L Allenamento Funzionale Senza Attrezzi Il Metodo Per Trovare La Forma Fisica E Stare Bene Con Se Stessi
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L Allenamento Funzionale Senza Attrezzi Il Metodo Per Trovare La Forma Fisica E Stare Bene Con Se Stessi
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Author : Andrea Turri
language : it
Publisher: Fitness
Release Date : 2017
L Allenamento Funzionale Senza Attrezzi Il Metodo Per Trovare La Forma Fisica E Stare Bene Con Se Stessi written by Andrea Turri and has been published by Fitness this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017 with Sports & Recreation categories.
L Allenamento Funzionale Per Tutti
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Author : Nicola Sacchi
language : it
Publisher: Nicola Sacchi
Release Date :
L Allenamento Funzionale Per Tutti written by Nicola Sacchi and has been published by Nicola Sacchi this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on with Health & Fitness categories.
L’allenamento funzionale rappresenta una particolare forma di attività motoria in grado di migliorare le capacità del corpo di interagire con l’ambiente, migliorandone l’abilità e l’efficienza nello svolgimento delle attività quotidiane. Questo testo presenta i principi e gli esercizi base per consentire a chiunque di praticare questa eccezionale forma di attività fisica, eseguibile con pochi attrezzi e senza bisogno di andare il palestra. Testo adatto per chi vuole provare questi nuovo modo di allenarsi e non ha particolari esperienze. Presenta un'ampia introduzione teorica di facile comprensione, per capire cos'è e perché è utile svolgere allenamento funzionale, per passare poi alla parte pratica con descrizione degli esercizi base e protocolli di allenamento. Sono inoltre presenti 16 tabelle di allenamento diverse per organizzare oltre un anno intero di attività.
Allenamento Minimalista
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Author : Fitness Academy
language : it
Publisher:
Release Date : 2020-02-21
Allenamento Minimalista written by Fitness Academy and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-02-21 with categories.
Sei pronto ad ottenere il fisico migliore che tu abbia mai avuto e a sentirti forte, in salute e pieno di energie come mai prima d'ora? Sei pronto a rimanere in forma per il resto della tua vita? Se ti dicessi che non hai bisogno di passare ore e ore in palestra ogni giorno per ottenere il fisico che hai sempre desiderato non sarebbe magnifico? L'Allenamento Minimalista è il nuovo programma di allenamento appositamente studiato per permetterti di ottenere il massimo risultato fisico con il minimo sforzo. Il Minimalismo è uno stile di vita caratterizzato dalla semplicità e quando viene applicato al fitness si traduce in un allenamento unico che richiede il minimo equipaggiamento, pochissimo spazio e tempo per essere eseguito. Allenerai in maniera completa tutto il corpo con soli sei esercizi fondamentali. Per questo programma sono stati accuratamente selezionati i migliori 6 esercizi in grado di garantire il miglior risultato fisico con il minimo sforzo. Sono esercizi eseguibili da chiunque, anche da chi non si è mai allenato in vita sua. Sono esercizi modulabili in difficoltà e questo significa che il programma risulterà allenante per chiunque: dal principiante all'atleta esperto. Non importa quanto tempo tu abbia a disposizione, non importa il tuo livello atletico, l'Allenamento Minimalista ti consentirà di ottenere risultati concreti e visibili e ti permetterà di mantenere un fisico scolpito e un livello di salute ottimale per il resto dei tuoi giorni. Finalmente un programma di allenamento funzionale e funzionante per persone "normali", che hanno poco tempo a disposizione e mille impegni ma non vogliono comunque rinunciare ad essere in gran forma, sentirsi bene con gli altri, in pace con se stessi e in equilibrio con il mondo! L'Allenamento Minimalista è assolutamente il modo migliore per metterti e restare in forma per il resto della tua vita! Noi di Fitness Academy ci teniamo alla tua forma fisica e alla tua salute e con questo libro è il nostro modo di aiutarti a raggiungere i tuoi traguardi nel modo più facile. Comincia ora e buon Allenamento Minimalista!
