T Cnicas Para Dormir Mejor
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T Cnicas Para Dormir Mejor
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Author :
language : es
Publisher:
Release Date :
T Cnicas Para Dormir Mejor written by and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on with Education categories.
Las Claves Definitivas Para Dormir Mejor
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Author : Roman Villalba
language : es
Publisher:
Release Date : 2020-05-06
Las Claves Definitivas Para Dormir Mejor written by Roman Villalba and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-05-06 with categories.
LAS CLAVES DEFINITIVAS PARA DORMIR MEJORComo dormir mejor solución.Ejercicios, técnicas y consejos para poder dormir mejor.
Sue O Con Dormir Mejor Un M Todo F Cil Para Descansar De Verdad
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Author : Brigitte Langevin
language : es
Publisher: Obelisco
Release Date : 2012-02
Sue O Con Dormir Mejor Un M Todo F Cil Para Descansar De Verdad written by Brigitte Langevin and has been published by Obelisco this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2012-02 with Health & Fitness categories.
Sueño con... dormir mejor! ofrece las estrategias más acertadas para vencer a los enemigos del sueño, superar el insomnio, y mejorar nuestro descanso. en este libro se aborda cómo enfrentarse a los problemas del sueño más comunes (ronquidos, pesadillas, son
Estrategias Para Dormir Mejor Y Volver A Tener Un Descanso Ideal
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Author : Anna Mancini
language : es
Publisher: BUENOS BOOKS AMERICA LLC
Release Date : 2018-03-25
Estrategias Para Dormir Mejor Y Volver A Tener Un Descanso Ideal written by Anna Mancini and has been published by BUENOS BOOKS AMERICA LLC this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-03-25 with Medical categories.
Si sufres de insomnio, has suprimido los excitantes, has intentado sin éxito todo tipo de tés de hierbas y técnicas de relajación, y todo lo que generalmente pensamos. Antes de recurrir a las pastillas para dormir que pueden volverse una adicción, lee este pequeño libro. Encontrarás información y consejos que ya han ayudado a muchas personas a comprender la razón de su insomnio y recuperar un sueño natural que les permitió desarrollar el arte de soñar. El sueño natural es precioso y se debe hacer todo lo posible para preservarlo o encontrarlo nuevamente. Un buen sueño cambia nuestra vida. Nos trae salud, longevidad, alegría de vivir, hermosa piel y forma. Pero esto no es todo: también abre la puerta de los sueños, es decir, la puerta del universo mágico que todas las noches está a nuestra disposición y al que podemos recurrir voluntariamente para encontrar ideas y consejos para vivir mejor nuestra vida de vigilia.
Comprender El Poder Del Sue
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Author : Anne Pelland
language : es
Publisher: Independently Published
Release Date : 2018-10-08
Comprender El Poder Del Sue written by Anne Pelland and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-10-08 with Health & Fitness categories.
Dormir es especialmente beneficioso para la salud y el bienestar. Seg
Duerma Bien
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Author : Mejoramiento Infinito
language : es
Publisher: Createspace Independent Publishing Platform
Release Date : 2018-07-20
Duerma Bien written by Mejoramiento Infinito and has been published by Createspace Independent Publishing Platform this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2018-07-20 with categories.
Este libro está repleto de consejos para dormir, trucos, técnicas y secretos que necesita saber para disfrutar de una noche de descanso reparador esta noche ... ¡y la noche siguiente y la noche posterior y así sucesivamente! A continuación se detalla algo de lo que aprenderá en las páginas de este increíble libro electrónico: Cómo crear un horario para ir a la cama para que su cuerpo pueda aprender cómo dormirse sin medicamentos: comience a seguir estos consejos y se dormirá más rápido y ¡dormirá mejor en muy poco tiempo! Los cuatro pasos de una estrategia para dormir exitosa: ¡se sorprenderá de lo fácil que es conciliar el sueño cuando sigue estos sencillos pasos! 11 consejos para crear un "ambiente propicio para el sueño" ¡ sigue estos consejos y pronto estarás durmiendo como un bebé! El efecto del equipo para dormir (como colchones, almohadas, sábanas, etc.) puede depender de la calidad de su sueño y de cómo seleccionar el equipo adecuado para garantizarle una buena noche de sueño. 10 técnicas de autoayuda que puedes usar para empezar a dormir mejor de inmediato: ¡te sorprenderá la eficacia de estas técnicas naturales! El efecto que la dieta puede tener en sus patrones de sueño: descubra qué debe comer y cuándo debe comer para asegurarse de dormir bien. Remedios a base de hierbas y suplementos que pueden ayudarlo a dormir mejor. ¡ Averigüe qué suplementos realmente valen la pena su dinero aquí! ¡Y mucho, mucho más!
