Qualidade Do Sono
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Qualidade Do Sono
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Author : André Barbosa
language : pt-BR
Publisher:
Release Date : 2021-03-05
Qualidade Do Sono written by André Barbosa and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-03-05 with Fiction categories.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o ser humano precisa de 8 a 10 horas por dia de sono, no caso dos adolescentes, de 7 a 9 horas por dia, no caso dos adultos, e de 7 a 8 horas quando se trata de pessoas com mais de 65 anos. Você tem um sono repousante? Ou acorda sempre no meio da noite e amanhece com sensação de cansaço? Para ajudar a melhorar sua condição de dormir, este livro-caixinha® traz 50 cartas com informações e dicas que vão levar você a prestar mais atenção nos detalhes que envolvem uma boa noite de sono.
Dormir Essencial
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Author : Régulo Marcos Jasso
language : pt-BR
Publisher:
Release Date : 2021-06-02
Dormir Essencial written by Régulo Marcos Jasso and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-06-02 with Health & Fitness categories.
Você já refletiu sobre a importância do sono para sua saúde física e mental? Deseja descobrir como aprimorar a qualidade do seu sono e colher os benefícios de um descanso verdadeiramente rejuvenescedor? Prepare-se para uma jornada de autodescoberta e bem-estar com "Dormir é Essencial: Aprenda a Ter um Sono Revigorante e Transformador", um guia informativo que o guiará no caminho para uma melhor qualidade de sono e uma vida mais saudável. Nas páginas deste guia, você encontrará insights valiosos e dicas práticas para melhorar seu sono e colher os muitos benefícios que ele oferece. O autor compartilha conhecimentos essenciais e estratégias comprovadas que o ajudarão a desenvolver hábitos de sono saudáveis e a desfrutar de uma vida mais energizada e produtiva. Por que este guia é essencial para aprender a ter um sono revigorante e transformador? "Dormir é Essencial: Aprenda a Ter um Sono Revigorante e Transformador" é um guia indispensável para todos que desejam melhorar sua qualidade de sono e experimentar uma vida mais saudável e vibrante. O autor compreende a influência profunda do sono em todos os aspectos da vida e oferece orientações práticas e motivadoras para ajudá-lo a alcançar um sono mais reparador. Além disso, este guia fornecerá estratégias e técnicas que o ajudarão a implementar mudanças positivas em sua rotina de sono, permitindo que você alcance um novo nível de bem-estar físico e mental. Se você está pronto para aprender a ter um sono revigorante e transformador e a colher os benefícios de uma vida bem descansada, "Dormir é Essencial: Aprenda a Ter um Sono Revigorante e Transformador" será seu guia nessa jornada de autodescoberta e melhoria da qualidade de vida.
Supersono
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Author : Gleison Guimarães
language : pt-BR
Publisher: Editora Gente
Release Date : 2023-08-01
Supersono written by Gleison Guimarães and has been published by Editora Gente this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-08-01 with Health & Fitness categories.
O SONO É O SEU MAIOR SUPERPODER! Não basta simplesmente dormir, é preciso dormir bem, pois somente um sono reparador é capaz de promover um desempenho digno de atleta olímpico, sem depender de estimulantes para se manter acordado e de remédios para dormir. Mais do que cansaço, sonolência constante, mau humor, dificuldade de concentração e baixa energia, a má qualidade do sono pode afetar a saúde como um todo, dificultando o controle da diabetes, da obesidade e de problemas cardíacos. Em Supersono, dr. Gleison Guimarães, especialista em Medicina do Sono, traz ferramentas que possibilitam identificar o que precisa ou não ser mudado em sua vida por meio de um modelo claro de três fatores: informação, motivação e estratégia. Se você está buscando um sono reparador, que lhe ofereça mais energia durante o dia, está no lugar certo! Aqui, você vai: Entender por que o sono é tão importante para a saúde e como ressignificá-lo a partir disso; Reconhecer os ladrões do sono e as barreiras que o afastam do tão desejado e importante sono reparador; Identificar o seu cronotipo e entender quais estratégias podem ser aplicadas para melhorar seu rendimento em cada momento do dia; Usar a tecnologia a favor do seu sono e saber mais sobre a importância dos cochilos e os momentos certos para eles; Aprender como treinar suas sleeping skills, as habilidades do sono, antes e depois de dormir para garantir um descanso de qualidade. E muito mais!