Allenamento A Casa
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Author : Tony Bramlett
language : it
Publisher:
Release Date : 2020-04-19
Allenamento A Casa written by Tony Bramlett and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-04-19 with categories.
Crea i tuoi muscoli, elimina il grasso e torna in splendida forma con una sana alimentazione e l'allenamento funzionale! Che cosa è l'allenamento funzionale? Quali esercizi si possono svolgere comodamente da casa? Cosa bisogna mangiare per nutrire i muscoli? La società moderna ci porta ad avere mille impegni: il lavoro, la spesa, la famiglia, le pulizie di casa e così via. Trovare il tempo per andare in palestra è diventato ormai difficilissimo, proprio per questo è indispensabile trovare una soluzione a questo problema. Ecco che allora nasce l'allenamento funzionale. Vuoi tornare in perfetta forma? Bene questo libro fa per te! Grazie a questo manuale scoprirai che cosa è l'allenamento funzionale e imparerai che ci si può allenare utilizzando solamente il proprio corpo. Capirai quali esercizi devi fare per aumentare la massa muscolare e grazie alla scheda workout apprenderai quali movimenti devi fare per eseguirli al meglio. Tutto ciò però non basta, è infatti fondamentale avere una sana alimentazione. Scoprirai quindi cosa devi e cosa non devi mangiare per sviluppare i tuoi muscoli e non accumulare grasso. Ecco che cosa otterrai da questo libro: Allenamento da casa Le origini dell'allenamento funzionale Gli accessori creativi per l'allenamento Il bodybuilding con training funzionale Schede di allenamento funzionale Caratteristiche dell'alimentazione funzionale Piano alimentare per nutrire i muscoli E molto di più! Avere una perfetta forma fisica è fondamentale per stare bene. Tutti amano vedersi allo specchio e vedersi belli. Allenarsi con costanza e avere una sana alimentazione sono i principi base per stare bene con se stessi e con gli altri. Tutto ciò non è sicuramente facile ma neanche impossibile! L'allenamento funzionale è quindi la soluzione ideale! Quindi cosa aspetti? Non c'è tempo da perdere!
Calisthenics
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Author : Ersidi Matranxhi
language : it
Publisher:
Release Date : 2021-02-17
Calisthenics written by Ersidi Matranxhi and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-02-17 with categories.
L'arte di usare il peso corporeo come resistenza per allenarsi e sviluppare il tuo fisico dei sogni "Non mi alleno perché non ho il tempo di andare in palestra!"... Quante volte hai usato o sentito questa scusa in vita tua? Viviamo in un'epoca in cui molto spesso è davvero difficile trovare del tempo per se stessi. Tempo per cucinare una cena sana e seguire un'alimentazione sportiva, o ritagliarsi dei momenti per allenarsi e dedicarsi al proprio benessere fisico e mentale. Ma il vero segreto di ogni buona forma fisica è il movimento eseguito costantemente e con regolarità! Mantenersi in forma e attivi anche da casa, senza la necessità di allenarsi con gli attrezzi della palestra, è possibile... Come? Leggendo questo libro, apprenderai come il metodo di allenamento a corpo libero "Calisthenics" abbia uno dei più alti potenziali nascosti per attuare una trasformazione fisica... Per sessioni di esercizio fisico sempre alla portata di tutti. Ma attenzione... I risultati non piovono dal cielo! Per riuscire a raggiungere i propri obiettivi attraverso questo fitness project, è infatti necessario seguire i programmi di allenamento funzionale in modo continuativo, sempre accompagnati da uno stile di vita sano e attivo. Alcuni cenni di ciò imparerai attraverso la lettura di questo testo: L'allenamento calistenico migliorerà nettamente la tua quotidianità. In questo libro troverai tutte le conoscenze, strumenti e tecniche a riguardo, mirate a costruire un programma personalizzabile che si adatterà al 100% alla tua routine quotidiana. Vuoi aumentare i tuoi livelli di ipertrofia muscolare? Il testo offre molteplici esercizi per allenare le capacità condizionali e migliorare la tua fisicità Esercizi di fitness e ginnastica posturale, suddivisi per gruppi muscolari. I primi sono orientati allo sviluppo della flessibilità del corpo e della colonna vertebrale, mentre i secondi sono utili per ristabilire l'equilibrio muscolare e migliorare la postura. Schede di allenamento suddivise per una progressione da principiante ad avanzato E molto altro ancora... Sei un principiante che ha voglia di rimettersi in forma mediante l'allenamento a casa, o sei già a un livello intermedio o avanzato? In entrambi i casi questo è il libro che fa al caso tuo: Studia e metti in pratica l'incredibile arte del Calisthenics... Una pratica molto popolare già nell'antica Grecia, ai tempi degli eserciti di Alessandro Magno! Ottenere la forma fisica perfetta è possibile e se seguirai le indicazioni di questo libro sarà semplice come leggere l'ABC. Acquista questo libro e immergiti anche tu nella fantastica disciplina del Calisthenics attraverso la lettura di uno dei migliori libri di sport di sempre!
