Le Gainage Pour Tous
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Le Gainage Pour Tous
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Author : Sabine Juras
language : fr
Publisher: Christophe Geoffroy
Release Date : 2006
Le Gainage Pour Tous written by Sabine Juras and has been published by Christophe Geoffroy this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2006 with categories.
La musculation du dos est trop souvent réduit à sa plus simple expression, en ne sollicitant principalement que le travail de la sangle abdominale. Cet aspect réducteur de la question occulte un élément essentiel, qui constitue le sujet de ce livre. Le renforcement de l'ensemble des muscles qui entourent la colonne vertébrale afin de lui constituer une GAINE protectrice. C'est de ce constat qu'est né le concept de GAINAGE. Par ailleurs, il est également fondamental d'acquérir un buste fort si vous pratiquez une activité sportive, et ce, quel que soit votre niveau. Il vous servira de support dans tous les sports de lancer, et vous permettra, dans les autres disciplines, de mieux surmonter les contraintes, afin de les restituer en énergie motrice, au service de la performance. Conçu par deux kinésithérapeutes évoluant dans le sport de haut niveau depuis plus de dix ans, cet ouvrage vous propose 400 exercices exclusivement consacrés au gainage. Illustrée par de nombreuses photos, chaque situation est décrite de façon claire, précise, et répertoriée par ordre de difficulté croissante. De plus, vous trouverez pour chaque exercice de précieux conseils de mise en garde, afin de réaliser ces postures en toute sécurité. Vous pourrez ainsi élaborer un programme adapté à vos besoins, quel que soit votre niveau (débutant, sportif confirmé ou athlète de haut niveau). Que vous soyez entraîneur, professeur d'EPS, préparateur physique ou kinésithérapeute, ce livre vous servira et guidera vos sportifs tout au long de leurs carrières respectives. Tout le monde peut pratiquer le GAINAGE et développer des compétences qui seront utiles aussi bien dans la vie de tous les jours que dans la vie sportive.
Gainage Pour Le Footballeur Pourquoi Le Gainage Est Il Indispensable Au Footballeur 500 Exercices Pour La Formation La Pr Vention Des L Sions Et L Optimisation De La Performance
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Author : Michel Gaillaud
language : fr
Publisher: Editions Amphora
Release Date : 2010
Gainage Pour Le Footballeur Pourquoi Le Gainage Est Il Indispensable Au Footballeur 500 Exercices Pour La Formation La Pr Vention Des L Sions Et L Optimisation De La Performance written by Michel Gaillaud and has been published by Editions Amphora this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2010 with Soccer categories.
Que ce soit pour améliorer la performance ou prévenir les blessures, la préparation physique doit occuper aujourd'hui une place essentielle dans l'entraînement du footballeur. Les auteurs vous présentent clairement l'importance et les très nombreux avantages du gainage dans le cadre de cette préparation. Vous apprenez comment améliorer directement la réalisation de gestes techniques grâce à des exercices spécifiques pour les déplacements, la frappe de balle, le jeu de tête, le jeu de contact et l'entraînement du gardien de but. Vous disposez d'un choix de 500 situations illustrées et accessibles à tous, déclinées sur 3 niveaux de pratique : initiation, perfectionnement et optimisation. Vous pouvez ainsi sélectionner les meilleurs exercices en fonction du niveau de pratique et du thème technique de votre séance. Découvrez également dans cet ouvrage des informations précises sur des thèmes essentiels et pourtant souvent méconnus comme la pubalgie, l'analyse de la frappe de balle ou le fonctionnement musculaire. Résultat de la collaboration entre un médecin du sport et un préparateur physique renommés, ce manuel est une véritable référence pour tous les acteurs du football.
D Velopper Le Gainage
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Author : Jeffrey M. Williardson
language : fr
Publisher:
Release Date : 2019-11-29
D Velopper Le Gainage written by Jeffrey M. Williardson and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-11-29 with categories.