Aprende A Dormir Mejor
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Author : Dani Olivert Salgado
language : es
Publisher: Independently Published
Release Date : 2022-08-23
Aprende A Dormir Mejor written by Dani Olivert Salgado and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2022-08-23 with categories.
¿Te cuesta dormirte por las noches? ¿Te despiertas de madrugada y ya no puedes volver a conciliar el sueño? ¿Te levantas con una molesta sensación de cansancio a pesar de haber dormido más de ocho horas? Saber dormir bien es algo que deberíamos aprender de pequeños, pero como eso no suele ocurrir mucha gente pasa gran parte de su vida durmiendo mal y teniendo problemas a la hora de dormir, sin saber que todo eso puede cambiar entendiendo el proceso del sueño y siguiendo algunas pautas básicas. El sueño es calidad, no cantidad. Y entender esto es clave para empezar a cambiar nuestros hábitos y mejorar el proceso de dormir. Este libro te da las pautas para entender el proceso del sueño y conseguir un sueño realmente reparador y, por lo tanto, una vigilia con más bienestar y felicidad. ¿No es lo que buscamos todos? En el libro... * ¿Qué es eso de dormir? * Trastornos del sueño * Pautas para dormir bien * Los sueños como terapia personal * Y además... consejos para recordar los sueños
Dormir Bien Descubre Las Claves De Los Psic Logos Y Duerme Como Un Ni O
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Author : Sara Burillo
language : es
Publisher: Sara Burillo Molinero
Release Date :
Dormir Bien Descubre Las Claves De Los Psic Logos Y Duerme Como Un Ni O written by Sara Burillo and has been published by Sara Burillo Molinero this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on with Health & Fitness categories.
P { margin-bottom: 0.21cm; } ¿De qué trata este libro y qué conseguirás con él? La psicóloga Sara Burillo, escritora especializada en temas de actualidad de autoayuda nos muestra en este libro —definido por su forma habitual de escritura breve, clara, sencilla y concisa— los consejos más actuales y las técnicas más utilizadas por psicólogos y médicos para conseguir dormir bien y de forma profunda, proporcionando un buen descanso. Los elementos que trata en este manual para dormir bien son los siguientes: 1.- Observación de pensamientos: es importante controlar las preocupaciones que suelen evitar que consigamos dormir bien así como los pensamientos negativos. 2.- Educación del sueño: veremos cuáles son los aspectos básicos y las principales partes del tiempo durante el que dormimos. También veremos qué factores externos pueden afectar. 3.- Técnicas para dormir mejor y técnicas para inducirnos al sueño. 4.- Técnicas de relajación, ejercicios específicos y consejos sobre alimentación indicada para conciliar el sueño. 5.- Higiene del sueño: veremos cosas tan importantes como qué artículos debe haber en la habitación y cuáles hemos de evitar. Veremos qué factores hacen que permanezcamos despiertos y cuáles ayudan a un buen descanso. 6.- Comprensión del funcionamiento: descubriremos para qué y cómo funciona el acto de dormir. Veremos estas cosas y muchas más, todas ellas explicadas de forma sencilla y amena, para poder ir directamente a los capítulos que más creamos necesitar, siendo recomendable que leamos todos y cada uno de ellos con atención para conseguir un buen y profundo descanso. INDICE 1.- Mientras dormimos ¿Cuánto dormimos? ¿Qué sucede mientras dormimos? ¿Cuándo sucede la renovación celular de la dermis? Toxinas debido a no dormir lo suficiente ¿Y si recuperamos las horas de sueño perdidas? 2.- Cómo funciona Fase I Fase II Fase III Fase IV Fase REM Ritmos circadianos 3.- Horarios y rutina Horas necesarias Siesta Trucos para dormir Respiración Pensamientos positivos 4.- El dormitorio Ruido Temperatura Tiempo de calor Tiempo de frío Iluminación Ventilación Olores Limpieza Pijama Sábanas Colchón Somier Almohada Cosas a evitar 5.- La pareja Insomnio dispar Pareja habladora Diferentes horarios Alto volumen de televisión Llamadas telefónicas Discusiones Diferentes temperaturas Camas diferentes 6.- Feng Shui Muebles Objetos Ambiente 7.- Horarios diurnos-nocturnos Jet lag Horario nocturno laboral Trabajo por turnos Comer nocturno 8.- Tabaco, estimulantes y alcohol Tabaco Cafeína Teína Bebidas energéticas Otros estimulantes Alcohol 9.- Ayudas extra Técnicas Sonidos para dormir Herboristería Velas Masajes Meditación Mindfulness Medicamentos Médico de cabecera Psicólogo especialista Ocio Alimentos Ejercicio Hidratación
T Cnicas Para Mejorar El Sue O
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Author : DAVID SANDUA
language : es
Publisher: David Sandua
Release Date : 2024-02-27
T Cnicas Para Mejorar El Sue O written by DAVID SANDUA and has been published by David Sandua this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2024-02-27 with Health & Fitness categories.
