L Allenamento Funzionale Per Tutti
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L Allenamento Funzionale Per Tutti
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Author : Nicola Sacchi
language : it
Publisher: Nicola Sacchi
Release Date :
L Allenamento Funzionale Per Tutti written by Nicola Sacchi and has been published by Nicola Sacchi this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on with Health & Fitness categories.
L’allenamento funzionale rappresenta una particolare forma di attività motoria in grado di migliorare le capacità del corpo di interagire con l’ambiente, migliorandone l’abilità e l’efficienza nello svolgimento delle attività quotidiane. Questo testo presenta i principi e gli esercizi base per consentire a chiunque di praticare questa eccezionale forma di attività fisica, eseguibile con pochi attrezzi e senza bisogno di andare il palestra. Testo adatto per chi vuole provare questi nuovo modo di allenarsi e non ha particolari esperienze. Presenta un'ampia introduzione teorica di facile comprensione, per capire cos'è e perché è utile svolgere allenamento funzionale, per passare poi alla parte pratica con descrizione degli esercizi base e protocolli di allenamento. Sono inoltre presenti 16 tabelle di allenamento diverse per organizzare oltre un anno intero di attività.
L Allenamento Funzionale Senza Attrezzi Il Metodo Per Trovare La Forma Fisica E Stare Bene Con Se Stessi
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Author : Andrea Turri
language : it
Publisher: Fitness
Release Date : 2017
L Allenamento Funzionale Senza Attrezzi Il Metodo Per Trovare La Forma Fisica E Stare Bene Con Se Stessi written by Andrea Turri and has been published by Fitness this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017 with Sports & Recreation categories.
Allenamento Funzionale Applicato Allo Sport Di Michael Boyle Seconda Edizione
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Author : Michael Boyle
language : it
Publisher: La Libreria di Olympian's Sport
Release Date : 2018-07-31
Allenamento Funzionale Applicato Allo Sport Di Michael Boyle Seconda Edizione written by Michael Boyle and has been published by La Libreria di Olympian's Sport this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-07-31 with Sports & Recreation categories.
Il libro include l'accesso esclusivo online a più di 70 esercizi di allenamento funzionale, per vedere e capire esattamente come si eseguono, senza commettere errori. Allenarsi per dare la massima performance con il minor rischio di infortuni, sul campo, in pista, sul tatami o in sala pesi. Per questo nasce il nuovo libro di Michael Boyle Allenamento funzionale applicato allo sport, Seconda Edizione. Michael Boyle, uno dei migliori allenatori di performance sportive al mondo, presenta i concetti, i metodi, gli esercizi e i programmi che massimizzano i movimenti degli atleti in competizione. Una serie di valutazioni funzionali aiuta a determinare la progettazione di un piano specifico per ciascun atleta. Le progressioni auto-rinforzanti negli esercizi per la parte inferiore del corpo, il core, la parte superiore del corpo e infine tutto il corpo danno agli atleti l'equilibrio, la propriocezione, stabilità, forza e potenza di cui hanno bisogno per eccellere nei loro sport. I programmi di esempio aiutano nel processo di personalizzazione e assicurano ogni aspetto della preparazione per le prestazioni fisiche. Boyle attinge anche alle ultime ricerche e alla sua vasta esperienza per offrire consigli di programmazione e consigli su esercizi sui rulli, stretching e riscaldamento dinamico. Allenamento funzionale applicato allo sport, Seconda Edizione va oltre le descrizioni e le spiegazioni degli esercizi tradizionali, incorporando foto a colori ad alta definizione di movimenti fondamentali e l'accesso online a dimostrazioni video, commenti e analisi di esercizi chiave. Allenamento funzionale applicato allo sport, Seconda Edizione è una versione raffinata ed estesa del lavoro originale di Boyle pubblicato più di un decennio fa. Questa edizione offre le competenze di allenamento funzionale più attuali da applicare agli scopi specifici del tuo sport.
