Ratgeber Schlafst Rungen
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Ratgeber Schlafst Rungen
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Author : Dieter Riemann
language : de
Publisher: Hogrefe Verlag GmbH & Company KG
Release Date : 2016-04-11
Ratgeber Schlafst Rungen written by Dieter Riemann and has been published by Hogrefe Verlag GmbH & Company KG this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-04-11 with Health & Fitness categories.
Etwa 5% aller Deutschen leiden unter einer ausgeprägten, schweren oder chronischen Form des nicht erholsamen Schlafs, welche durch Probleme mit dem Ein- und Durchschlafen entsteht. Die Neuauflage des Ratgebers wendet sich an alle Menschen, die unter vorübergehender oder chronischer Schlaflosigkeit leiden und mit Hilfe des Ratgebers versuchen können, gegen ihre Schlafstörung erfolgreich anzugehen. Der Ratgeber stellt wirkungsvolle verhaltenstherapeutisch orientierte Maßnahmen zur Reduktion von Schwierigkeiten mit dem Ein- und Durchschlafen dar. Dazu gehören Entspannungstechniken, die Aufklärung über Schlaf und Schlafhygiene, Regeln zur Schlaf-Wach-Rhythmusstrukturierung sowie kognitive Techniken, um nächtliches Grübeln zu vermeiden. Neben spezifischen Techniken zur Behandlung der Schlaflosigkeit bietet dieser Ratgeber auch einen Überblick über die Physiologie und Psychologie des Schlafes sowie über andere Schlafstörungen, wie etwa die ruhelosen Beine und das Schlaf-Apnoe-Syndrom. Die aufgezeigten Methoden sind vielfach wissenschaftlich überprüft und in ihrer Effektivität gut belegt.
Ratgeber Schlafst Rungen
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Author : Leonie Fricke-Oerkermann
language : de
Publisher:
Release Date : 2007
Ratgeber Schlafst Rungen written by Leonie Fricke-Oerkermann and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2007 with Sleep disorders categories.
Rztlicher Ratgeber Schlafst Rungen
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Author : Fritz Hohagen
language : de
Publisher:
Release Date : 2001
Rztlicher Ratgeber Schlafst Rungen written by Fritz Hohagen and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2001 with categories.
Schlaf Erfolgreich Trainieren
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Author : Tilmann Müller
language : de
Publisher: Hogrefe Verlag GmbH & Company KG
Release Date : 2024-05-27
Schlaf Erfolgreich Trainieren written by Tilmann Müller and has been published by Hogrefe Verlag GmbH & Company KG this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2024-05-27 with Health & Fitness categories.
Nachts wieder einmal richtig ein- oder durchschlafen zu können, davon träumen diejenigen, die seit Jahren unter Schlafproblemen leiden. Tagsüber kommen ständige Müdigkeit und Gedanken an die bevorstehende Nacht hinzu – auf Dauer beeinträchtigen Schlafstörungen erheblich die Lebensqualität. Der Ratgeber richtet sich an Betroffene, die ihre Schlafprobleme wieder in den Griff bekommen möchten. Das Buch beschreibt, wie anhand der nachweislich wirksamen Methode der "Schlafkompression" nach und nach ein erholsamer nächtlicher Schlaf aufgebaut werden kann. Konkrete Hinweise und Übungen sind so zusammengestellt, dass sie über acht Wochen hinweg selbstständig als "Schlaftraining" durchgeführt werden können. Ziel ist es dabei, auch den Alltag bewusst zu gestalten, der einen erheblichen Einfluss auf den Schlaf hat. Interessante Fakten zum Thema Schlaf und Schlafstörung ergänzen den Ratgeber.
Schlaffibel F R Kinder Und Jugendliche
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Author : Katerina Rasche
language : de
Publisher: Elsevier Health Sciences
Release Date : 2022-06-10
Schlaffibel F R Kinder Und Jugendliche written by Katerina Rasche and has been published by Elsevier Health Sciences this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-06-10 with Medical categories.
Müde, erschöpft, unausgeglichen? – Mit der Schlaffibel zu mehr Power und Erfolg! Jeder weiß: Zu wenig Schlaf sowie Ein- und Durchschlafprobleme sind auch für Kinder und Jugendliche ungesund und wirken sich negativ auf die Konzentrationsfähigkeit aus. Schlafmangel von 40% kann in Prüfungen durchaus den Unterschied ausmachen zwischen einer Eins und einer Vier. Dieser Ratgeber hilft Kindern, Jugendlichen und den Eltern, Schlafprobleme zu verstehen und erklärt wie es gelingt, das Thema „ausreichend schlafen“ ernst zu nehmen. Er gibt einfache und alltagstaugliche Tipps, die weiterhelfen, welche Schlafrituale förderlich sind und was man besser vermeidet, damit man schnell ein- und durchschläft und morgens erholt aufwacht. Schlafprotokolle zum besseren Verständnis der eigenen Verhaltensweisen Tipps für bessere Schlafhygiene Erste Hilfe bei Grübelgedanken sowie Entspannungshilfen Mit vielen Praxistipps zum Ein- und Durchschlafen! Das Buch eignet sich für: Eltern und Angehörige von Kindern mit Schlafstörungen Kinder und Jugendliche mit Schlafstörungen
Gut Schlafen Fit Am Tag Ein Traum Ein Ratgeber Bei Schlafst Rungen
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Author : Ulrike Schäfer
language : de
Publisher: ABW Wissenschaftsverlag
Release Date : 2004
Gut Schlafen Fit Am Tag Ein Traum Ein Ratgeber Bei Schlafst Rungen written by Ulrike Schäfer and has been published by ABW Wissenschaftsverlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2004 with categories.
