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Nackenschmerzen Selbst Behandeln

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Nacken Schmerzen Selbst Behandeln

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Author : Roland Liebscher-Bracht
language : de
Publisher: GRÄFE UND UNZER
Release Date : 2021-12

Nacken Schmerzen Selbst Behandeln written by Roland Liebscher-Bracht and has been published by GRÄFE UND UNZER this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-12 with Health & Fitness categories.

Das erste praktische Übungsbuch gegen Schulter- & Nackenschmerzen von DEM Schmerzspezialisten im deutschsprachigen Raum

Nacken Schmerzen Selbst Behandeln

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Author : Roland Liebscher-Bracht
language : de
Publisher: GRÄFE UND UNZER
Release Date : 2021-12-01

30-50% der erwachsenen Bevölkerung leidet regelmäßig unter Schulter- oder Nacken schmerzen. Das schränkt die Lebensqualität stark ein. Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht hat zusammen mit seiner Frau, der Ärztin Dr. Petra Bracht eine einzigartig wirkungsvolle Methode gegen solche Schmerzen entwickelt. Mit der Erfahrung aus über 30-jähriger Forschung und therapeutischer Praxis erklären die Autoren, warum die Entstehung vieler Schmerzen bisher falsch verstanden wurde. Die wahre Ursache sind meist zu hohe Spannungen der Muskeln und Faszien. Mit einem hoch effizienten, speziell entwickelten Übungsprogramm aus Light-Osteopressur, Dehnungs- und Kräftigungsübungen sowie Faszien-Rollmassage leitet Roland Liebscher-Bracht persönlich die Selbstbehandlung an. Was dieses Buch bietet: Verstehen, wie Schulter & nackenschmerzen entstehen und warum herkömmliche Therapien meist nicht dauerhaft helfen Akute Schmerzen spontan durch Selbstbehandlung auflösen Das einzigartige speziell entwickelte Liebscher & Bracht Übungsprogramm Auf Dauer beweglich und schmerzfrei bleiben

Nackenschmerzen Selbst Behandeln

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Author : Heike Höfler
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2019-04-15

Nackenschmerzen Selbst Behandeln written by Heike Höfler and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-04-15 with Health & Fitness categories.

Leiden Sie an Nacken- oder Schulterverspannung, Kopf- oder Rückenschmerzen? Aufgrund von berufsbedingter Bewegungsarmut und Fehlhaltungen ist fast jeder von uns zeitweise oder chronisch von diesen Beschwerden betroffen. Eine starke Nackenmuskulatur kann das verhindern. Die Bewegungstherapeutin und Gesundheitsexpertin Heike Höfler zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Hals-, Nacken- und Schulterbereich gezielt trainieren. Anatomische Grundlagen helfen Ihnen, die Ursache Ihrer Schmerzen zu verstehen und Ihren Körper bewusster wahrzunehmen. Mit über 100 Übungen zur Lockerung, Dehnung, Mobilisation und Kräftigung können Sie Beschwerden effektiv selbst behandeln. So wirken Sie Haltungsfehlern entgegen, lösen Blockaden, stärken Ihre Muskulatur und beugen Verspannung aktiv vor. Aktualisierte und erweiterte Neuausgabe des Titels "Die Nackenschule/Das tut dem Nacken gut"

Nackenschmerzen Selbst Behandeln

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Author : Roland Liebscher-Bracht
language : de
Publisher:
Release Date : 2023

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Nackenschmerzen

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Author : Werner Gutfried
language : de
Publisher:
Release Date : 2017-04-26

Nackenschmerzen written by Werner Gutfried and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-04-26 with categories.

