Le Basi Dell Allenamento Con I Pesi Oltre 50 Allenamenti Di Forza Con I Pesi Per Le Donne
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Le Basi Dell Allenamento Con I Pesi Oltre 50 Allenamenti Di Forza Con I Pesi Per Le Donne
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Author : The Blokehead
language : it
Publisher: Babelcube Inc.
Release Date : 2016-08-29
Le Basi Dell Allenamento Con I Pesi Oltre 50 Allenamenti Di Forza Con I Pesi Per Le Donne written by The Blokehead and has been published by Babelcube Inc. this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-08-29 with Health & Fitness categories.
Voglio ringraziarti e congratularmi per aver scaricato il libro “Le basi dell’allenamento con i pesi: oltre 50 allenamenti di forza con i pesi per le donne”. Questo libro contiene istruzioni testate e strategie su come comprendere i concetti alla base dell’allenamento con i pesi per le donne. Tutti gli studi recenti hanno dimostrato che l’allenamento con i pesi (non gli esercizi cardio) è il segreto per avere un corpo tonico, sano e forte e per perdere grasso in modo efficace. Questo libro confuterà luoghi comuni sull’allenamento con i pesi per le donne grazie a fatti concreti. Leggi il libro adesso!
Anabolici Naturali
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Author : Jerry Brainum
language : it
Publisher: Libri di Olympians
Release Date : 2015-03-06
Anabolici Naturali written by Jerry Brainum and has been published by Libri di Olympians this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2015-03-06 with Health & Fitness categories.
Scienza dell'alimentazione senza censura di Jerry Brainum "Jerry è il ricercatore più preparato e rispettato del nostro settore e rende la scienza dell'alimentazione e dell'allenamento facili da comprendere e da applicare." John Balik IRON MAN MAGAZINE Jerry non è legato a nessuna azienda di integratori, perciò può dirvi la verità, tutta la verità, nient'altro che la verità: fatti senza censura che potete usare. Aumentate la massa, la forza e la definizione con.. Integratori che funzionano Il ricercatore maximo ignora le sciocchezze e vi mostra quali integratori possono aiutarvi davvero a mettere su massa e a sciogliere il grasso Il mio disgusto ha raggiunto una massa critica. Ho visto l'industria degli integratori alimentari piombare nella cloaca dell'inganno. Ormai è dominata da ladri bugiardi e mercanti sociopatici a cui il prossimo non interessa minimamente. Se usate prodotti per accelerare i risultati in palestra, di certo siete stati ingannati. Nel settore degli integratori l'inganno è così diffuso che arriva a sfiorare il crimine. Così ho deciso di fare qualcosa affinché le persone che si allenano duramente possano smettere di sprecare soldi e usare solo quello che funziona davvero. Sono Jerry Brainum, forse riconoscete il mio nome per le centinaia di articoli scientifici che ho scritto per le riviste di bodybuilding e di fitness sin dai primi anni '80. Da oltre 30 anni scrivo di argomenti scientifici, faccio ricerca e tengo conferenze. Sono anche stato consulente alimentare di molti bodybuilder professionisti e amatori, oltre che di atleti professionisti e olimpici di vari sport. Tutti questi atleti si sono rivolti a me per una cosa, per liberarli dalle sciocchezze e farli concentrare sugli integratori fondamentali che funzionano. La differenza è che io NON collaboro con nessuna azienda di integratori. Ciò significa che posso dirvi la verità, tutta la verità e nient'altro che la verità. Non ho interesse nascosti o pozioni magiche da vendervi e nessuno che mi censura. La mia missione è mostrarvi cosa funziona e perché. Voglio che smettiate di sprecare soldi a causa degli imbroglioni. Voi lavorate sodo e dovreste usare solo cose che possono davvero costruire muscolo e bruciare grasso permettendovi di raggiungere i risultati spettacolari che meritate per gli sforzi fatti in palestra. Ecco perché ho scritto Natural Anabolics, un e-book che definisce e spiega i nutrienti, le sostanze e gli integratori che possono accelerare la crescita muscolare e la perdita di grasso senza farmaci. Ecco parte del suo contenuto: - Verità e bugie