Schlaflosigkeit Ratgeber
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Author : Dr. Günther Koch
language : de
Publisher: lebe.jetzt
Release Date : 2020-10-31
Schlaflosigkeit Ratgeber written by Dr. Günther Koch and has been published by lebe.jetzt this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-10-31 with Health & Fitness categories.
Dieses E-Book entspricht 128 Taschenbuchseiten ... Schlaf – für die einen die Zeit des Tages, zu der sich die Anspannung langsam löst und wertvolle Energie getankt werden kann, für andere eine allabendliche Qual. Sie wälzen sich unruhig im Bett umher, lauschen stundenlang dem ruhigen, gleichmäßigen Atem des Partners und warten ungeduldig darauf, dass Sie endlich der Schlaf übermannt. Wie gewohnt gelingt es Dr. Koch, komplexe Sachverhalte gut verständlich auf den Punkt zu bringen. Er erläutert die Grundlagen gesunden Schlafs und schärft deinen Blick auf Schlaflosigkeit und ihr zugrunde liegende Aspekte. Mittels zweier Fragebogen näherst du dich deinen Schlafproblemen unter wissenschaftlichen Gesichtspunkten und bekommst Hinweise auf mögliche damit einhergehende Probleme und Erkrankungen. Der zweite Teil des Ratgebers widmet sich ausführlich den unterschiedlichen möglichen Hilfen zur Überwindung deiner Schlaflosigkeit: Basics Haltung, Mindset und Entspannung Affirmationen Hausmittel(chen) Apps und Co. Medikamente und Co. Umfangreiches Download-Material unterstützt dich dabei, deine Schlaflosigkeit zu überwinden – Step by Step! lebe.jetzt ist die neue Ratgeber-Marke von blue panther books ...
Gesunder Schlaf
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Author : Susanne Holst
language : de
Publisher:
Release Date : 2004
Gesunder Schlaf written by Susanne Holst and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2004 with categories.
Schlafen K Nnen
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Author : Tatjana Crönlein
language : de
Publisher:
Release Date : 2018
Schlafen K Nnen written by Tatjana Crönlein and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018 with categories.
Schlafst Rungen Berwinden Ratgeber
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Author : Nature Experts
language : de
Publisher:
Release Date : 2020-03-09
Schlafst Rungen Berwinden Ratgeber written by Nature Experts and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-03-09 with categories.
Liebe Leser, Ein Drittel unseres Lebens verschlafen wir im wahrsten Sinne des Wortes. Denn Frauen brauchen in der Regel sieben und Männer acht Stunden Schlaf täglich, um fit die Herausforderungen des Alltags in Beruf oder Familie zu bewältigen. Kinder nehmen sich noch mehr Schlaf (10 bis 16 Stunden), während Senioren weniger brauchen (5 bis 6 Stunden), weil sie öfter mal ein Nickerchen zwischendurch halten.Doch zwölf Millionen Deutsche haben regelmäßig ernsthafte Schlafstörungen, die behandelt werden müssen. Über 40 Prozent der Bundesbürger kämpfen sogar immer mal wieder damit, nicht gut einzuschlafen oder durchzuschlafen. Neun von zehn beschäftigten Menschen würden morgens lieber etwas länger schlafen. Ein Drittel unserer Bevölkerung soll unter chronischem Schlafmangel leiden. 15 Millionen Deutsche bekommen deswegen von ihren Ärzten ein Schlafmittel verordnet. Das sind alles wirklich Besorgnis erregende Zahlen. Wenn man bedenkt, welche Auswirkungen schlechter Schlaf im Straßenverkehr, Berufsleben und auf die Gesundheit hat, dann ist guter und gesunder Schlaf ungeheuer wichtig.Schlafstörungen belasten auch in erheblichem Umfang die Psyche. Wer unausgeschlafen ist, reagiert gereizt. Dauernde Reiz-Reaktionen zerstören ganze Beziehungen. Wer schlecht schläft, erkrankt schneller an Depressionen. Übergewicht kann auch mit schlechtem Schlaf zusammenhängen. Denn oft geht der Weg bei nächtlichenSchlafstörungen direkt zum Kühlschrank. Oft schließt sich dann auch noch der Teufelskreis bei Bluthochdruck, Herz-Kreislauferkrankungen und/oder Diabetes. So mancher sehnt sich jahrelang nach einem guten Schlaf und verzichtet dabei auf professionelle Hilfe. Das ist absolut verkehrt. Denn Schlafstörungen lassen sich heutzutage ganz gut behandeln. Man muss nur wissen, wer einem helfen kann und welche unterschiedlichen Methoden es für einen guten Schlaf gibt.Nicht immer muss es zwangsläufig die Schlaftablette sein, die ja auch nur kurzzeitig eingesetzt werden darf. Chemie gegenSchlafstörungen macht schnell süchtig. Eine ganze Reihe erfolgreicher Ansätze gegen den schlechten Schlaf gibt es.Ob darunter auch getrennte Schlafzimmer zählen, werde ich Ihnen in diesem eBook verraten.Ein erholsamer Schlaf ist für unsere Lebensqualität entscheidend. Es ist so wichtig, fit in den Tag zu starten, und: Ein guter Schlaf verlängert auch das Leben - um ganze drei Jahre. Gut zu schlafen kann man auch erlernen. Wie das geht, zeigt Ihnen dieses eBook - und es hat noch vieles mehr parat. Brechen Sie entspannt in jeden neuen Tag mit einem erholten Körper und Organismus auf. So schaffen Sie mehr, ohne Raubbau an sich selbst zu treiben. Auf einfache und ganz natürliche Weise setzen Sie Energie frei, die in Ihnen schlummert. Rufen Sie dieses Potenzial einfach nur ab - ganz bequem im Schlaf!