Nackenschmerzen. Endlich Schluss mit den Nackenproblemen! Lerne in diesem hilfreichen Ratgeber, wie Nackenschmerzen entstehen und wie du sie selbst behandeln kannst. Nach einem langen Arbeitstag am PC schmerzt deine Nackenmuskulatur f�rchterlich?Du wachst morgens v�llig verspannt auf und kannst deinen Kopf kaum bewegen?Du m�chtest lernen, wie du endlich schmerzfrei leben kannst?Dann hast du mit diesem Ratgeber die entscheidenden Antworten auf deine Fragen gefunden!Denn hier lernst du alles Wissenswerte �ber die Ursachen, die Entstehung und die Selbst-Behandlung von Nackenschmerzen. Du erf�hrst zun�chst, wie komplex die Anatomie deines Nackens aufgebaut ist und kannst so nachvollziehen, warum der Nackenbereich dir h�ufig Probleme macht. Du lernst, welche Probleme den Nackenschmerzen zu Grunde liegen und wann es notwendig ist, bei Nackenschmerzen �rztlichen Rat einzuholen. Im praktischen Teil bekommst du eine Vielzahl von Tipps und �bungen, die dir helfen, deine Nackenmuskulatur zu dehnen und zu kr�ftigen. Dadurch erreichst du die Linderung akuter Schmerzen im Nackenbereich, aber kannst auch zuk�nftige Nackenschmerzen verhindern. Auch das popul�re Faszientraining und die Triggerpunktmassage werden im Praxis-Teil vorgestellt und ihre Anwendung erkl�rt. Daneben werden dir viele weitere schmerzlindernde Techniken vorgestellt. Lerne in diesem hilfreichen Ratgeber... ... wie komplex die Anatomie deines Nackens aufgebaut ist und wie Probleme entstehen k�nnen, ... welche Fehlhaltungen Muskelverspannungen im Nacken zu Grunde liegen und wie du sie vermeiden kannst, ... wie du deinen Arbeitsplatz ergonomisch optimal einrichtest, um Fehlhaltungen zu verhindern, ... welche �bungen und Massagetechniken es gibt, um deine Nackenmuskulatur zu kr�ftigen und zu dehnen, ... was das Faszientraining und die Triggerpunkttherapie sind und wie du sie bei Nackenschmerzen f�r die Verbesserung deiner Symptome einsetzen kannst, ... was es sonst noch f�r Methoden gibt, um Nackenschmerzen zu lindern, ... und vieles, vieles mehr! Mach endlich Schluss mit Nackenschmerzen! Spare viel Geld und lerne, wie du Nackenschmerzen selbst v�llig kostenfrei, aber effektiv behandeln kannst. Renne nicht mehr von Arzt zu Arzt und von Orthop�den zu Orthop�den auf der Suche nach der L�sung deiner Nackenschmerzen. Werde selbst Experte f�r die Nackenschmerzen und lerne alles dar�ber, wie du endlich frei von Schmerzen werden kannst!

Schmerzen Selbst Behandeln Mit Blackroll

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Author : Torsten Pfitzer
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2019-05-20

Schmerzen Selbst Behandeln Mit Blackroll written by Torsten Pfitzer and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-05-20 with Health & Fitness categories.

Fast jeder dritte Erwachsene in Deutschland ist von Rückenschmerzen betroffen. Aber auch viele andere Schmerzkrankheiten wie Kopfschmerzen, Tennisarm, Ischiasschmerzen, Hexenschuss oder Fersensporn sind auf dem Vormarsch. Der ganzheitliche Schmerzexperte Dr. rer. nat. Torsten Pfitzer hat eine einfache Methode und über 100 Übungen entwickelt, mit denen Betroffene die häufigsten Beschwerdebilder mit der BLACKROLL® und anderen Faszientools erfolgreich selbst behandeln können. Er stellt die Ursachen von Schmerzen und Beschwerden dar, gibt grundlegende Informationen zur Selbstbehandlung und zeigt bei jeder Übung, wie bestimmte Techniken der Selbstmassage angewandt werden. Antworten auf die häufigsten Fragen von Patienten werden ebenso gegeben und Fallbeispiele aus der Praxis des Autors veranschaulichen, wie die Selbstbehandlung den Therapieverlauf positiv beeinflusst. Dieses Buch ist ein Muss für alle, die Initiative ergreifen und ihren Schmerzen ein Ende setzen möchten.

Befreie Deinen Nacken

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Author : Benjamin Walter
language : de
Publisher: Ben ́s Praxisratgeber Gesundheit
Release Date : 2023-07-07

Befreie Deinen Nacken written by Benjamin Walter and has been published by Ben ́s Praxisratgeber Gesundheit this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-07-07 with Health & Fitness categories.

Als Physiotherapeut mit 13 Jahren Berufserfahrung sowie zertifizierter Pilatestrainer und Personaltrainer, freue ich mich sehr, Ihnen diesen umfassenden Leitfaden zur Behandlung von Nackenschmerzen präsentieren zu dürfen. Nackenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem, das Menschen jeden Alters und jeder Lebenslage betreffen kann. Ob durch eine schlechte Körperhaltung, Stress, langes Sitzen am Schreibtisch oder andere Belastungen hervorgerufen - Nackenschmerzen können sowohl im Alltag als auch bei der Arbeit zu erheblichen Beschwerden führen.Dieser Leitfaden wurde speziell für all jene entwickelt, die nach Möglichkeiten suchen, ihre Nackenschmerzen selbst zu behandeln und zu lindern. Er bietet Ihnen eine umfassende Sammlung von Informationen, praktischen Übungen und bewährten Techniken, die Ihnen helfen werden, Ihren Nacken zu pflegen, zu stärken und zu entspannen.Mit meiner langjährigen Erfahrung als Physiotherapeut habe ich zahlreiche Patienten mit Nackenbeschwerden behandelt und dabei wertvolles Wissen und wirksame Strategien gesammelt. Als ausgebildeter Pilatestrainer und Personaltrainer konnte ich zudem mein Wissen über Körperhaltung, Bewegung und Kräftigung optimal einbringen.