anaboliche - La verità sulle proteine, qual è il tipo migliore, qual è la quantità davvero necessaria e quando dovreste usarle (ma ne avete davvero bisogno?). - Energetici muscolari con un effetto collaterale per la massa - Comprende il metodo di carico scientifico per volumizzanti muscolari fondamentali per aumentare la massa e la forza. - Pompaggio, crescita e riduzione del grasso - I nutrienti specifici che aumentano il flusso ematico e supersaturano i muscoli, portando anche il grasso all'uscita più vicina. - Aumentate gli ormoni ipertrofici - Gli steroidi anabolizzanti sono ormoni sintetici. Ecco come aumentare gli ormoni anabolici naturali che il corpo produce senza mettere in pericolo la salute, affinché possiate diventare più grossi, più forti e più definiti, più velocemente. - Da grasso a muscolo e antinvecchiamento - Stimolate naturalmente l'ormone madre che potenzia il profilo anabolico e rafforza il processo di riduzione del grasso corporeo. - Dinamite anabolica - Presenta le ricerche più recenti sulla sostanza che gli scienziati considerano essere fondamentale per tutta la crescita muscolare. Assumetela per massimizzare i guadagni. - Il programma degli integratori anabolici naturali - Esattamente cosa usare e quando per ottimizzare i risultati in palestra (tabella di riferimento stampabile). Ho scritto i punti fondamentali di ogni capitolo in neretto affinché possiate individuare rapidamente le informazioni più importanti. Termino ogni capitolo con un paragrafo breve sulle applicazioni e sulle raccomandazioni, si tratta di riassunti brevi e indicazioni per l'uso a cui fare riferimento periodicamente.
I Principi Di Poliquin
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Author : Charles Poliquin
language : it
Publisher: Libri di Olympian's
Release Date : 1998-10-01
I Principi Di Poliquin written by Charles Poliquin and has been published by Libri di Olympian's this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 1998-10-01 with Sports & Recreation categories.
Un Classico di Charles Poliquin Il guru dell'allenamento per la forza, Charles Poliquin, il suo libro migliore sull'allenamento con ì pesi il cui titolo è questo: I principi di Poliquin: Metodi di successo per lo sviluppo di forza e massa, Esso contiene alcune delle informazioni più straordinarie sull'allenamento per ottenere massa e forza maggiori, informazioni che non troverete altrove! Ecco un esempio dei tipo di informazioni che si riceveranno leggendo I principi di Poliquin: - Confusi su quante serie e ripetizioni eseguire? Se è così, analizzate attentamente il Capitolo 1: scoprirete nuove e sorprendenti informazioni sulla scienza delle serie, delle ripetizioni e della progettazione dell'allenamento! Se siete tipi da 1 x 11T, dovete sicuramente leggere questo capitolo ora! - Scoprite esattamente quanto bisogna riposare tra le serie: si tratta di un minuto, due minuti, tre o più? Coach Poliquin vi dà la risposta! - Con quale frequenza bisognerebbe alienare ciascuna parte corporea? Una volta a settimana, due volte, o a giorni alterni? Leggete il Capitolo 4 e lo saprete! - Scoprite il modo in cui potete applicare un'antica filosofia giapponese per rendere i vostri moderni allenamenti ancor più efficaci! - Confusi su quali integratori possano dare una spinta alla prestazione fisica e al recupero? Se è così, controllate il Capitolo 7! (Sì, la creatina funziona, ma non finisce tutto qui!). - Frustrati da polpacci che crescono pochissimo? Fate un tentativo con l'allenamento riportato nel Capitolo 10! Poliquin rivela i suoi segreti per rendere enormi i polpacci! - Scoprite come un esercizio fondamentale, quasi dimenticato, "brucia" praticamente ogni nuova accozzaglia di macchine per l'allenamento dei gran dorsali che abbiate mai usato! Ora potete costruire una schiena più larga, più grossa e muscolosa in tempi record! - Indipendentemente dal vostro obiettivo, che cerchiate di costruire spalle più larghe, pettorali più grossi, braccia più muscolose o addominali duri come roccia, l'allenatore Poliquin vi fornisce istruzioni passo dopo passo su come raggiungere il vostro obiettivo: come costruire il corpo che desiderate!
