Mindfulness Una Nueva Forma De Atenci N Plena Y Meditaci N
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Mindfulness Una Nueva Forma De Atenci N Plena Y Meditaci N
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Author : Hope J. Scipio
language : es
Publisher: Babelcube Inc.
Release Date : 2021-09-15
Mindfulness Una Nueva Forma De Atenci N Plena Y Meditaci N written by Hope J. Scipio and has been published by Babelcube Inc. this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-09-15 with Body, Mind & Spirit categories.
No habrá dos formas de hacerlo. Cuando termine el libro, sabrá que es un hecho. Una vez que la meditación de atención plena se convierte en parte de su vida, las cosas cambian drásticamente y ya no responde a la vida con la misma ansiedad. La atención plena le sigue en todo lo que hace, y cuando la practica a diario, se convierte en parte de quién es. Usted encontrará: Meditaciones guiadas y afirmaciones subliminales para inducir un estado consciente y relajado. Ejercicios de respiración y técnicas de exploración corporal para despejar la mente. Sesiones de hipnosis para conciliar el sueño rápido Este libro no estaría completo sin enumerar varios ejercicios de meditación de atención plena que son apropiados para niños en edad escolar y ejercicios de atención plena para adolescentes también. Todos estos ejercicios son fáciles de seguir, usar y aplicar.
Mindfulness C Mo Meditar Y Meditaci N Mindfulness Para Reducir El Estr S
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Author : Nick G. Church
language : es
Publisher: Babelcube Inc.
Release Date : 2021-11-18
Mindfulness C Mo Meditar Y Meditaci N Mindfulness Para Reducir El Estr S written by Nick G. Church and has been published by Babelcube Inc. this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-11-18 with Self-Help categories.
A lo largo del día, ¿se siente atraído por cientos de direcciones diferentes a la vez? Acostado en la cama por la noche, ¿Repite los acontecimientos del día, preocupándose por las cosas que debería o no debería haber dicho o hecho? Si esto le resulta familiar, no está solo. En este libro aprenderá - La ciencia que hay detrás del mindfulness - Cómo establecer intenciones para su práctica - Cómo dejar de juzgarse a sí mismo y a los demás - El "ego" humano y nuestra necesidad de tener razón - Cómo aceptar a los demás tal y como son - Cómo procesar las emociones de forma eficaz - Consejos para la autoaceptación - Cómo dejar de preocuparse y utilizar la imaginación de forma eficaz - Cómo conectar con su cuerpo - Cómo utilizar la gratitud como herramienta para aumentar la felicidad
Mindfulness La Atenci N Plena Se Hace M S Presente A Trav S De La Meditaci N
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Author : Lela R. Smith
language : es
Publisher: Babelcube Inc.
Release Date : 2021-07-30
Mindfulness La Atenci N Plena Se Hace M S Presente A Trav S De La Meditaci N written by Lela R. Smith and has been published by Babelcube Inc. this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-07-30 with Body, Mind & Spirit categories.
Este libro contiene información útil con respecto a la meditación de la atención plena, y un diario para comprender mejor sus pensamientos y emociones. Deberías usar este libro si necesitas guía cuando se trata de practicar la atención plena y aplicarla en ciertos aspectos de tu vida, particularmente en tus emociones. También incluye consejos sobre cómo practicar mejor la atención plena. Consejos y ejercicios prácticos para: •Tecnicas de respiración para ayudar a mantener la calma. •Diferentes estilos de meditación para practicar. •Mindfulness yoga para el cuerpo y el alma. •Desarrollar una conciencia de los 5 sentidos. •La importancia de la nutrición todos los días. •Mindfulness y yoga que es ideal para los niños Y mucho más... Por lo tanto, si estás buscando una manera de mejorar tu vida y aprender sobre la atención plena y la meditación, o buscando una introducción a la filosofía budista y cómo los budistas usan la atención plena y la meditación, este es el libro completo e inclusivo que estás buscando.
Mindfulness La Atenci N Plena Para Principiantes
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Author : Daisy K. Dover
language : es
Publisher: Babelcube Inc.
Release Date : 2021-10-05
Mindfulness La Atenci N Plena Para Principiantes written by Daisy K. Dover and has been published by Babelcube Inc. this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-10-05 with Body, Mind & Spirit categories.
