica Clinica written by Michael Perlis and has been published by FrancoAngeli this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2012-08-25T00:00:00+02:00 with Psychology categories.
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Trattamenti Comportamentali Per I Disturbi Del Sonno Manuale Completo E Protocolli Terapeutici
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Author : Mark Aloia
language : it
Publisher:
Release Date : 2015
Trattamenti Comportamentali Per I Disturbi Del Sonno Manuale Completo E Protocolli Terapeutici written by Mark Aloia and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2015 with Health & Fitness categories.
Terapia Cognitivo Comportamentale Per L Insonnia E Il Sonno
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Author : Timothy Presley
language : it
Publisher: Timothy Presley
Release Date : 2023-09-13
Terapia Cognitivo Comportamentale Per L Insonnia E Il Sonno written by Timothy Presley and has been published by Timothy Presley this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-09-13 with Psychology categories.
Le notti insonni ti lasciano svuotato, irritabile e fai fatica ad affrontare la giornata? Se l'insonnia ti tiene in preda, è tempo di riscrivere la sceneggiatura della tua storia del sonno. Scopri il potere trasformativo della terapia cognitivo comportamentale per l'insonnia (CBT-I) e intraprendi un viaggio verso un sonno rigenerante e giorni rivitalizzati. In "Terapia cognitivo comportamentale per l'insonnia: il percorso verso notti riposanti", scoprirai una guida completa che va oltre i consigli convenzionali. Basandosi sulle più recenti scoperte nel campo della scienza e della psicologia del sonno, questo libro ti offre un'ancora di salvezza per sfuggire al tormento delle notti insonni. Dì addio al conteggio delle pecore e dai il benvenuto al dolce abbraccio del riposo pacifico. Vantaggi che otterrai: 🌙 Visione olistica: immergiti nell'intricato mondo del sonno. Comprendi le fasi, gli schemi e i ritmi che modellano le tue notti, permettendoti di decodificare i segreti dell'insonnia e il suo impatto sulla tua vita. 🌙 Comprensione potenziata: ottieni chiarezza su cosa sia veramente l'insonnia. Scopri i diversi tipi di insonnia e i diversi fattori che contribuiscono alla sua insorgenza e perpetuazione. 🌙 Svelare gli angoli oscuri: esplora le conseguenze di vasta portata dell'insonnia oltre la fatica. Scopri i suoi collegamenti con la salute mentale, le relazioni, la produttività e il benessere generale. 🌙 Tecniche scientificamente provate: esplora le profondità della CBT-I, un approccio comprovato che riprogramma i tuoi pensieri e comportamenti per sconfiggere l'insonnia. Sblocca gli strumenti per mettere a tacere il caos nella tua mente e promuovere il rilassamento. 🌙 Strategie personalizzate: personalizza il tuo percorso di trasformazione del sonno con esercizi pratici, tecniche di rilassamento e pratiche di igiene del sonno. Crea una tabella di marcia adatta alle tue esigenze e sfide specifiche. 🌙 Interrompere la dipendenza dalle pillole: se hai fatto affidamento sui sonniferi per trovare conforto nel sonno, impara come alleviarli gradualmente mentre utilizzi le tecniche CBT-I per riprendere il controllo del tuo sonno. 🌙 Padroneggiare la mentalità: affronta il flusso incessante di pensieri che invadono le tue notti. Sfrutta il potere della ristrutturazione cognitiva per spostare i modelli di pensiero negativi e abbracciare una mente tranquilla. 🌙 Superare i comuni disturbi del sonno: preparati a gestire non solo l'insonnia ma anche altri disturbi del sonno come l'ipersonnia, la sindrome delle gambe senza riposo e i disturbi respiratori legati al sonno. 🌙 Ravvivare la fiducia: recupera le tue notti e ricostruisci il tuo rapporto con il sonno. Promuovi un senso di realizzazione e fiducia mentre assisti ai tuoi progressi verso notti riposanti. 🌙 Trasforma le tue giornate: man mano che la qualità del sonno migliora, osserva come le tue giornate si trasformano. Sperimenta un umore migliore, una migliore concentrazione e livelli di energia migliorati che ti consentono di assaporare appieno i momenti della vita. Non permettere che le notti insonni controllino la tua vita. È tempo di liberarsi dal ciclo dell'insonnia e riscoprire le gioie di un sonno ristoratore. "Terapia cognitivo comportamentale per l'insonnia" è la tua guida completa per comprendere, affrontare e sconfiggere l'insonnia utilizzando tecniche comprovate supportate dalla scienza. Fai il primo passo verso un futuro più luminoso e riposato. Abbraccia il potere della CBT-I e intraprendi oggi stesso il tuo viaggio verso notti riposanti. Il tuo percorso verso il ringiovanimento inizia qui. Volta pagina sulle notti insonni. Trasforma le tue giornate. Abbraccia una vita rivitalizzata da un sonno pacifico e ristoratore. Ordina adesso la tua copia.
Dormire Per Vivere Un Manuale Pratico Per Combattere I Disturbi Del Sonno
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Author : Gerard T. Lombardo
language : it
Publisher:
Release Date : 2007
Dormire Per Vivere Un Manuale Pratico Per Combattere I Disturbi Del Sonno written by Gerard T. Lombardo and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2007 with Health & Fitness categories.