Schede Di Allenamento In Palestra Per Il Bodybuilding E Per L Aumento Della Massa Muscolare
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Author : Livio Leone
language : it
Publisher:
Release Date : 2019-08-02
Schede Di Allenamento In Palestra Per Il Bodybuilding E Per L Aumento Della Massa Muscolare written by Livio Leone and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-08-02 with categories.
Ti è mai capitato di iscriverti in palestra e di non essere seguito per bene ?Ti è mai capitato di rimanere per mesi con la stessa SCHEDA perché il tuo istruttore dimenticava di farti quella nuova ?Bene...sei nel posto giusto !!Molta gente vuole ottenere un fisico da urlo, ma non sa da dove iniziare ad allenarsi.Non sa come funziona la periodizzazione, non conosce i parametri allenanti e non conosce quali sono gli aspetti che portano alla crescita muscolare.Questo è quindi il motivo per cui la maggior parte della gente non è in grado di impostare da sè il tipo di scheda adatto alle sue caratteristiche anatomiche, biomeccaniche e morfologiche. Questo testo mette in pratica tutti i concetti espressi nella prima edizione del libro dal titolo "ALLENAMENTO: PALESTRA I MITI DA SFATARE PER AVERE UN CORPO PIU' MAGRO E PIU' MUSCOLOSO CON IL BODYBUILDING" creando dei veri e propri percorsi di allenamento.In questo libro, ho deciso di riportare una progressione TRIENNALE di schede di allenamento per la palestra che certamente ti farà ottenere ottimi progressi e riuscirà a farti incrementare la massa muscolare in maniera rapida.Troverai SOLO PERCORSI E SCHEDE DI ALLENAMENTO PRATICHE, quindi avrai la "PAPPA PRONTA" per iniziare ad allenarti seriamente ANCHE SE PARTI DA ZERO E SE SEI ALLE PRIME ARMI.Infatti il libro è impostato con una serie di schede sequenziali (quindi da fare una dopo l'altra), con i migliori esercizi finalizzati a massimizzare i tuoi risultati estetici.La progressione si divide in due percorsi: il primo percorso è per chi ha interesse ad allenarsi e a raggiungere e massimizzare gli allenamenti in sala pesi con manubri, bilancieri e macchine.La seconda progressione è per chi vuole focalizzarsi oltre che sull'allenamento muscolare, anche su stretching e postura e magari soffre già di qualche acciacco.Sarai tu a scegliere il tuo percorso in base alla tua situazione attuale.Ti mostro i diversi percorsi che potrai scegliere a seconda che tu sia: -un soggetto mai allenato;-un soggetto che si allena già da 1-2 anni;-un soggetto che si allena già da oltre 3 anni;-un soggetto che non si è mai allenato ed ha problemi alla schiena;-un soggetto che si allena già da 1-2 anni ed ha problemi alla schiena;-un soggetto che si allena da oltre 3 anni ed ha problemi alla schiena;Dovrai solo seguire le schede presenti nel testo una dopo l'altra in base alla tua situazione di partenza.Hai davanti tutto ciò che ti serve per massimizzare i risultati selezionando i migliori esercizi allenanti e le migliori tecniche di allenamento, ANCHE SE NON CI CAPISCI NIENTE DI ALLENAMENTO, E ANCHE SE SEI SOLO UN NEOFITA.Quindi se anche tu vuoi imparare ad allenarti come si deve e vuoi incrementare la tua massa muscolare ed ottenere ottimi risultati (con bassa percentuale di grasso corporeo), SCORRI VERSO L'ALTO QUESTA PAGINA E CLICCA SUL PULSANTE ARANCIO !Acquista la versione cartacea di questo volume e ottieni GRATUITAMENTE l'ebook da portare sempre con te sul tuo smartphone.
Bodybuilding
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Author : Livio Leone
language : it
Publisher:
Release Date : 2021-11-29
Bodybuilding written by Livio Leone and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-11-29 with categories.
Allenamento Da Casa
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Author : Livio Leone
language : it
Publisher:
Release Date : 2021-11-27
Allenamento Da Casa written by Livio Leone and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-11-27 with categories.
