Dormir Bem Viver Melhor
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Dormir Bem Viver Melhor
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Author : Julio Rodriguez
language : pt-BR
Publisher: Independently Published
Release Date : 2023-07-08
Dormir Bem Viver Melhor written by Julio Rodriguez and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-07-08 with categories.
"Dormir bem, Viver melhor: O papel do sono na saúde e bem-estar" é um guia abrangente que revela a importância do sono para uma vida equilibrada e plena. Descubra como o sono adequado afeta sua saúde física, mental e emocional. Aprenda estratégias comprovadas para melhorar a qualidade do sono, desde a criação de um ambiente propício ao sono até a implementação de rotinas relaxantes. Encontre soluções para desafios comuns, como insônia e jet lag, e aprenda a lidar com problemas específicos, como ronco e apneia do sono. Prepare-se para desfrutar de uma vida cheia de vitalidade, energia e bem-estar, aproveitando ao máximo suas noites de sono. Adquira "Dormir bem, Viver melhor" e descubra como o sono pode transformar sua saúde e qualidade de vida.
Durma Bem Viva Melhor
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Author : Frank Lipman
language : pt-BR
Publisher: Latitude
Release Date : 2021-05-10
Durma Bem Viva Melhor written by Frank Lipman and has been published by Latitude this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-05-10 with Health & Fitness categories.
O sono é a parte mais importante da jornada de qualquer pessoa em busca de uma vida saudável e feliz. Nunca foi tão importante cuidar da saúde como nos últimos tempos. Diferentemente do que se possa imaginar, o ato de dormir não se resume a deitar-se por algumas horas sem fazer nada, mas é o responsável pelo equilíbrio da saúde física e mental. Devido ao acúmulo de atividades e à alta demanda de informações, a humanidade se acostumou a dormir pouco e com quase nenhuma qualidade. Com isso, houve aumento no nível de irritabilidade, nos transtornos de ansiedade, de peso, no desequilíbrio hormonal, nas doenças cardíacas, entre outros danos que comprometem ainda mais a qualidade do sono de todos. Durma bem, viva melhor é um guia feito a partir de estudos e práticas aplicados pelos especialistas em sono Frank Lipman e Neil Parikh, que se uniram a fim de oferecer recursos para dormir bem todas as noites. Os autores explicam as mais recentes descobertas da ciência do sono e todos os fatores que afetam o ato de dormir, como alimentação e atividades físicas, estresse, e uso de tecnologias prejudiciais à rotina do sono. Tudo isso de forma a criar um protocolo funcional e personalizado direcionado ao seu estilo de vida e suas necessidades. Seguindo os passos deste guia, você poderá reconfigurar sua rotina de sono e horas preciosas de relaxamento, para uma vida melhor, pois no final das contas, dormir não é algo pelo qual valha a pena perder o sono.
Durma Bem Viva Melhor
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Author : Dr. Frank Lipman
language : pt-BR
Publisher:
Release Date : 2021-05-17
Durma Bem Viva Melhor written by Dr. Frank Lipman and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-05-17 with Fiction categories.
O sono é a parte mais importante da jornada de qualquer pessoa em busca de uma vida saudável e feliz. Nunca foi tão importante cuidar da saúde como nos últimos tempos. Diferentemente do que se possa imaginar, o ato de dormir não se resume a deitar-se por algumas horas sem fazer nada, mas é o responsável pelo equilíbrio da saúde física e mental. Devido ao acúmulo de atividades e à alta demanda de informações, a humanidade se acostumou a dormir pouco e com quase nenhuma qualidade. Com isso, houve aumento no nível de irritabilidade, nos transtornos de ansiedade, de peso, no desequilíbrio hormonal, nas doenças cardíacas, entre outros danos que comprometem ainda mais a qualidade do sono de todos. Durma bem, viva melhor é um guia feito a partir de estudos e práticas aplicados pelos especialistas em sono Frank Lipman e Neil Parikh, que se uniram a fim de oferecer recursos para dormir bem todas as noites. Os autores explicam as mais recentes descobertas da ciência do sono e todos os fatores que afetam o ato de dormir, como alimentação e atividades físicas, estresse, e uso de tecnologias prejudiciais à rotina do sono. Tudo isso de forma a criar um protocolo funcional e personalizado direcionado ao seu estilo de vida e suas necessidades.