Nacken Schultern Schmerzfrei In 30 Tagen

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Author : Gabriele Kiesling
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2023-03-19

Nacken Schultern Schmerzfrei In 30 Tagen written by Gabriele Kiesling and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-03-19 with Health & Fitness categories.

Schluss mit Nackenschmerzen! Ihre Schultern sind verspannt, Ihr Nacken schmerzt, Ihr ganzer Körper fühlt sich steif an und Ihre Beweglichkeit ist eingeschränkt? Mit dem 30-Tage-Programm von Gabriele Kiesling können Sie aktiv dagegen vorgehen! Die erfahrene Physiotherapeutin gibt Ihnen einfache, aber effektive Übungspläne für zu Hause an die Hand, mit denen Sie sich Schritt für Schritt von Nacken- und Schulterschmerzen befreien können. Lernen Sie die besten Maßnahmen und Übungen kennen, um Ihre Nackenhaltung grundsätzlich zu verbessern, Beschwerden vorzubeugen und den Nacken- und Schulterbereich langfristig zu stärken: • Alltagsbewegungen nackenschonend ausführen • Wohltuende Erste-Hilfe-Maßnahmen wie Entlastungshaltungen, Massagen, Wickel oder Salben • Cupping-, Pressur- und Tapingtechniken, um myofasziale Strukturen zu lösen • Mobilisierende, dehnende und kräftigende Übungen Mit dem bewährten Programm wirken Sie akuten Problemen und chronischen Krankheitsbildern entgegen wie: • Schultersteife • Steifer Nacken • Kopfschmerzen • CMD • Tinnitus • Schwindel • Bandscheibenvorfall • Schleudertrauma • Atemstörungen Stellen Sie in nur vier Wochen Ihre Beweglichkeit wieder her und leben Sie endlich ohne Schmerzen!

Selbstheilung Mit Yoga Und Osteopathie

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Author : Friederike Reumann
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2021-03-21

Selbstheilung Mit Yoga Und Osteopathie written by Friederike Reumann and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-03-21 with Health & Fitness categories.

Stehst du unter Stress oder schläfst du schlecht? Sind deine Muskeln verspannt? Ist deine Atmung flach oder unregelmäßig und hast du oft das Gefühl, dein Brustkorb würde dich einengen? Leidest du unter Verdauungsstörungen oder Kopfschmerzen? Dann heile dich selbst mit Yoga und Osteopathie. Die Osteopathin, Physiotherapeutin und Yogalehrerin Friederike Reumann hat die besten Methoden und Übungen beider Behandlungstherapien zu einem einzigartigen Konzept zusammengeführt, mit dem du deine Selbstheilungskräfte aktivieren kannst. Meditationen und Atemtechniken beruhigen zunächst Körper und Geist und helfen dir dann, Blockaden aufzuspüren. Denn nur in einem entspannten Zustand sind wir fähig, Beschwerden aus eigener Kraft zu lindern. In vier Schritten, die sich am Schema einer Osteopathiebehandlung orientieren, zeigt die Autorin, wie du bei einfachen Yogahaltungen einen osteopathischen Impuls setzt, um das Fließsystem anzuregen, Nebenstrukturen zu entlasten, Regulationskräfte zu wecken und zu regenerieren. So gibst du mit diesem ganzheitlichen Programm, das keinerlei Vorkenntnisse erfordert, deinem Körper die Energie zurück, die er benötigt, um deine Beschwerden nachhaltig zu verbessern.

Starker Beckenboden

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Author : Heike Höfler
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2021-08-08

Starker Beckenboden written by Heike Höfler and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-08-08 with Health & Fitness categories.

Ein starker Beckenboden kann so vieles bewirken! Er verhilft zu einer guten Körperhaltung, unterstützt die Kontrolle der Blase, sorgt für intensiveren Sex und steigert als Energiezentrum das Wohlbefinden. Dennoch wird dieser so wichtige Körperbereich häufig vernachlässigt, was zu ernsthaften Beschwerden wie Harnwegsinfekten und Inkontinenz führen kann. Stärken Sie Ihren Beckenboden deshalb frühzeitig! Einfache, aber effektive Übungen Gesundheitsexpertin Heike Höfler zeigt die besten Übungen, um die Muskulatur aufzubauen und die Körpermitte zu stärken. Die einfachen und abwechslungsreichen Übungsprogramme lassen sich ideal in den Alltag integrieren. So können Sie Ihren Beckenboden gezielt trainieren, Beschwerden vorbeugen und die Regeneration nach einer gynäkologischen oder urologischen Operation sowie die Rückbildung nach einer Geburt fördern – für ein entspanntes und erfülltes Leben! Überarbeitete, aktualisierte und erweiterte Ausgabe des Titels Beckenboden, erschienen 2017 im BLV Buchverlag

Nackenschmerzen Selbst Behandeln

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