Avanzamenti Nell Allenamento Funzionale
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Author : Michael Boyle
language : it
Publisher: Olympian's Srl
Release Date : 2019-06-27
Avanzamenti Nell Allenamento Funzionale written by Michael Boyle and has been published by Olympian's Srl this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-06-27 with Sports & Recreation categories.
Tecniche d’Allenamento per allenatori, istruttori personali ed atleti Michael Boyle Introduzione Mark Verstegen Prefazione Alwyn Cosgrove Introduzione Sono stato estremamente onorato quando Michael mi ha chiesto di scrivere l’introduzione e di buttar giù le basi di ciò che state andando a leggere dando uno sguardo indietro al nostro primo incontro, e a dove fosse il nostro campo a quel tempo. Nei primi anni ’90, ero un giovane preparatore atletico idealista in una delle migliori posizioni nello sport universitario. Ho sentito una profonda responsabilità nei confronti dei miei atleti e il desiderio di non lasciare nessuna cosa intentata, e così ho lasciato il giro della NCAA per creare quella che sarebbe stata il primo centro indipendente per la performance del nostro paese, che ho chiamato International Performance Insitute. Per quanto possa sembrare eclatante, ero da solo, in un mare di campi da tennis e di ragazzi alla Bollettieri Sports Academy, che ora si chiama IMG, a Bradenton, in Florida. Non avevamo strutture, personale o risorse economiche, per fare molto, e abbiamo dovuto farci strada da soli, ciò che alimenta un allenatore concentrato, un po’ naive ma con un’indiscutibile determinazione. Col senno di poi, queste risorse limitate furono la più grande benedizione di tutti i tempi, dato che ci necessitò un approccio sistematico e creativo. Con il tempo, abbiamo costruito un team giovane e motivato, che portava avanti un sistema integrato di attitudine mentale, nutrizione, movimento e recupero. Nel corso di quattro anni abbiamo fatto con quello che avevamo, e siamo stati onorati di supportare atleti di punta nel tennis, nel football americano, nel calcio, nel baseball e nel basket, dai giovani ai professionisti. Ai vecchi tempi, prima che ci fosse quello che ora è chiamato functional training, oppure l’industria dei centri per la performance, e anche prima che ci fosse internet con i suoi esperti di internet a fare un sovraccarico di informazioni, c’era un tempo nel quale si sentiva dire, o si leggeva (sulla carta!) di qualcuno che faceva qualcosa di speciale, usualmente da qualche parte tra l’Europa, l’Australia, l’Asia o le Americhe. Questo è come e quando ho incontrato per la prima volta Michael. Lui aveva letto qualcosa a riguardo del nostro gruppo su Outside o sullo Smithsonian Magazine, e ha convinto la sua famiglia a fare una vacanza in Florida, dove sarebbe potuto venire a valutare in prima persona. Un mese dopo, eravamo occupati ad allenare gli atleti, mentre Michael stava seduto tranquillamente da una parte. Non avevo idea cosa pensasse mentre stava osservando il caos controllato attraverso il quale avevamo fatto passare trenta professionisti e qualche centinaio di ragazzi tra gli otto e i diciotto anni, quella mattina. Michael era stato allevato da genitori meravigliosi che insegnavano a Boston. I suoi sforzi continui nel New England gli avevano permesso di allenare i Bruins della NHL, la squadra di hockey della Boston University, e di creare la Mike Boyle Strength and Conditioning, sfornando atleti come una fabbrica e creando il primo centro di preparazione per la Combine (serie di test fisici per i giocatori di football, ndT) di successo, spesso tutto nello stesso giorno. Così avete avuto modo di leggere come Michael sia una persona che difficilmente si arrende, ma queste sono state le sue stesse parole nei primi trenta secondi della nostra chiacchierata quel giorno. Che cosa lo avrebbe poi potuto arrestare? Non l’essere accolto a braccia aperte in un momento storico nel quale l’industria della preparazione atletica aveva testosterone, ego, insicurezza alti, e rispetto e apertura mentale bassi. Avevo fatto solo una semplice richiesta: avrebbe potuto fare un piccolo discorso alla nostra squadra durante la breve pausa pranzo? In retrospettiva, ciò che lo sorprese, fu