SAPEVI CHE OLTRE IL 90% DEI FREQUENTATORI DELLE PALESTRE HA DICHIARATO DI ESSERE INSODDISFATTO DEI RISULTATI OTTENUTI? Se fai delle ricerche in rete nei vari forum di allenamento, ti accorgerai che questa mia affermazione è vera al 100%. Quindi ora ti starai chiedendo: come mai la maggior parte delle persone sono insoddisfatte del proprio aspetto nonostante abbiano frequentato per mesi la palestra? La realtà dei fatti è che molta gente si allena male proprio perché è spesso poco seguita da istruttori o da Personal Trainer super impegnati. Solitamente un nuovo cliente che si iscrive in palestra, viene lasciato sul tapis roulant per ore e successivamente, dopo un'attività cardio (il 90% delle volte inutile) viene abbandonato su un tappetino per fare numerosissime (ma inutili) serie di addominali. Perchè tutto questo è inutile ? Prova a pensarci...credi che un allenamento uguale per tutti possa essere altrettanto efficace per tutti ? Credi che un puglie possa seguire lo stesso regime alimentare di un golfista? Assolutamente no ! Allo stesso modo in palestra c'è un problema: i clienti sono tanti e gli istruttori sono pochi e, non potendo seguire adeguatamente tutti, gli stessi istruttori tendono a prescrivere un allenamento poco impegnativo ed identico per tutti. La bella notizia è che c'è una soluzione: Potrai ottenere il corpo dei tuoi sogni direttamente da casa tua e con pochi minuti di allenamento al giorno. In questo libro scoprirai una vasta gamma di esercizi e di programmi da utilizzare sulla base delle tue esigenze specifiche: dalla costruzione muscolare, alla tonificazione, all'aumento della resistenza, al dimagrimento. Considerando l'attuale vita frenetica, molte persone hanno iniziato a optare per programmi di fitness a domicilio: impiegati d'ufficio, imprenditori con poco tempo per allenarsi, casalinghe, e perfino donne in post-gravidanza. In questo libro capirai come fare per liberarti della ciccia in eccesso, sia che tu sia un obeso dalla nascita, sia che tu abbia messo su qualche chilo di troppo negli ultimi mesi. Ecco cosa scoprirai leggendo questo libro: Perché chi si allena da casa il 90% delle volte è più in forma di chi si allena in palestra I 5 segreti per perdere peso velocemente allenandoti da casa I 3 vantaggi dell'allenarsi da casa I 7 passi per costruire un'area fitness direttamente a casa tua Come restare lontano dai vincoli della palestra Le 10 attrezzature fitness disponibili per allenarti da casa Come perdere grasso e rimetterti in forma in soli 30 giorni allenandoti da casa: 4 BONUS EXTRA: PIANO ALIMENTARE con tabelle pronte all'uso per massimizzare I tuoi risultati sulla base del tuo gruppo sanguigno (A, B, AB, ZERO); LISTA INTERATTIVA dei migliori prodotti sul fitness testati da me; PERCORSO DI CONSULENZA DIRETTA per diventare un caso studio di successo. LE BASI DELL'IPERTROFIA: quello che devi sapere per massimizzare i tuoi allenamenti e per ottenere massa muscolare rapidamente. Non avrai bisogno di attrezzature super sofisticate perché saprai esattamente come muoverti in maniera semplice ed efficace utilizzando pochi e semplici attrezzi. Non ti servirà alcuna esperienza di allenamento. Ti assicuro che allenarsi da casa è semplicissimo, e ci riuscirebbe anche un bimbo di 10 anni. Quindi, se vuoi finalmente perdere quei chili in eccesso allenandoti da casa e smettere di essere chiamato/a "il/la ciccione/a del gruppo", clicca su Acquista Ora!
Allenamento Fitness E Bodybuilding
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Author : Livio Leone
language : it
Publisher:
Release Date : 2021-11-02
Allenamento Fitness E Bodybuilding written by Livio Leone and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-11-02 with categories.