Allenamento A Corpo Libero
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Author : Marco Cipriani
language : it
Publisher: Independently Published
Release Date : 2024-01-26
Allenamento A Corpo Libero written by Marco Cipriani and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2024-01-26 with Sports & Recreation categories.
Scopri il Tuo Potenziale con l'Allenamento a Corpo Libero! Hai mai sognato di trasformare il tuo corpo, migliorare la tua forma fisica e raggiungere livelli di benessere incredibili senza l'ingombro di attrezzi costosi o l'obbligo di una palestra? Il tuo sogno diventa realtà con "Allenamento a Corpo Libero: Massa Muscolare, Callistenico e Fitness Senza Pesi - Il Manuale Completo per la Tua Migliore Forma Fisica con il Potere del Corpo Libero." Il Problema: Troppo spesso, il percorso verso una forma fisica desiderata sembra costoso, complicato e stressante. Le palestre affollate e le attrezzature costose possono essere scoraggianti, e le diete drastiche spesso portano a risultati temporanei. La Soluzione: Questo manuale è la chiave per liberarti da queste sfide. Ti introdurrà nel mondo affascinante dell'allenamento a corpo libero e del callistenico, offrendoti un modo efficace ed economico per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness senza l'uso di pesi o attrezzature dispendiose. Cosa Troverai: Inizia con un'introduzione dettagliata all'allenamento a corpo libero, scoprendo i benefici e la storia dietro il callistenico. Poi, esplora una serie di capitoli dedicati a costruire una base solida per il tuo successo fitness. Imparerai i segreti della crescita muscolare, i programmi mirati, e riceverai preziosi consigli sull'alimentazione per massimizzare i risultati. Ma non è finita qui. Questo manuale ti mostrerà anche come potenziare ulteriormente la tua forma fisica con il callistenico avanzato, migliorare l'equilibrio, la flessibilità e persino trarre ispirazione da storie di successo nel mondo del fitness. Il Tuo Viaggio Inizia Qui: Che tu sia un principiante alla ricerca di un punto di partenza o un atleta esperto che cerca nuove sfide, "Allenamento a Corpo Libero" è la tua guida completa. Il libro è strutturato in modo chiaro e conciso per consentirti di ottenere risultati tangibili. Non Rinunciare alla Tua Migliore Forma Fisica: La tua trasformazione inizia ora. Acquista "Allenamento a Corpo Libero: Massa Muscolare, Callistenico e Fitness Senza Pesi" e preparati a raggiungere la forma fisica che hai sempre desiderato. Sii il protagonista della tua storia di successo fitness! Aggiungi ora al tuo carrello e inizia la tua sfida! Ora scorri verso l'alto e clicca su "Acquista ora"!
Manuale Di Allenamento A Corpo Libero
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Author : Libreria Pimenta
language : it
Publisher:
Release Date : 2021-04-16
Manuale Di Allenamento A Corpo Libero written by Libreria Pimenta and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-04-16 with categories.