Le Gainage
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Author : Olivier Pauly
language : fr
Publisher: Editions Amphora
Release Date : 2005
Le Gainage written by Olivier Pauly and has been published by Editions Amphora this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2005 with Musculation categories.
Le gainage est un des domaines du renforcement musculaire qui consiste à améliorer la rigidité et le maintien de l'architecture du corps humain. Son utilité est unanimement reconnue, aussi bien pour l'optimisation de la performance que pour la préservation de la santé ou la recherche du bien-être. Dans la pratique, son travail est généralement perçu comme le renforcement de la région pelvienne (abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs). Après avoir expliqué en préambule comment placer son bassin pour bien faire travailler ses abdominaux, l'auteur propose 300 exercices et variantes appropriés aux différentes régions musculaires et à des objectifs spécifiques. Avec des consignes claires et plus de 600 photos explicatives, ces exercices sont facilement réalisables. Classés en trois niveaux de difficulté (débutant, confirmé, haut niveau), ils sont de plus parfaitement adaptés aux capacités de chacun. A la fois complet et très accessible, ce manuel apporte les explications et les exercices nécessaires à une pratique efficace et en toute sécurité. Cet ouvrage s'adresse à toute personne qui souhaite se renforcer musculairement, notamment au niveau de la ceinture abdominale, du dos et des muscles du bassin, aussi bien dans une perspective de bien-être que de performance sportive. Il sera également un support pédagogique pour les entraîneurs de tous sports, les préparateurs physiques et les kinésithérapeutes.
Des Abdos Pour Tous
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Author : Laurent Lopez
language : fr
Publisher: Editions Amphora
Release Date : 2010
Des Abdos Pour Tous written by Laurent Lopez and has been published by Editions Amphora this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2010 with categories.
Pourquoi et comment solliciter au mieux vos abdominaux pour votre santé et votre bien-être quotidiens ? Quels sont les exercices les plus efficaces pour vous muscler en toute sécurité ? Quels sont les meilleurs programmes adaptés à vos objectifs : entretien, développement de la puissance ou recherche d'un corps esthétique ? Quelles sont les règles de diététique à respecter pour optimiser les bénéfices de votre entraînement ? Passerelle entre les parties inférieure et supérieure de notre squelette, les abdominaux sont des muscles essentiels qui assurent votre maintien et votre équilibre corporel. Une sollicitation régulière préviendra les problèmes de postures et le mal de dos. Elle aura également un rôle primordial sur vos fonctions respiratoire et digestive... Découvrez les exercices et les conseils indispensables à votre santé et votre bien-être. Vous êtes un sportif et souhaitez améliorer votre explosivité et votre gainage, indispensables à la performance ? Vous désirez vous construire un corps esthétique, une silhouette harmonieuse et dessiner les fameuses " tablettes de chocolat " ? Laurent Lopez vous propose un travail approfondi et ciblé afin de vous permettre d'obtenir les résultats recherchés. Entretien, performance sportive ou esthétique : découvrez des exercices, des programmes d'entraînement et des conseils diététiques adaptés à vos propres besoins.
La Puissance Insoup Onn E Du Gainage
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Author : Dr Bernadette de Gasquet
language : fr
Publisher: Marabout
Release Date : 2021-04-21
La Puissance Insoup Onn E Du Gainage written by Dr Bernadette de Gasquet and has been published by Marabout this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-04-21 with Self-Help categories.