Nuestros cerebros son herramientas muy poderosas, pero el único problema es que si no sabes cómo manejar tu cerebro, a veces puede tomar una mente propia, ¡literalmente! Esto hace que sea muy importante que entendamos cómo observar y manejar los pensamientos, sentimientos y emociones que naturalmente entran y salen de nuestra mente en el día a día. Aquí hay una vista previa de lo que aprenderás ... •.¿Qué es la atención plena y cómo puedes beneficiarte de ella? •.Cómo meditar para la atención plena y domar tu mente •.Conciencia plena, tolerancia al estrés y cómo aliviarlo •.Conciencia plena y vivir en el momento presente •.Gana inteligencia emocional al comprender cómo observar tus emociones. •.Técnicas de respiración para desarrollar una mayor conciencia plena •.Consejos para practicar la atención plena todos los días en la vida cotidiana ¡Y mucho mucho mas! ¿Has estado pensando en introducirte al budismo, la atención plena y la meditación? ¿O simplemente buscas una manera de aliviar todo el estrés y la ansiedad de tu vida? Bueno, este es el libro para ti. Es una parte aceptada de la vida que todos enfrentamos problemas, generalmente a diario.
Mindfulness Reset
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Author : Yogui Mettàtron
language : es
Publisher: Yogui Mettàtron
Release Date : 2014-11-15
Mindfulness Reset written by Yogui Mettàtron and has been published by Yogui Mettàtron this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2014-11-15 with categories.
VER LAS COSAS TAL CUAL SON 1. La memoria de pensamientos y deseos acumulados en el subconsciente, distorsiona la percepción de imagen de realidad presente que el cerebro procesa. 2. Las distorsiones prolongadas crean falsas imágenes de la realidad y expectativas incorrectas, ambos factores derivan en acciones incorrectas y en un circuito de perturbaciones mentales crecientes. 3. La concentración de la atención sobre el flujo de la respiración y la observación de los pensamientos, modifica la inercia de la funcionalidad cerebral y se interrumpe la identificación con las formaciones materiales y mentales que se suceden en la mente cerebral. 4. La observación pasiva de la actividad mental desacelera el trabajo cerebral y al surgir y cesar los nuevos pensamientos en forma más lenta, la comprensión sobre estos aumenta gradualmente. 5. Los miedos son así vistos como emociones de miedo, sin importar sus contenidos y no como hechos reales; con las otras emociones acontece en forma semejante. 6. Al ser observadas en su propia naturaleza, las emociones pierden poder para enajenar la mente consciente y entorpecer la voluntad de acción. 7. Aisladas las emociones de la atención consciente e interrumpida la identificación con ellas, cesa la cadena antes constante de creación de nuevos deseos. 8. Al disminuir los deseos el trabajo cerebral disminuye, las tensiones cerebrales se deshacen y el cerebro, en general, tiene oportunidad de relajarse. 9. Al reducirse el trabajo cerebral se produce un ahorro de energía biológica en el organismo y se establece un tiempo de mayor reposo utilizable en la reparación y recuperación del desgaste celular sufrido. 10. Al concentrarse la atención sobre un proceso físico interno o un punto fisiológico interno, se facilita la sincronización de las ondas alfa que producen los dos hemisferios cerebrales y se reduce la esquizofrenia estructural por el funcionamiento dual del cerebro izquierdo y derecho. 11. Con la mente relajada y mayor disponibilidad de recursos, aumenta la precisión en la capacidad de seguimiento de las rutas completas y complejas en las cadenas de causas-efectos. 12. Mejorada la funcionalidad cerebral operativa, la capacidad de acción coherente se incrementa. 13. Disminuir la actividad cerebral y deshacer bucles emocionales, permite reprogramar la mente consciente y un uso racional de todos los recursos cerebrales disponibles. 14. La relajación del cerebro permite experimentar la paz fisiológica y la ecuanimidad; desde este centro emocional coherente y estable es posible planificar y proyectar acciones que atiendan las necesidades vitales reales con mayor eficacia y optimizar resultados. 15. Al estimular y posibilitar el descanso y la relajación profundos, la técnica amplifica la sensación de bienestar y gozo, independiente del resultado de acciones externas. El sujeto se libera de los sistemas de premios y castigos. 16. La meditación nocturna, poco antes de entregarse al sueño, colabora con el descanso y la relajación óptima del sueño profundo y por efecto disminuyen los sueños REM. 17. La técnica permite la descarga controlada y relajada de reacciones emocionales acumuladas durante el día y de pensamientos incoherentes, que se producen por el procesado cerebral en forma colateral, semejantes a los archivos temporales inútiles que se acumulan en los sistemas operativos computacionales.
Meditaciones Para Aliviar El Dolor
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Author : Jon Kabat-Zinn
language : es
Publisher: Editorial Kairós
Release Date : 2023-09-06
Meditaciones Para Aliviar El Dolor written by Jon Kabat-Zinn and has been published by Editorial Kairós this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-09-06 with Body, Mind & Spirit categories.