Questo Manuale è per tutti coloro che vogliono rimanere attivi, mettersi in forma, aumentare il tono o la massa muscolare e / o perdere peso extra rimanendo nell'ambiente domestico senza acquistare alcuna attrezzatura aggiuntiva o spendere altro denaro. Una vera e propria "Bibbia degli esercizi". La guida più completa che fornisce una miniera d'oro di informazioni per l'Allenamento Funzionale a Corpo Libero. Libreria Pimenta accompagna il lettore in un viaggio attraverso la costruzione logica di una routine di allenamento a corpo libero orientata allo sviluppo della massa muscolare per gli uomini e la tonificazione per le donne. I Vantaggi dell'allenamento a Corpo Libero: Ricomposizione corporea: brucia i grassi, definisce i muscoli e avvia il processo di ipertrofia muscolare Migliora tutte le abilità fisiche primarie, come resistenza, potenza, forza e agilità Migliora la forma del tuo corpo facendoti sentire più sano e più giovane (ringiovanimento biologico) Contenuti: Più di 100 Esercizi suddivisi per tutte le aree muscolari, superiori e inferiori: braccia, petto, spalle, schiena, core, quadricipiti, muscoli posteriori delle cosce, glutei e polpacci Spiegazioni scientifiche e dettagliate per ogni esercizio con foto, immagini e illustrazioni Questa guida non vuole solo mostrarti le migliori tecniche per ottenere risultati garantiti e duraturi nel minor tempo possibile, ma soprattutto vuole farti diventare un atleta completo e autonomo Come essere magri, agili, forti, muscolosi e sani Routine personalizzate e raccomandazioni efficaci, che ti consentiranno di costruire la tua routine adattata al tuo stile di vita e al tuo livello di abilità. fornendo contenuti accessibili per tutti, principianti, intermedi e avanzati Programmi innovativi progettati per offrire i massimi risultati con il minimo sforzo nel minor tempo possibile Il Manuale del Corpo Libero è la guida più completa per scolpire il tuo corpo ovunque, senza pesi e macchine, senza necessità di alcuna attrezzatura ne tanto meno di un abbonamento in palestra o di un personal trainer privato. Mantieni il controllo completo della tua forma fisica. Non dovrai più preoccuparti dell'attrezzatura giusta, dell'abbigliamento giusto, di trovare una palestra o di trovare lo spazio o il tempo per fare esercizio. -Fai esercizio alle tue condizioni -Mettiti in forma con il tempo che hai -Divertiti mentre ti alleni -Trova la routine più adatta a te tra le decine e decine proposte -Allenamenti diversi faranno sì che i tuoi muscoli non si abituino allo stesso regime di allenamento e ti aiuteranno a rimanere attivo e non annoiarti con la stessa routine. Alcuni allenamenti saranno più impegnativi e altri più facili. Tutti però avranno tre diversi livelli in cui potrai provarli, c'è sempre da migliorare, dipende solo da te. Questo libro ti mette a disposizione tutto ciò che ti serve per ottenere la tua migliore forma fisica. Routine visive facili da seguire ti guidano attraverso l'allenamento, mentre passi da un esercizio all'altro, in modo semplice e intuitivo. Segui la routine e divertiti!
Allenamento A Corpo Libero
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Author : Livio Leone
language : it
Publisher:
Release Date : 2020-01-08
Allenamento A Corpo Libero written by Livio Leone and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-01-08 with categories.