A Arte De Dormir
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Author : Rob Hobson
language : pt-BR
Publisher: Editora Gryphus
Release Date : 2020-11-03
A Arte De Dormir written by Rob Hobson and has been published by Editora Gryphus this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-11-03 with Health & Fitness categories.
Um livro dos sonhos para os insones! A obra revela o segredo para dormir melhor para ter um dia mais calmo, bom e bem-sucedido Se você fica acordado pensando em como ter uma boa noite de sono, esta obra pode ser a resposta para todos os seus problemas. A arte de dormir apresenta os últimos avanços da ciência, orientações de especialistas e a própria luta do autor contra a insônia. O livro conjuga todas essas informações e experiências de maneira concisa e prática: um verdadeiro manual para se alcançar a noite de sono que tanto desejamos! Além disso, oferece uma interessante e divertida seleção de citações sobre o sono, por grandes nomes da história da humanidade. Explorando os três pilares do sono: comportamento, ambiente e dieta, o leitor vai compreender os processos do sono e aprender as técnicas que o ajudarão a adormecer, relaxar e a gozar uma vida mais calma , bem-sucedida e feliz. SONHANDO COM DORMIR A maioria de nós passa um terço de suas vidas dormindo, mas nem todos dormem bem. A quantidade de tempo que dormimos e a qualidade do nosso sono diário podem levar a cansaço e fadiga, cujos efeitos se infiltram em todos os aspectos da vida cotidiana, afetando nossas emoções, capacidade de foco em tarefas diárias, apetite, relacionamentos e resgate da memória. Muitas pessoas subestimam a importância de dormir e convivem com os sintomas diários da fadiga, disfarçando-os ao invés de lidarem com a raiz da questão. Assim, a privação de sono se tornou um problema que é facilmente ignorado mas, se dormir mal é deixado sem tratamento, isso pode gerar implicações sérias à sua saúde a longo prazo. Dormir é o estado natural de descanso em que os olhos estão fechados, os músculos relaxados, o sistema nervoso está inativo e a consciência está praticamente suspensa. Este é um período vital de restabelecimento e reparo para o corpo e um tempo em que o cérebro tem a oportunidade de processar informações, memórias e experiências. Dormir é essencial e, sem dúvida, é um dos pilares centrais de uma boa saúde. Enquanto o compromisso com se alimentar bem e se exercitar regularmente, no fim das contas, faz parte das escolhas pessoais e da tomada de decisão consciente, dormir é influenciado por fatores que às vezes estão fora de nosso controle. Você pode fazer um almoço saudável, pode encontrar o ímpeto de ir até a academia para uma malhação matutina, mas deitar-se na cama e dormir pode ser um pouco mais complicado. Ao final desta obra os leitores terão desenvolvido novas técnicas para ajudar no sono e no relaxamento de forma a terem uma vida mais feliz, calma e bem-sucedida.
Durma Bem Viva Melhor
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Author : Pedro Luiz M. Albernaz
language : pt-BR
Publisher: MG Editores
Release Date : 2007
Durma Bem Viva Melhor written by Pedro Luiz M. Albernaz and has been published by MG Editores this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2007 with Health & Fitness categories.
Quando os problemas de sono se repetem com frequência, é preciso admitir que se está diante de um caso de doença do sono e que é necessário tratá-la. Este livro, escrito por uma equipe multidisciplinar do Hospital Albert Einstein, mostra os procedimentos corretos em termos de exames de diagnóstico, os diferentes tratamentos e seus efeitos. Obra útil para um grande número de pessoas que dorme mal mas desconhece as causas do problema.
Durma Bem
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Author : Seleções do Reader's DIgest
language : pt-BR
Publisher: Readers Digest Brasil
Release Date : 2014-04-02
Durma Bem written by Seleções do Reader's DIgest and has been published by Readers Digest Brasil this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2014-04-02 with Health & Fitness categories.