E Facile Dormire Se Sai Come Farlo
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Author : Francesco Peverini
language : it
Publisher: Bur
Release Date : 2016-03-31
E Facile Dormire Se Sai Come Farlo written by Francesco Peverini and has been published by Bur this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-03-31 with Fiction categories.
Dormire poco, dormire male o non dormire affatto: una situazione ormai diventata la norma per molti di noi. Nelle loro molteplici forme, i disturbi del sonno - apnee notturne, incubi, insonnia, sonnambulismo - colpiscono con sempre maggior frequenza la vita di giovani e adulti. E, anche se spesso tendiamo a sottovalutarne gli effetti, la mancanza di sonno non solo è causa di irritabilità, scarsa produttività e deficit di memoria, ma favorisce anche problemi come aumento del peso corporeo, ipertensione e patologie cardiovascolari. Ma quali sono i motivi fisici e psicologici che ci portano a dormire, e quindi vivere, male? E come si può recuperare la giusta alternanza sonno-veglia? Francesco Peverini, massimo esperto dei disturbi del sonno in Italia, evidenzia l'inefficacia e i rischi legati ai rimedi "fai da te" e indica le soluzioni più adatte ai diversi problemi: muovendosi tra stili di vita e caratteristiche degli ambienti domestici, ritmi di lavoro e uso della tecnologia, abitudini alimentari e fonti di stress, l'autore mostra passo dopo passo come riconoscere e risolvere sia i disagi leggeri sia le patologie più serie. Per trascorrere notti serene e ritrovare le energie necessarie per affrontare al meglio gli impegni di ogni giorno.
La Scienza Del Sonno Profondo Per Vincere
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Author : Gian Mario Migliaccio
language : it
Publisher: Sport Science Lab srl
Release Date :
La Scienza Del Sonno Profondo Per Vincere written by Gian Mario Migliaccio and has been published by Sport Science Lab srl this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on with Health & Fitness categories.
"La Scienza del Sonno Profondo per Vincere" è un libro rivoluzionario che rivela l'importanza cruciale del sonno per ottimizzare la salute e le prestazioni. Scritto da Gian Mario Migliaccio, Professore Associato all'Università di Roma San Raffaele e Divulgatore Scientifico, il libro svela il sonno come l'integratore più efficace che possiamo dare al nostro corpo. Il potenziale umano, sia esso atletico o intellettivo, viene compresso se non si rispetta la necessità di sonno dell'organismo. Questa guida preziosa sottolinea l'importanza del sonno nella sintesi proteica, nel ripristino dell'energia, nel consolidamento della memoria, nella gestione dell'umore e molto altro. Indipendentemente dal fatto che siate atleti che cercano di massimizzare le prestazioni, manager che necessitano di risolvere problemi complessi o genitori che devono conciliare il lavoro con la crescita dei figli, il sonno adeguato è la chiave per il vostro successo. "La Scienza del Sonno Profondo per Vincere" vi offre un percorso dettagliato per comprendere e migliorare la qualità del vostro sonno. Migliaccio condivide i suoi approfondimenti scientifici in un linguaggio accessibile, con esempi concreti e metafore coinvolgenti. Il libro vi guida attraverso le diverse fasi del sonno, vi aiuta a monitorare e valutare la qualità del vostro sonno e fornisce strategie pratiche, incluso l'approccio nutrizionale, per far fronte alla carenza di sonno. Il libro sfata anche i miti comuni sul sonno e rivela come la caffeina, l'alcol, la melatonina e la luce blu influenzano la qualità del sonno. Questa guida preziosa vi aiuterà a trasformare le vostre abitudini di sonno, moltiplicare le vostre energie e ottenere di più in ogni aspetto della vostra vita. "La Scienza del Sonno Profondo per Vincere" è un must per chiunque desideri sbloccare il suo pieno potenziale e vivere una vita più sana, più produttiva e più gratificante.
Superare L Insonnia
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Author : Colin A. Espie
language : it
Publisher: Edizioni Centro Studi Erickson
Release Date : 2018-09-07
Superare L Insonnia written by Colin A. Espie and has been published by Edizioni Centro Studi Erickson this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-09-07 with Self-Help categories.
L’insonnia è tra i disturbi più diffusi nel mondo occidentale industrializzato: in forma grave o lieve, cronica o occasionale, colpisce un numero crescente di persone. È una patologia fortemente invalidante poiché ha ripercussioni importanti sulla sfera emotiva, cognitiva, personale e somatica di chi ne soffre. Secondo le attuali linee guida internazionali, tra i trattamenti di elezione e che hanno dimostrato maggiore efficacia vi è la terapia cognitivo-comportamentale, la quale aiuta a disinnescare i pensieri negativi e disadattivi che generano e mantengono il disturbo del sonno.Questo libro è un vero proprio manuale di auto-aiuto, che accompagnerà il lettore passo per passo in un percorso psicoterapeutico, attraverso un linguaggio chiaro e semplice, numerosi esempi e utili esercizi, migliorandone significativamente la qualità del sonno e di conseguenza della vita.
Il Sonno E I Suoi Disturbi Fisiologia Clinica E Terapia
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Author : Mauro Mancia
language : it
Publisher:
Release Date : 1985
Il Sonno E I Suoi Disturbi Fisiologia Clinica E Terapia written by Mauro Mancia and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 1985 with Health & Fitness categories.