Sabemos que la práctica del mindfulness puede ayudarnos a reducir el estrés y a cultivar un profundo bienestar corporal, pero ¿qué hay de su valor a la hora de afrontar el dolor físico y el sufrimiento que conlleva cuando este nos parece implacable? Jon Kabat-Zinn desarrolló la Reducción del Estrés Basada en el Mindfulness (MBSR, por sus siglas en inglés) para ayudar a los pacientes aquejados de dolor crónico que no respondían a las terapias convencionales, incluidos los fármacos o la cirugía, a utilizar el mindfulness como una práctica de meditación formal y como una manera de estar en relación con el dolor a lo largo del día para regular y atenuar la experiencia del sufrimiento. Desde entonces, las prácticas de MBSR se han hecho mundialmente conocidas por su eficacia a la hora de ayudar a las personas vivir bien con los retos que se les presentan, incluidos los dolores crónicos. En Meditaciones para aliviar el dolor Jon Kabat-Zinn nos ofrece una serie de prácticas que cualquiera puede aplicar con amabilidad y eficacia para hacer frente incluso a formas intensas de dolor y sufrimiento, como complemento a cualquier tratamiento médico. El libro incluye acceso directo a las meditaciones guiadas por el autor (en inglés) y en castellano. Esta guía de apoyo, enriquecida con imágenes relajantes, incluye instrucciones sobre la respiración consciente, el trabajo con las sensaciones intensas, hacerse amigo de los pensamientos y las emociones, tomar refugio en la conciencia y cómo incorporar el mindfulness en la vida cotidiana como una nueva forma de ser.
Mindfulness Para Principiantes
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Author : Jon Kabat-Zinn
language : es
Publisher: Editorial Kairós
Release Date : 2013-07-01
Mindfulness Para Principiantes written by Jon Kabat-Zinn and has been published by Editorial Kairós this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2013-07-01 with Body, Mind & Spirit categories.
Mindfulness para principiantes es una invitación para que el lector modifique su relación con el modo en que piensa, siente, ama, trabaja o juega; y despierte y encarne de forma plena lo que realmente es. Los meditadores principiantes (pero también los avezados) descubrirán en estas páginas un valioso compendio de las prácticas y actitudes fundamentales que Jon Kabat-Zinn ha desarrollado tras décadas de investigación, enseñanza y práctica. A destacar: la importancia de conectar con nuestro cuerpo y nuestros sentidos; ir más allá de nuestra historia y conectar con la experiencia directa; estabilizar nuestra atención y presencia en medio de las actividades cotidianas; los factores mentales fundamentales que provocan sufrimiento; por qué corazón pleno (heartfulness) es sinónimo de mindfulness. Mindfulness para principiantes proporciona las respuestas apropiadas para lograr que conectemos de un modo más claro, duradero y amoroso con nosotros mismos y el mundo. Este libro incluye un audio con cinco meditaciones mindfulness guiadas por Fernando Torrijos, seleccionadas del programa de audio que inspiró este libro.
Mindfulness Una Guia Completa Y Simple
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Author : The Sapiens Network
language : es
Publisher: Hernando Chavez
Release Date : 2022-05-18
Mindfulness Una Guia Completa Y Simple written by The Sapiens Network and has been published by Hernando Chavez this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-05-18 with Self-Help categories.