Durma bem apresenta informações que ajudarão você a analisar seus hábitos de sono e eventualmente até a modificar alguns deles, promovendo noites bem-dormidas. Descubra qual o tipo ideal de ambiente para o descanso, saiba quais tipos de alimentos e bebidas são prejudiciais quando ingeridos antes do repouso e passe a valorizar a importância da boa alimentação para dormir melhor. Entenda por que dormir bem é um dos segredos de uma vida saudável, aprenda a gerenciar melhor seu tempo, a meditar e saiba mais sobre a importância do condicionamento físico. Exercícios de relaxamento e técnicas para minimizar os efeitos do stress completam este e-book essencial para quem quer – e precisa – de noites melhores.
A Solu O Definitiva Para Dormir Bem
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Author : William Winter
language : pt-BR
Publisher: Editora Cultrix
Release Date : 2019-02-28
A Solu O Definitiva Para Dormir Bem written by William Winter and has been published by Editora Cultrix this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-02-28 with Health & Fitness categories.
Segundo dados médicos, cerca de 45% da população do planeta não dorme bem. Para isso, o Dr. Chris Winter - renomado neurologista e especialista em sono – apresenta A Solução Definitiva para Dormir Bem mostrando como você pode identificar o que está acontecendo com seu sono e como resolver os problemas de forma prática. Com informações extremamente esclarecedoras, o autor revela suas experiências mais recentes, redefinindo o que significa sono ideal e ajudando você a criar estratégias personalizadas através de dicas, truques e exercícios para dormir melhor de acordo com seu estilo de vida.
Como Dormir Melhor 10 Passos Infal Veis Para Dormir Bem E R Pido
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Author : Caru Mello
language : pt-BR
Publisher:
Release Date : 2020-07-16
Como Dormir Melhor 10 Passos Infal Veis Para Dormir Bem E R Pido written by Caru Mello and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-07-16 with categories.
Como Dormir Melhor com 10 Passos Infalíveis para Dormir Bem e Rápido? Seria possível?Cada um de nós sofre de insônia em algum momento de nossas vidas. Isso pode ser desencadeado por períodos estressantes em nossas carreiras, uma crise pessoal, o medo de um evento futuro ou a preocupação com as finanças podem nos manter acordados e inquietos. Sentimentos de culpa ou pesar são outros culpados.Quaisquer que sejam as razões, você sabe como é sair da cama de manhã. Você está esgotado de energia. Seu corpo dói e seu cérebro está enevoado. Você se sente irritado e mal-humorado. Sua noite sem dormir refletirá em todo o dia - e que dia!Com o tempo, problemas de sono podem se tornar extremamente debilitantes. A falta persistente de sono afetará negativamente sua carreira, vida social e relacionamentos. Às vezes, eles podem desafiar sua própria sanidade.Para algumas pessoas, a insônia é uma questão crônica. Para outras, ela vem e vai. Enquanto para a maioria das pessoas, a insônia pode estar intimamente relacionada a qualidade ou duração do sono. A privação do sono pode realmente afetar sua mente e saúde física.Pode levar a problemas sérios, como depressão, pressão alta e um sistema hormonal descontrolado. Isso coloca nosso corpo em maior risco de doenças crônicas e acelera o processo de envelhecimento.Como você está lendo este livro, provavelmente está com um problema no sono e deseja fazer algo a respeito. Você pode ter tentado inúmeros remédios (o copo quente de leite antes de dormir ou a velha e boa contagem de ovelhas). Você pode ter recorrido a medicamentos prescritos, e ter adicionado ao seu problema o risco da dependência. E, no entanto, nada parece funcionar. Você está fadado a viver com seus problemas de sono pelo resto da vida? Absolutamente não.Biohacking é a solução para superar os problemas de privação do sono de uma vez por todas. É totalmente seguro, fácil, relativamente barato e garantido para ajudá-lo a superar problemas difíceis para dormir.As ferramentas de biohacking que você está prestes a descobrir o ajudarão a alterar e regular facilmente seus padrões individuais de sono. Eles ajudarão você a elaborar um plano que resultará em mudanças concretas para otimizar a saúde do seu repouso e melhorar seu bem-estar.A incorporação dessas técnicas de biohacking em seu estilo de vida tornará as mudanças permanentes, para que você sempre tenha a certeza de um sono tranquilo e reparador.