Sei stanco di andare in palestra senza ottenere risultati? Ottieni il corpo dei tuoi sogni direttamente da casa tua e con pochi minuti di allenamento al giorno. Continua a leggere per capire come fare per abbandonare la palestra e rimetterti in forma allenandoti pochi minuti al giorno. Ci sono decine e decine di trend che vengono fuori ogni anno in ambito fitness. Coloro che come me, hanno dato uno sguardo dietro le quinte al settore del fitness, hanno visto spesso in prima persona ciò che motiva i guru nel creare nuovi trend e nuove mode in questo settore. Non è di certo l'aiutare le persone a rimettersi in forma o a farle ottenere una salute d'acciaio. Il vero motivo che motiva i guru a creare nuovi trend è come spillare più soldi ai loro clienti. E se esistesse un metodo di allenamento collaudato, che non richiedesse alcuna attrezzatura speciale, nessun abbonamento o nessun integratore da assumere per migliorare il tuo corpo ? Questa sarebbe una brutta notizia per coloro i quali sanno solo approfittare dell'ingenuità della gente, scherzando con la loro salute e allo stesso tempo sarebbe un'ottima notizie per te...vero? Bene, questo libro è quello che stai cercando! Si tratta di una guida per svolgere l'allenamento a corpo libero al meglio, direttamente da casa tua. Questo potente strumento, ti fornirà tutto ciò di cui avrai bisogno per raggiungere finalmente il corpo dei tuoi sogni allenandoti direttamente da casa solo per pochi minuti al giorno. Segui le routine di allenamento dei professionisti del fitness, degli atleti di MMA, delle unità delle forze speciali e di molti altri. Se ci pensi e se fai le tue ricerche su internet, ti accorgerai che tutti loro non hanno mai usato (e mai useranno)i pesi liberi per allenarsi. Hanno sempre adottato l'allenamento a corpo libero, come routine di allenamento. Ecco alcune delle cose che scoprirai leggendo questo libro: L'importanza dello stretching e del riscaldamento prima di allenarti a corpo libero; I 7 esercizi che ti faranno ottenere un corpo straordinario in pochissimo tempo che potrai svolgere direttamente da casa; La corretta alimentazione che dovrai avere per ottimizzare i tuoi allenamenti; Esempi di routine di allenamento settimanale; L'importanza della mente e del giusto mindset per ottenere ottimi risultati; Esercizi a corpo libero di livello avanzato; Quindi, anche se sei un neofita e sei alle prime armi ti consiglio vivamente di leggere questo libro senza sprecare inutilmente i tuoi soldi per integratori inutili o per costosissimi abbonamenti in centri fitness. Quando applicherai tutte le nozioni che imparerai da questo libro, inizierai a vedere risultati incredibili e noterai cambiamenti estremamente positivi che noteranno tutti. Ora SCORRI VERSO L'ALTO QUESTA PAGINA E CLICCA SUL PULSANTE ARANCIO!
Allenamento A Corpo Libero
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Author : Livio Leone
language : it
Publisher:
Release Date : 2021-11-26
Allenamento A Corpo Libero written by Livio Leone and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-11-26 with categories.
Sei in sovrappeso o fuori forma ? Allenarti da casa, ti aiuterà sicuramente ad ottenere risultati migliori, in base a quelli che saranno i tuoi obiettivi. Immagina per un attimo di essere in sovrappeso di parecchi chili e di voler davvero tornare ad avere una forma decente. In questo scenario, molto probabilmente avrai provato numerose strategie per rimetterti in forma e probabilmente sarai rimasto deluso dai vari allenamenti e da tutte le diete che hai provato fin ad oggi. Infatti, tantissime persone acquistano tutti i tipi di integratori, innumerevoli programmi per la perdita di peso, diete, schede di allenamento...e non arrivano mai da nessuna parte. Ma il problema non sono i programmi di allenamento. Il problema è che queste persone non possono reggere determinati regimi e non riescono ad essere costanti nell'andare in palestra. Perché? Perché le persone in sovrappeso, sono generalmente stanche. Di solito sono in sovrappeso perché non sono abbastanza attive, e non sono abbastanza attive perché alla fine della giornata, quando tornano a casa dal lavoro, hanno solo 3 ore a disposizione prima di andare a letto e trascorrono quelle ore è schiantate sul divano. Il che significa che non apprezzeranno l'ipotesi di svolgere un allenamento in palestra in quelle condizioni. Attenersi a