Vivendo Com Qualidade Ed 16 Sono
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Author : Edicase
language : pt-BR
Publisher: Edicase Negócios Editoriais Ltda
Release Date : 2017-10-06
Vivendo Com Qualidade Ed 16 Sono written by Edicase and has been published by Edicase Negócios Editoriais Ltda this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2017-10-06 with Health & Fitness categories.
Nessa edição, você vai descobrir que uma boa noite de sono pode interferir no seu humor e saúde. Veja como funciona as 5 fases do sono, horas de sono adequadas para cada fase da vida, como lidar com a insônia, dicas para um bom sono e muito mais! Matérias em destaque: Teste como está o seu sono Distúrbios do sono Sonambulismo O padrão de sono dos bebês Dicas para ter um sono melhor
Segredos Do Sono
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Author : Luiza Elena L. Ribeiro do Valle
language : pt-BR
Publisher:
Release Date : 2008
Segredos Do Sono written by Luiza Elena L. Ribeiro do Valle and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2008 with categories.
O sono é um regulador essencial das condições de saúde e este livro se dedica a esse grande responsável pelo desempenho físico e mental do indivíduo, capaz de influir na coordenação motora, na capacidade de raciocínio, na memória, na disposição emocional, no desempenho cognitivo, além da regulação hormonal, recuperação física, crescimento e temperatura corporais. Qualidade do sono é qualidade de vida. A adequada higiene do sono se faz pelo conhecimento, pela divulgação de pesquisas e por ações interdisciplinares que atinjam as pessoas, que serão beneficiadas por procedimentos preventivos e pelo conhecimento dos próprios distúrbios silenciosos que se manifestam no sono e que, freqüentemente, só são percebidos tardiamente por meio de sintomas secundários.
Sleep Mastery 2 0 Revolucione Seu Descanso Para Sa De E Energia
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Author : KEVIN J.ALLEN
language : pt-BR
Publisher: KEVIN J.ALLEN
Release Date :
Sleep Mastery 2 0 Revolucione Seu Descanso Para Sa De E Energia written by KEVIN J.ALLEN and has been published by KEVIN J.ALLEN this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on with Health & Fitness categories.
Você costuma acordar se sentindo cansado apesar de dormir horas suficientes? Está à procura de soluções eficazes para melhorar a sua qualidade de sono? Você quer descobrir técnicas avançadas para aumentar seus níveis diários de energia? Descubra o guia definitivo para transformar o seu sono e melhorar a sua vitalidade diária através de práticas de ponta. Este livro fornece uma abordagem científica e prática para entender e melhorar seu descanso noturno, com base nas mais recentes pesquisas e tecnologias no campo do sono. Neste livro, você encontrará: · Técnicas avançadas de relaxamento: Aprenda métodos inovadores para acalmar sua mente e preparar seu corpo para o sono restaurador. · Tecnologias modernas de monitoramento do sono: descubra como usar dispositivos e aplicativos para analisar e melhorar seus padrões de sono. · Estratégias de gerenciamento do estresse: Identifique e aborde os estressores que afetam negativamente a qualidade do sono. · Nutrição e sono: entenda a conexão entre dieta e sono e descubra quais alimentos promovem um descanso mais profundo e ininterrupto. · Rotinas de sono ideais: Crie uma rotina noturna personalizada que promova um sono de alta qualidade, adaptado às suas necessidades e estilo de vida. Combinando explicações científicas, exemplos práticos e dicas práticas, este livro equipa você com todas as ferramentas necessárias para revolucionar seu descanso e melhorar significativamente sua saúde e vitalidade. Comece sua jornada hoje em direção a um sono melhor e uma vida mais enérgica e produtiva. A chave para a saúde ideal e energia ilimitada começa com o sono de qualidade
Dormir Bem Viver Melhor
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Author : Julio Rodriguez
language : pt-BR
Publisher: Independently Published
Release Date : 2023-07-08
Dormir Bem Viver Melhor written by Julio Rodriguez and has been published by Independently Published this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-07-08 with categories.