MINDFULNESS: UNA GUIA COMPLETA Y SIMPLE CULTIVA UNA MENTALIDAD POSITIVA, UN CUERPO SANO Y UNA VIDA PACIFICA CON ESTAS PRACTICAS DE ATENCION PLENA ACERCA DE ESTE LIBRO Mindfulness, o atención plena, es una forma de ser consciente de lo que sucede en tu mente y en tu cuerpo. Es una forma de meditación que te ayuda a ser más consciente del momento presente. Puedes practicar la atención plena enfocándote en una cosa a la vez, ya sea algo tan simple como respirar o algo más complejo como comer una manzana. La atención plena consiste en observar los pensamientos, las emociones y las experiencias desde un punto de vista objetivo. En otras palabras, en lugar de reaccionar automáticamente a cualquier pensamiento o sentimiento que te venga a la mente, simplemente reconoces tu presencia sin juzgar para que no consuma toda tu atención más de lo necesario (o en absoluto). Esto te ayudará a distanciarte un poco de los pensamientos y sentimientos negativos antes de que se vuelvan abrumadores; ¡también da lugar a los positivos! CONTENIDO Introducción Mindfulness Para Mejorar La Salud Psicológica El Mindfulness Reduce El Estrés El Mindfulness Mejora Tu Rendimiento El Mindfulness Te Ayuda A Obtener Perspectiva El Mindfulness Te Ayuda A Tomar Conciencia El Mindfulness Te Ayuda A Cultivar La Amabilidad El Mindfulness Te Ayuda A Cultivar La Compasión El Mindfulness Te Ayuda A Cultivar El Amor El Mindfulness Te Ayuda A Vivir La Vida Sin Juicios El Mindfulness Te Ayuda A Mantenerte En El Momento Presente La Meditación Para Practicar Mindfulness Cómo Hacer Una Meditación De Escaneo Corporal Cómo Hacer La Meditación Sentada Cómo Hacer La Meditación Caminando Cómo Practicar La Meditación Shamatha Cómo Practicar La Meditación Vipassana Cómo Concentrarte En Tu Respiración Cuando Meditas Qué Hacer Cuando Tu Mente Divaga Durante La Meditación Cuándo Debes Practicar La Meditación Con Mindfulness Con Qué Frecuencia Debes Practicar La Meditación Dónde Deberías Practicar La Meditación Mindfulness Sé Consciente Durante Todas Tus Actividades Diarias ACERCA DE THE SAPIENS NETWORK El contenido de esta guía se basa en una extensa investigación oficial y proviene de una variedad de fuentes, en su mayoría de libros publicados por expertos que dominan cada uno de los temas presentados aquí y que están respaldados por carreras reconocidas internacionalmente. Por lo tanto, el lector podrá adquirir una gran cantidad de conocimiento de más de una fuente confiable y especializada. Esto sucede porque nos basamos únicamente en medios oficiales y avalados. Además, también recopilamos información de diferentes páginas web, cursos, biografías y entrevistas, por lo que brindamos al lector una visión amplia de sus temas de interés. No solo hemos comprobado que las fuentes de conocimiento sean relevantes, sino que también hemos hecho una selección muy cuidadosa de la información final que compone esta guía. Con gran practicidad, hemos recopilado los conceptos más útiles y los hemos puesto de manera que sean más fáciles de aprender para el lector. Nuestro objetivo final es simplificar todas las ideas para que sean totalmente comprensibles y que el lector disfrute de una lectura amena, práctica y sencilla . Es por eso que nos esforzamos por brindar solo la información clave de cada experto. En esta guía, el lector no encontrará redundancias ni contenidos innecesarios o irrelevantes. Cada capítulo cubre lo esencial y deja fuera todo lo que pueda considerarse extra o que no aporte nada nuevo a los conceptos seleccionados. Así, el lector podrá disfrutar de un texto donde encontrará fácilmente información especializada que proviene exclusivamente de expertos y que ha sido seleccionada con la mayor eficacia.
Mindfulness Para Padres E Hijos
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Author : WILLARD, DR. CHRISTOPHER
language : es
Publisher: EDITORIAL SIRIO S.A.
Release Date : 2024-01-11
Mindfulness Para Padres E Hijos written by WILLARD, DR. CHRISTOPHER and has been published by EDITORIAL SIRIO S.A. this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2024-01-11 with Body, Mind & Spirit categories.
Introducir mindfulness en la vida de nuestros niños y adolescentes es el mejor regalo que podemos brindarles. Esta técnica desarrolla la inteligencia emocional, aumenta la felicidad, alimenta la curiosidad y el compromiso, reduce la ansiedad y canaliza las emociones complejas y las experiencias traumáticas. Independientemente de cómo lo practiquemos, ofrece el don de la calma y la claridad cuando llegan tiempos difíciles, algo que inevitablemente sucederá, más allá de lo firmemente que intentemos proteger a nuestros hijos. Mindfulness para padres e hijos es la guía definitiva para que madres, padres y educadores empleen las herramientas de la atención plena y puedan criar niños seguros y felices, con resiliencia. Más de 75 ejercicios prácticos, sencillos y divertidos para: Potenciar la imaginación, el juego y la creatividad. Realizar ejercicios corporales de atención plena. Hacer un uso consciente de las nuevas tecnologías. Desarrollar las respuestas atenta y amistosa ante el estrés. Practicar mindfulness en entornos como colegios o empresas. Etc.
El Poder Sanador Del Mindfulness
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Author : Jon Kabat-Zinn
language : es
Publisher:
Release Date : 2019
El Poder Sanador Del Mindfulness written by Jon Kabat-Zinn and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019 with Meditation categories.