"Devo fare tanti addominali per avere la tartaruga"..."devo perdere peso solo sulla pancia"..."più si suda e più si dimagrisce"..." Scommetto che queste sono tutte frasi che hai già sentito più di una volta.... Ma cosa c'è di vero in tutto ciò? NULLA ! ! ! ...lascia che ti spieghi... Perché se alleni i bicipiti o i pettorali come risultato hai un muscolo più grosso, mentre se fai gli addominali dovrebbe accadere il contrario ovvero che la pancia si sgonfi e ti venga la tartaruga? Pensi davvero che il corpo umano possa decidere a priori (come se si stesse pigiando un bottone) di eliminare il grasso nel punto "X"? Basta sudare per dimagrire? Bene...se fosse così basterebbe chiudersi in auto in piena estate verso l'ora di pranzo sotto il sole...sono sicuro che ti faresti una bella sudata...ma sono altrettanto sicuro che non solo non perderai grasso, ma rischieresti di stare davvero male, quindi per favore evita di farlo... Veniamo al dunque: cerchiamo di capire come fare per ottenere risultati consistenti e duraturi. Una cosa è certa: bisogna partire dalle scienze esatte: anatomia, fisiologia e biomeccanica...e non dalle opinioni della gente. Ti posso assicurare che avere un bel fisico e mantenerlo nel lungo periodo è possibile, ma devi evitare di farti incantare dall'ultimo arrivato che ha inventato l'allenamento all'ultima moda super figo. Ecco una panoramica di quello che imparerai: I principi anatomici di base (senza i quali ogni esercizio diventerebbe inutile) per massimizzare il tuo allenamento ed ottenere la massima resa col minimo rischio; Come capire se un esercizio è adatto a te o ti stai semplicemente danneggiando le articolazioni e quindi pagherai le conseguenze tutte insieme; Schiena a "V": quali esercizi fare e come farli? Pettorali da urlo: Quali esercizi per il petto esterno? E per il petto interno? E per il pettorale alto? Come farli? Allenamento gambe: Stacchi a gambe tese: utilità ed esecuzione per migliorare la tonicità di gambe e glutei; Allenamento Glutei: i 3 esercizi base per un lato B da urlo e 3 errori da evitare (se non li conosci i tuoi glutei resteranno sempre flaccidi) 10 modi per avere delle spalle da invidia e per massimizzare la crescita del muscolo deltoide; Tricipiti e Bicipiti: 3 modi per farli crescere anche se sono il tuo punto debole; ...e dulcis in fundo... 4 BONUS EXTRA in REGALO: PIANO ALIMENTARE con tabelle pronte all'uso per massimizzare I tuoi risultati sulla base del tuo gruppo sanguigno (A, B, AB, ZERO); LISTA INTERATTIVA dei migliori prodotti sul fitness testati da me; PERCORSO DI CONSULENZA DIRETTA per diventare un caso studio di successo. LE BASI DELL'IPERTROFIA: quello che devi sapere per massimizzare i tuoi allenamenti e per ottenere massa muscolare rapidamente. Ti spiegherò in modo chiaro e semplice i principi base per avere un fisico tonico e muscoloso anche se sei un neofita e se non ti sei mai allenato prima d'ora. Non perdere questo treno...Clicca su "Acquista ora" e accedi a queste preziose informazioni.
Starting Strength
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Author : Mark Rippetoe
language : en
Publisher:
Release Date : 2005-07-01
Starting Strength written by Mark Rippetoe and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2005-07-01 with categories.
Heads Up Baseball
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Author : Ken Ravizza
language : en
Publisher: McGraw-Hill Education
Release Date : 1995-06-01
Heads Up Baseball written by Ken Ravizza and has been published by McGraw-Hill Education this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 1995-06-01 with Sports & Recreation categories.
"This book provides practical strategies for developing the mental skills which help speed you to your full potential."---Dave Winfield What does it mean to play heads-up baseball? A heads-up player has confidence in his ability, keeps control in pressure situations, and focuses on one pitch at a time. His mental skills enable him to play consistently at or near his best despite the adversity baseball presents each day. "My ability to fully focus on what I had to do on a daily basis was what made me the successful player I was. Sure I had some natural ability, but that only gets you so far. I think I learned how to focus; it wasn't something that I was necessarily born with." -- Hank Aaron "Developing and refining my mental game has played a critical role in my success in baseball. For years players have had to develop these skills on their own. This book provides practical strategies for developing the mental skills that will help speed you toward your full potential." -- Dave Winfield
Weightlifting Sport For All Sports
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Author : Antonio Urso
language : en
Publisher:
Release Date : 2011
Weightlifting Sport For All Sports written by Antonio Urso and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2011 with Sports & Recreation categories.