probabilmente la nostra cultura, inaspettata, il nostro coinvolgerlo, l’accoglierlo a braccia aperte, il nostro desiderio di imparare e condividere con lui. E gli ho pure chiesto di darci una valutazione completamente onesta dei nostri allenamenti. Ciò stabilì il tono della nostra relazione, e questi sono alcuni dei valori che spero abbiano influenzato positivamente la nostra industria negli ultimi quindici anni. Michael Boyle che cosa ha a che fare tutto ciò con Michael Boyle e il suo secondo libro sul functional training? Tutto. Ho speso la mia vita viaggiando per il mondo a cercare la scienza e le persone dietro i sistemi d’allenamento di successo che portano a una prestazione sostenibile. Questo libro è una grande opera che intreccia informazioni fantastiche con piani d’allenamento efficaci e provati che potete usare personalmente con i vostri clienti. Se volete avere successo, guardate più in profondità a ciò che può essere preso da questo libro: è l’uomo e l’attitudine mentale dietro questo lavoro che dovrebbero essere studiati e celebrati. La vita di Michael Boyle fatta di dedizione giornaliera all’aumentare le sue conoscenze e digerire le informazioni in sistemi sostenibili che egli impiega con passione con le sue stesse mani è il vero segreto del successo. Ancora più importante è stato il suo coraggio di condividere i suoi pensieri, spesso divertenti e non convenzionali, su argomenti difficili che hanno messo alla prova tutte le nostre credenze, aiutando a far evolvere rapidamente il nostro campo in ciò che conosciamo oggi. Egli è la prima persona a riconoscere i propri errori, e spesso lo fa condividendo non solo i suoi successi, ma anche i suoi fallimenti che stimolano il ragionamento, permettendoci di imparare in ogni modo. Nei quindici anni dal nostro primo incontro, noi (voi inclusi), abbiamo creato una passione per la prestazione, plasmando un’industria piccola in una piattaforma veramente globale che va al di fuori della preparazione atletica e raggiunge il gioco della vita. La crescita in se stessa non è sempre positiva; la crescita con l’integrità lo è. La nostra società è malata, dagli adolescenti agli adulti sedentari, agli atleti che prendono scorciatoie. Il modello medico reattivo è completamente rotto, ed è divenuto ovvio che la soluzione si trova nelle opzioni proattive nei campi dell’attitudine mentale, della nutrizione, del movimento e del recupero. Dipende dalla nostra industria della prestazione il fornire sistemi di allenamento efficienti, personalizzati, e scientifici, che portino le persone a vite realizzate, sane e felici. L’unico modo per fare questo è farlo assieme, con menti aperte, studiando, ricercando, condividendo ed elevando gli altri nel processo. Questa è la cultura di quel primo incontro che ha avuto il ruolo di fondamento e strategia per far crescere l’industria con leaders disinteressati come Michael Boyle, Gray Cook, Greg Rose, i ricercatori e le molte altre persone guidate da Chris Poirier della Perform Better che hanno offerto alla nostra industria valore educativo con valori. Io credo che troverete questo libro un approccio sistematico e approfondito che dà senso al sovraccarico di informazioni esistente in questo tempo di rapide evoluzioni. Se c’è una persona capace di fare questo, con le sue confidenti ma ben ponderate opinioni costruite attraverso successi sostenibili, questo è Michael Boyle, un uomo all’assoluto vertice del suo gioco. Ancor di più, io spero che trarrete ciò che fa di lui un professionista di così grande successo. Cercate ciò che sta dietro il sistema per crescere professionalmente contemporaneamente al rendere più profonde la vostra passione e responsabilità. Michael segue la contagiosa linea di evoluzione del grande Al Vermeil, e io spero che voi seguirete le sue orme per il miglioramento del nostro campo. Mark Verstegen Presidente/Fondatore Athletes’ Performance Creatore del Core Performance System
Manuale Di Allenamento A Corpo Libero
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Author : Libreria Pimenta
language : it
Publisher:
Release Date : 2021-04-16
Manuale Di Allenamento A Corpo Libero written by Libreria Pimenta and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-04-16 with categories.