Le gainage, votre atout santé et performance ! Le gainage, ce n’est pas simplement faire la planche ou des pompes ! C’est même tout le contraire d’une posture figée. Un gainage effectué en toute sécurité est un gainage dynamique. Surtout, il ne se réduit pas aux abdominaux, mais concerne l’ensemble du corps. Toutes les articulations peuvent être gainées, de la tête jusqu’au bout des doigts, pour parvenir enfin au gainage intégral. Intégré à la préparation physique des grands athlètes, comme le judoka Teddy Riner, le gainage est incontournable pour tout le monde, dans la pratique sportive mais aussi dans la vie quotidienne. Car au-delà de ses bénéfices esthétiques avec une silhouette sculptée, il permet de protéger les articulations, d’éviter les douleurs et de prévenir les blessures. VOUS TROUVEREZ : - Des explications pour comprendre le fonctionnement de vos articulations - Plus de 130 mouvements présentés en photos, avec les corrections des erreurs courantes et les éventuels aménagements - Des exercices de mobilisation, de protection et de renforcement - Du gainage ciblé par articuation – épaule, poignet, hanche, genou, nuque... - Un travail au quotidien ou intensif et des circuits d’entraînement, selon votre objectif - Les conseils du champion Teddy Riner pour une pratique sportive optimale « Passionnés tous les deux par la transmission, nous souhaitons vous montrer qu’il est possible de renforcer votre musculature profonde de manière rapide et sans risque, dans le respect de votre physiologie, pour une performance améliorée et une bonne santé de vos articulations, quel que soit votre âge ou condition physique. Qui de mieux que Teddy pour faire la démonstration ? » Bernadette de Gasquet « Aujourd’hui, le gainage fait partie de mon quotidien. Les exercices proposés par Bernadette me permettent d’avoir une meilleure posture, d’être plus performant dans mon judo, d’être plus efficace aussi par rapport à la prévention des blessures. Depuis que je travaille avec la méthode de Gasquet, j’ai vu le changement. J’ai décuplé ma longévité dans mon sport. » Teddy Riner
Gainage Et Musculation Profonde
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Author : Alexandre Lebkowski
language : fr
Publisher: Fleurus
Release Date : 2017-04-10T00:00:00+02:00
Gainage Et Musculation Profonde written by Alexandre Lebkowski and has been published by Fleurus this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-04-10T00:00:00+02:00 with Health & Fitness categories.
Le gainage, clé du bien-être et de la tonicité ! Vous souhaitez un corps mince et harmonieux ? Avec le gainage, tonifiez-vous rapidement et simplement, directement chez vous. Accessible à tous, cette technique de renforcement musculaire permet d'améliorer la posture et de galber harmonieusement la silhouette en tonifiant en profondeur tous les muscles du corps. L'auteur, coach de remise en forme, vous présente : 50 exercices avec un niveau progressif de difficulté, un classement par parties du corps, 3 programmes d'entraînement et des informations sur le placement du corps, la respiration et l’échauffement.
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Author :
language : en
Publisher: TheBookEdition
Release Date :
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Gainage Pour Le Sportif
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Author :
language : fr
Publisher:
Release Date : 2017-01-26
Gainage Pour Le Sportif written by and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-01-26 with categories.
Des exercices adaptés en fonction du niveau des pratiquants. : Des exercices spécifiques à certaines disciplines sportives. : Des consignes pédagogiques de placement et d'exécution revisitées.
Le V Lo De Route Pour Tous
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Author : Collectif
language : fr
Publisher: Éditions Hurtubise
Release Date : 2017-04-27T00:00:00-04:00
Le V Lo De Route Pour Tous written by Collectif and has been published by Éditions Hurtubise this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-04-27T00:00:00-04:00 with Sports & Recreation categories.
Que vous achetiez votre premier vélo de route ou que vous souhaitiez améliorer votre forme physique en vue d’une épreuve cyclosportive, cet ouvrage est l’outil essentiel pour vous propulser au niveau supérieur. Rédigé par l’équipe du célèbre magazine international Cycling Plus, Le vélo de route pour tous présente les recommandations d’experts concernant tant l’achat que l’entretien et le réglage de votre vélo, pour les femmes comme pour les hommes. Il offre également les conseils de professionnels pour vous aider à gagner en confiance sur votre vélo, garder une position idéale pendant que vous roulez, affronter les longues montées plus aisément et faire attention aux automobilistes, en ville ou à la campagne. Avec ses programmes d’entraînement et ses conseils nutritionnels, ce livre vous mettra en selle pour profiter pleinement des belles journées d’été sur deux roues.