O Sono Como Caminho
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Author : RUDIGER DAHLKE
language : pt-BR
Publisher:
Release Date :
O Sono Como Caminho written by RUDIGER DAHLKE and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on with categories.
No nosso mundo moderno, em que tudo acontece com rapidez, nós dormimos cada vez menos e a qualidade do nosso sono é cada vez pior. Movidos pelos mais variados estímulos internos, como o descontrole emocional, a angústia e o medo; e externos, como o excesso de trabalho ou a agitação da vida social, não conseguimos dormir o suficiente. Além de ser um prazer, o sono é o modo mais natural de recuperar as energias e evitar o stress. Uma pessoa descansada tem muito mais disposição para enfrentar o dia-a-dia no trabalho, a rotina doméstica, os obstáculos e desafios diários, além de estar mais apta a preservar a saúde mesmo nas situações mais difíceis. O Dr. Rüdiger Dahlke ensina como termos um sono melhor e, ao mesmo tempo, nos livrarmos dos seus distúrbios, como, por exemplo, não conseguir conciliar o sono, não atingir o sono profundo, ter pesadelos, acordar cansado, dormir poucas horas, acordar aos gritos, etc.
A Arte De Dormir
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Author : Rob Hobson
language : pt-BR
Publisher:
Release Date : 2020-11-10
A Arte De Dormir written by Rob Hobson and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-11-10 with Fiction categories.
Se você fica acordado pensando em como ter uma boa noite de sono, esta obra pode ser a resposta para todos os seus problemas. A arte de dormir apresenta os últimos avanços da ciência, orientações de especialistas e a própria luta do autor contra a insônia. O livro conjuga todas essas informações e experiências de maneira concisa e prática: um verdadeiro manual para se alcançar a noite de sono que tanto desejamos! Além disso, oferece uma interessante e divertida seleção de citações sobre o sono, por grandes nomes da história da humanidade. Explorando os três pilares do sono: comportamento, ambiente e dieta, o leitor vai compreender os processos do sono e aprender as técnicas que o ajudarão a adormecer, relaxar e a gozar uma vida mais calma , bem-sucedida e feliz. SONHANDO COM DORMIR A maioria de nós passa um terço de suas vidas dormindo, mas nem todos dormem bem. A quantidade de tempo que dormimos e a qualidade do nosso sono diário podem levar a cansaço e fadiga, cujos efeitos se infiltram em todos os aspectos da vida cotidiana, afetando nossas emoções, capacidade de foco em tarefas diárias, apetite, relacionamentos e resgate da memória. Muitas pessoas subestimam a importância de dormir e convivem com os sintomas diários da fadiga, disfarçando-os ao invés de lidarem com a raiz da questão. Assim, a privação de sono se tornou um problema que é facilmente ignorado mas, se dormir mal é deixado sem tratamento, isso pode gerar implicações sérias à sua saúde a longo prazo. Dormir é o estado natural de descanso em que os olhos estão fechados, os músculos relaxados, o sistema nervoso está inativo e a consciência está praticamente suspensa. Este é um período vital de restabelecimento e reparo para o corpo e um tempo em que o cérebro tem a oportunidade de processar informações, memórias e experiências. Dormir é essencial e, sem dúvida, é um dos pilares centrais de uma boa saúde. Enquanto o compromisso com se alimentar bem e se exercitar regularmente, no fim das contas, faz parte das escolhas pessoais e da tomada de decisão consciente, dormir é influenciado por fatores que às vezes estão fora de nosso controle. Você pode fazer um almoço saudável, pode encontrar o ímpeto de ir até a academia para uma malhação matutina, mas deitar-se na cama e dormir pode ser um pouco mais complicado. Ao final desta obra os leitores terão desenvolvido novas técnicas para ajudar no sono e no relaxamento de forma a terem uma vida mais feliz, calma e bem-sucedida.