Descubre en “Técnicas para Mejorar el Sueño” cómo transformar tus noches de inquietud en oasis de descanso y revitalización. Este libro te guiará a través de métodos prácticos y accesibles para superar los trastornos del sueño y abrazar un descanso nocturno profundo. Aprende a sintonizar con los ritmos naturales de tu cuerpo, aplicar estrategias de relajación y optimizar tu ambiente para dormir. Con consejos basados en la ciencia, historias inspiradoras y soluciones personalizadas, este libro es tu aliado para alcanzar una vida más saludable, productiva y feliz.
C Mo Dormir
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Author : Rafael Pelayo
language : es
Publisher: Diana Editorial
Release Date : 2023-02-15
C Mo Dormir written by Rafael Pelayo and has been published by Diana Editorial this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-02-15 with Health & Fitness categories.
«Todo el mundo debería leer este libro. Conciso pero comprensivo, cubre todos los aspectos del sueño normal y anormal con los que deberíamos estar familiarizados», Dr. William C. Dement autor del bestseller The Promise of Sleep «¿Quieres aprender a optimizar tu sueño? No encontrarás una guía más clara y actualizada que este libro del Dr. Pelayo», David Eagleman, neurocientífico, autor de bestsellers y creador y presentador del programa The Brain de la PBS «El Dr. Pelayo ha condensado sus vastos conocimientos y años de experiencia en un libro de lectura rápida y cautivadora. Ofrece orientación sobre el manejo de los problemas del sueño tanto en adultos como en niños», Dr. Kannan Ramar especialista en medicina del sueño de la Clínica Mayo « Cómo dormir reescribe las "reglas" del sueño para los consumidores que se dan cuenta de que la higiene del sueño no es suficiente. El libro va mucho más allá de la higiene del sueño y aborda temas como las causas de los ronquidos, el tratamiento del insomnio transitorio y crónico, la lucha contra el jet lag y cómo las elecciones del estilo de vida afectan al sueño.», Sleep Revie w «El Dr. Pelayo explica de forma inteligente y detallada la biología del sueño y las estrategias que todos podemos utilizar para mejorar nuestra calidad de vida y mantener una salud óptima a través de un mejor sueño.», Dr. Richard K. Bogan, presidente de la National Sleep Foundation (Fundación Nacional del Sueño) Cualquiera que tenga problemas para dormir ha oído todas las viejas reglas de «higiene del sueño»: no tomar cafeína después de las 2:00 p.m., usar el dormitorio solo para dormir, apagar las pantallas una hora antes de acostarse pero, como pueden atestiguar los millones de personas que sufren de falta de sueño, seguir estas directivas de talla única no funciona. Cómo dormir está aquí para reescribir las reglas y ayudarte a conciliar el sueño —y a permanecer dormido— todas y cada una de las noches. El doctor Rafael Pelayo, experto clínico del sueño y profesor de la mundialmente conocida Clínica de Medicina del Sueño de la Universidad de Stanford, ofrece un enfoque médico integral y holístico de los innumerables problemas que pueden estar afectando a su sueño. Comienza por explicar la biología del sueño, incluyendo el hecho extremadamente tranquilizador de que nadie duerme realmente toda la noche: nos despertamos de forma natural cada noventa minutos. A continuación, el doctor Pelayo aborda uno por uno los principales problemas del sueño, como los ronquidos y sus causas; la diferencia entre el insomnio transitorio y el crónico, y cómo tratar cada uno de ellos; las estrategias para combatir el jet lag; cómo afectan al sueño las opciones de estilo de vida, incluido el ejercicio (incluso diez minutos ayudan), la meditación (pruébela justo antes de acostarse), y la comida y la bebida (el alcohol es un arma de doble filo: puede ayudar a conciliar el sueño más rápido, pero a menudo interfiere con el mantenimiento del sueño). Hay consejos para el dormitorio —sobre máquinas de ruido blanco, temperatura ambiente, qué buscar en una almohada — y respuestas a nuestras preguntas más apremiantes, desde cuándo consultar a un especialista en medicina del sueño hasta cómo afecta el envejecimiento a nuestro sueño. En definitiva, se trata de una receta segura que te ayudará a dormir mejor, a despertarse renovado y a llevar una vida más saludable.