Questo Manuale è per tutti coloro che vogliono rimanere attivi, mettersi in forma, aumentare il tono o la massa muscolare e / o perdere peso extra rimanendo nell'ambiente domestico senza acquistare alcuna attrezzatura aggiuntiva o spendere altro denaro. Una vera e propria "Bibbia degli esercizi". La guida più completa che fornisce una miniera d'oro di informazioni per l'Allenamento Funzionale a Corpo Libero. Libreria Pimenta accompagna il lettore in un viaggio attraverso la costruzione logica di una routine di allenamento a corpo libero orientata allo sviluppo della massa muscolare per gli uomini e la tonificazione per le donne. I Vantaggi dell'allenamento a Corpo Libero: Ricomposizione corporea: brucia i grassi, definisce i muscoli e avvia il processo di ipertrofia muscolare Migliora tutte le abilità fisiche primarie, come resistenza, potenza, forza e agilità Migliora la forma del tuo corpo facendoti sentire più sano e più giovane (ringiovanimento biologico) Contenuti: Più di 100 Esercizi suddivisi per tutte le aree muscolari, superiori e inferiori: braccia, petto, spalle, schiena, core, quadricipiti, muscoli posteriori delle cosce, glutei e polpacci Spiegazioni scientifiche e dettagliate per ogni esercizio con foto, immagini e illustrazioni Questa guida non vuole solo mostrarti le migliori tecniche per ottenere risultati garantiti e duraturi nel minor tempo possibile, ma soprattutto vuole farti diventare un atleta completo e autonomo Come essere magri, agili, forti, muscolosi e sani Routine personalizzate e raccomandazioni efficaci, che ti consentiranno di costruire la tua routine adattata al tuo stile di vita e al tuo livello di abilità. fornendo contenuti accessibili per tutti, principianti, intermedi e avanzati Programmi innovativi progettati per offrire i massimi risultati con il minimo sforzo nel minor tempo possibile Il Manuale del Corpo Libero è la guida più completa per scolpire il tuo corpo ovunque, senza pesi e macchine, senza necessità di alcuna attrezzatura ne tanto meno di un abbonamento in palestra o di un personal trainer privato. Mantieni il controllo completo della tua forma fisica. Non dovrai più preoccuparti dell'attrezzatura giusta, dell'abbigliamento giusto, di trovare una palestra o di trovare lo spazio o il tempo per fare esercizio. -Fai esercizio alle tue condizioni -Mettiti in forma con il tempo che hai -Divertiti mentre ti alleni -Trova la routine più adatta a te tra le decine e decine proposte -Allenamenti diversi faranno sì che i tuoi muscoli non si abituino allo stesso regime di allenamento e ti aiuteranno a rimanere attivo e non annoiarti con la stessa routine. Alcuni allenamenti saranno più impegnativi e altri più facili. Tutti però avranno tre diversi livelli in cui potrai provarli, c'è sempre da migliorare, dipende solo da te. Questo libro ti mette a disposizione tutto ciò che ti serve per ottenere la tua migliore forma fisica. Routine visive facili da seguire ti guidano attraverso l'allenamento, mentre passi da un esercizio all'altro, in modo semplice e intuitivo. Segui la routine e divertiti!
Core Functional
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Author : Davide Zanichelli
language : it
Publisher: Lampi di stampa
Release Date : 2013
Core Functional written by Davide Zanichelli and has been published by Lampi di stampa this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2013 with Health & Fitness categories.
Il Manuale, dopo una prima sezione teorica, propone un ampio ventaglio di esercizi, da cui si può spaziare e ampliare la sessione di allenamento. L'uso del Core stability and functional strength by Ledragomma Original PEZZI® può essere applicato, con i dovuti accorgimenti, dalla correttiva, alla postura, all'allenamento atletico-funzionale di alto livello, alle sedute di Personal Trainer o alle sedute Small Group Training. La sua versatilità lo rende molto interessante.
Allenamento A Casa
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Author : Tony Bramlett
language : it
Publisher:
Release Date : 2020-04-19
Allenamento A Casa written by Tony Bramlett and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-04-19 with categories.