qualsiasi regime di allenamento in questo scenario sarà molto difficile. Quindi c'è da meravigliarsi che tutto ciò non funzioni? Confronta tutto questo con l'allenamento da casa, che ti permetterà di introdurre lentamente piccole "dosi"di esercizi secondo il tuo regime, in modo da aumentare la tua energia, il tuo umore e migliorare la tua salute. Tutti possono allenarsi per 10 minuti al giorno, soprattutto quando l'attrezzatura di cui hanno bisogno è proprio lì. Inoltre, a tutto ciò va aggiunto il vantaggio di allenarsi in totale privacy. Vedi la differenza? Essere in grado di allenarsi ogni volta che si vuole, senza fare la coda per l'uso degli attrezzi, senza guidare e in massima privacy. Se farai tutto questo seriamente, inizierai a vedere trasformazioni incredibili. Quindi sì, l'allenamento da casa è l'unica strada da percorrere se vorrai davvero raggiungere i tuoi obiettivi...non importa quali saranno. Ecco alcuni degli argomenti principali trattati nel testo: Come compensare la mancanza di pesi di un certo livello quando ci si allena da casa; Come allenare le gambe senza andare in palestra; Alcuni esercizi potenti e unici da aggiungere già da questa sera al tuo allenamento da casa; Gli errori più grandi che le persone fanno quando si allenano da casa; ... e dulcis in fundo: 4 BONUS EXTRA: PIANO ALIMENTARE con tabelle pronte all'uso per massimizzare I tuoi risultati sulla base del tuo gruppo sanguigno (A, B, AB, ZERO); LISTA INTERATTIVA dei migliori prodotti sul fitness testati da me; PERCORSO DI CONSULENZA DIRETTA per diventare un caso studio di successo. LE BASI DELL'IPERTROFIA: quello che devi sapere per massimizzare i tuoi allenamenti e per ottenere massa muscolare rapidamente. Quindi, anche se sei un neofita e sei alle prime armi, ti consiglio vivamente di leggere questo libro senza sprecare inutilmente i tuoi soldi per integratori inutili o per costosissimi abbonamenti in centri fitness...inizierai cosi' a vedere risultati incredibili e noterai cambiamenti estremamente positivi che noteranno tutti. Ora SCORRI VERSO L'ALTO QUESTA PAGINA E CLICCA SUL PULSANTE ACQUISTA ORA !
Allenamento A Corpo Libero
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Author : Luciano Esposito
language : it
Publisher:
Release Date : 2021-01-04
Allenamento A Corpo Libero written by Luciano Esposito and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-01-04 with categories.
Vorresti bruciare grassi senza dover andare per forza in palestra e scolpire il fisico che hai sempre sognato con dei semplici esercizi da fare da casa? Non hai bisogno di iscriverti in palestra e sollevare pesi! L'allenamento a corpo libero, cioè senza attrezzi, è molto efficace per sviluppare e rinforzare il tono muscolare, ma anche pratico perché si può fare ovunque, a casa, al parco o in albergo se sei in viaggio. Uno dei principali vantaggi della ginnastica a corpo libero è che si tratta di una forma di allenamento equilibrato: usando questi esercizi il corpo stesso come peso da spostare, l'aumento di massa muscolare sarà proporzionale al peso e commisurato alle dimensioni del corpo. Gli esercizi a corpo libero sono efficaci per bruciare le calorie e quindi la massa grassa, inoltre migliorano sensibilmente l'elasticità ed il tono della massa muscolare. Quando si decide di iniziare ad allenarsi a corpo libero bisogna ovviamente sapere quello che si fa. Il rischio è di eseguire gli esercizi nel modo sbagliato e in modo poco equilibrato, ecco perché dovresti leggere: "Allenamento a corpo libero guida completa per bruciare grassi e definire il tuo corpo, sviluppare massa muscolare senza andare in palestra" Qui sotto puoi trovare gli argomenti che affronterai leggendo questo libro: - Stretching e riscaldamento muscolare per partire al meglio con il tuo allenamento - L'allenamento mentale da seguire per far sì che tu ottenga VERAMENTE risultati con l'allenamento a corpo libero - Più di 10 esercizi completi che potrai replicare - Dimmi cosa mangi e ti dirò chi sei - Schede training pronte per l'uso per strutturare al meglio il tuo programma personale di allenamento a corpo libero - Diverse schede integrative e un circuito fai da te ...e molto, molto altro ancora! Inizia ORA a bruciare grassi e a scolpire il fisico tonico che hai sempre sognato grazie a "Allenamento a corpo libero"Scorri verso l'alto e aggiungi al carrello questa fantastica guida!