"Dormir bem, Viver melhor: O papel do sono na saúde e bem-estar" é um guia abrangente que revela a importância do sono para uma vida equilibrada e plena. Descubra como o sono adequado afeta sua saúde física, mental e emocional. Aprenda estratégias comprovadas para melhorar a qualidade do sono, desde a criação de um ambiente propício ao sono até a implementação de rotinas relaxantes. Encontre soluções para desafios comuns, como insônia e jet lag, e aprenda a lidar com problemas específicos, como ronco e apneia do sono. Prepare-se para desfrutar de uma vida cheia de vitalidade, energia e bem-estar, aproveitando ao máximo suas noites de sono. Adquira "Dormir bem, Viver melhor" e descubra como o sono pode transformar sua saúde e qualidade de vida.
10 Maneiras De Combater A Ins Nia
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Author : Maria Estrela
language : pt-BR
Publisher: stiago
Release Date : 2023-10-26
10 Maneiras De Combater A Ins Nia written by Maria Estrela and has been published by stiago this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-10-26 with Self-Help categories.
A qualidade do sono desempenha um papel vital na nossa saúde física e mental, e sua importância é inegável. Uma noite bem dormida renova nossas energias, fortalece a memória, melhora nosso estado de ânimo e contribui para a saúde do coração, sistema imunológico e muito mais. No entanto, para muitas pessoas, a insônia ou a dificuldade em alcançar um sono de qualidade é uma realidade persistente e angustiante. A falta de sono afeta a produtividade no trabalho, os relacionamentos e a qualidade de vida em geral. Felizmente, existem várias estratégias que podem ser empregadas para melhorar a qualidade do sono e combater a insônia.
Ins Nia
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Author : Leonard Sampaio
language : pt-BR
Publisher: Editora Bibliomundi
Release Date : 2021-12-16
Ins Nia written by Leonard Sampaio and has been published by Editora Bibliomundi this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-12-16 with Self-Help categories.
Segundo especialistas, cerca de 20-40% dos adultos apresentam insônia ao longo de qualquer ano e 1 em cada 3 pessoas tem insônia em algum momento de suas vidas. Este produto irá ajudá-lo a identificar os sintomas e fatores de risco da insônia. Você descobrirá hábitos rotineiros noturnos eficazes e mudanças no estilo de vida saudável para melhorar a qualidade do sono. Além disso, você aprenderá como se livrar da insônia usando métodos naturais e artificiais.Alguns dos tópicos são:A ciência por trás da insônia e como você pode impedir que a insônia domine sua vida.Como as ondas cerebrais podem afetar os padrões de sono de um insoneComo a insônia pode destruir sua vida, relacionamento e produtividadeManeiras de curar a insônia usando métodos naturais e artificiaisModificações no estilo de vida saudável que qualquer pessoa pode solicitar para dormir bemHábitos noturnos eficazes de rotina para sono de alta qualidade. E muito mais!
Durma Bem Viva Melhor
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Author : Frank Lipman
language : pt-BR
Publisher: Latitude
Release Date : 2021-05-10
Durma Bem Viva Melhor written by Frank Lipman and has been published by Latitude this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-05-10 with Health & Fitness categories.
O sono é a parte mais importante da jornada de qualquer pessoa em busca de uma vida saudável e feliz. Nunca foi tão importante cuidar da saúde como nos últimos tempos. Diferentemente do que se possa imaginar, o ato de dormir não se resume a deitar-se por algumas horas sem fazer nada, mas é o responsável pelo equilíbrio da saúde física e mental. Devido ao acúmulo de atividades e à alta demanda de informações, a humanidade se acostumou a dormir pouco e com quase nenhuma qualidade. Com isso, houve aumento no nível de irritabilidade, nos transtornos de ansiedade, de peso, no desequilíbrio hormonal, nas doenças cardíacas, entre outros danos que comprometem ainda mais a qualidade do sono de todos. Durma bem, viva melhor é um guia feito a partir de estudos e práticas aplicados pelos especialistas em sono Frank Lipman e Neil Parikh, que se uniram a fim de oferecer recursos para dormir bem todas as noites. Os autores explicam as mais recentes descobertas da ciência do sono e todos os fatores que afetam o ato de dormir, como alimentação e atividades físicas, estresse, e uso de tecnologias prejudiciais à rotina do sono. Tudo isso de forma a criar um protocolo funcional e personalizado direcionado ao seu estilo de vida e suas necessidades. Seguindo os passos deste guia, você poderá reconfigurar sua rotina de sono e horas preciosas de relaxamento, para uma vida melhor, pois no final das contas, dormir não é algo pelo qual valha a pena perder o sono.