Crea i tuoi muscoli, elimina il grasso e torna in splendida forma con una sana alimentazione e l'allenamento funzionale! Che cosa è l'allenamento funzionale? Quali esercizi si possono svolgere comodamente da casa? Cosa bisogna mangiare per nutrire i muscoli? La società moderna ci porta ad avere mille impegni: il lavoro, la spesa, la famiglia, le pulizie di casa e così via. Trovare il tempo per andare in palestra è diventato ormai difficilissimo, proprio per questo è indispensabile trovare una soluzione a questo problema. Ecco che allora nasce l'allenamento funzionale. Vuoi tornare in perfetta forma? Bene questo libro fa per te! Grazie a questo manuale scoprirai che cosa è l'allenamento funzionale e imparerai che ci si può allenare utilizzando solamente il proprio corpo. Capirai quali esercizi devi fare per aumentare la massa muscolare e grazie alla scheda workout apprenderai quali movimenti devi fare per eseguirli al meglio. Tutto ciò però non basta, è infatti fondamentale avere una sana alimentazione. Scoprirai quindi cosa devi e cosa non devi mangiare per sviluppare i tuoi muscoli e non accumulare grasso. Ecco che cosa otterrai da questo libro: Allenamento da casa Le origini dell'allenamento funzionale Gli accessori creativi per l'allenamento Il bodybuilding con training funzionale Schede di allenamento funzionale Caratteristiche dell'alimentazione funzionale Piano alimentare per nutrire i muscoli E molto di più! Avere una perfetta forma fisica è fondamentale per stare bene. Tutti amano vedersi allo specchio e vedersi belli. Allenarsi con costanza e avere una sana alimentazione sono i principi base per stare bene con se stessi e con gli altri. Tutto ciò non è sicuramente facile ma neanche impossibile! L'allenamento funzionale è quindi la soluzione ideale! Quindi cosa aspetti? Non c'è tempo da perdere!
Esercizi Di Mobilit Articolare Ed Allungamento Muscolare
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Author : Nicola Sacchi
language : it
Publisher: Nicola Sacchi
Release Date :
Esercizi Di Mobilit Articolare Ed Allungamento Muscolare written by Nicola Sacchi and has been published by Nicola Sacchi this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on with Health & Fitness categories.
NUOVA EDIZIONE. Arricchita di tavole anatomiche, tanti nuovi esercizi ed una introduzione più ampia per comprendere meglio l'importanza di questi eserciziIl testo descrive con immagini e spiegazioni di 100 esercizi di mobilità articolare ed allungamento muscolare. Avere un buon grado di mobilità articolare ed elasticità muscolare consente di muoversi con maggiore facilità e con un minore grado di fatica. Per questo tali capacità devono essere considerate componente essenziale per l’allenamento funzionale, per la salute fisica ed il fitness in genere.
The Functional Training Bible
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Author : Guido Bruscia
language : en
Publisher: Meyer & Meyer Sport
Release Date : 2015-01-29
The Functional Training Bible written by Guido Bruscia and has been published by Meyer & Meyer Sport this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2015-01-29 with Sports & Recreation categories.
Discover functional training like you've never seen or experienced! This training is easy, fast and fun and it will revolutionize your health and athletic performance. It will become a new way of life! Functional training is a scientific method for personal training, workouts at the gym, at home or outdoors. The book is divided into three parts: The first, theoretical part explains the 'why' at the foundation of functional training; the second, practical part contains bodyweight exercises and exercises with various tools (sandbags, medicine ball, kettlebells). The final section proposes several specific training programs for strength, hypertrophy and weight loss. Welcome to the revolution in functional training! Get your focus and follow it!
Teoria Tecnica E Pratica Del Core Training Per L Allenamento Funzionale Nello Sport Con Dvd
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Author : Christian Ferrante
language : it
Publisher:
Release Date : 2011
Teoria Tecnica E Pratica Del Core Training Per L Allenamento Funzionale Nello Sport Con Dvd written by Christian Ferrante and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2011 with Sports & Recreation categories.