Training Beginnt Im Gehirn
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Training Beginnt Im Gehirn
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Author : Lars Lienhard
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2019-01-21
Training Beginnt Im Gehirn written by Lars Lienhard and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-01-21 with Health & Fitness categories.
Neuroathletik – für mehr Leistung im Sport Neurowissenschaftliche Erkenntnisse revolutionieren derzeit die Trainingslehre und den Spitzensport. Eine optimale körperliche Leistung ist nur dann möglich, wenn das Gehirn hochwertige Informationen von Augen, Gleichgewichtssystem und Körper erhält. Mit diesem revolutionären Ansatz der Neuroathletik lassen sich die Informationsaufnahme und -verarbeitung gezielt trainieren und die sportliche Leistung erheblich verbessern. In diesem Buch zeigt der führende deutsche Experte Lars Lienhard, wie Neuroathletik in jedes sportliche Training integriert werden kann. Über 90 bebilderte Übungen sind leicht verständlich dargestellt und können überall mit geringem Aufwand trainiert werden. Egal ob Profi- oder Freizeitsportler – dieses neue Training bringt jeden Athleten entscheidend voran.
Kraft Beginnt Im Gehirn
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Author : Lars Lienhard
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2020-06-14
Kraft Beginnt Im Gehirn written by Lars Lienhard and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-06-14 with Health & Fitness categories.
Wie viel Kraft ein Muskel erzeugen kann, wird in erster Linie vom Gehirn und dem zentralen Nervensystem bestimmt. Die Muskeln selbst sind nur die ausführenden Organe. In diesem Standardwerk erklärt Lars Lienhard, der führende deutsche Experte für neurozentriertes Training, wie das Gehirn durch neuronale Methoden stimuliert werden kann, um optimal Kraft zu generieren. Mithilfe effizientester Übungen lernen Sie, das Potenzial Ihrer Muskeln zu nutzen und Ihre Kraftleistung dadurch deutlich zu verbessern. Die über 100 bebilderten und ausführlich beschriebenen Übungen decken alle für das Krafttraining relevanten neuronalen Bereiche ab. Spezielle Empfehlungen zu jedem Bereich helfen Ihnen, Ihr eigenes Training zu optimieren und Ihre Performance erheblich zu steigern. Mit diesem Buch werden Sie Ihr Krafttraining revolutionieren und neue Spitzenleistungen erzielen. Es ist ein Muss für alle Sportler, die mehr Kraft generieren möchten – egal ob Profiathlet oder Freizeitsportler.
Beweglichkeit Beginnt Im Gehirn
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Author : Lars Lienhard
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2024-03-17
Beweglichkeit Beginnt Im Gehirn written by Lars Lienhard and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2024-03-17 with Medical categories.
Mit Neuroathletik zur besten sportlichen Performance Eine gute Beweglichkeit ist nahezu essenziell für alle Lebensbereiche. Vor allem im Sport wird sie benötigt, um verschiedene Bewegungsaufgaben adäquat zu lösen, die optimale Haltung umzusetzen und technische Aspekte ideal auszuführen – sei es im Krafttraining, in der Leichtathletik, beim Tanzen oder beim Yoga. Unabhängig von den individuellen Voraussetzungen wird Beweglichkeit in erster Linie vom Gehirn reguliert und bestimmt – und lässt sich darüber gezielt trainieren! So bereiten Sie sich optimal auf Ihr Training vor Die Neuroathletikexperten Lars und Ulla Lienhard zeigen, mit welchen Methoden und Prinzipien Sie die unterschiedlichen Hirnareale ansteuern und somit Ihre Beweglichkeit und Ihre Mobilität deutlich verbessern können. Das Hauptziel ist die spezifische Vorbereitung des Beweglichkeitstrainings sowie die Optimierung der Trainingswirkung durch gezielte neurozentrierte Ansätze: - Stellen Sie durch kleine Tests sicher, dass Ihr Training die gewünschten Effekte erzielt. - Steigern Sie Ihre Entspannungsfähigkeit, da sie über Beweglichkeit mitbestimmt. - Lernen Sie Strategien kennen, bestimmte Hirnareale gezielt vorzubereiten. - Setzen Sie Trainingsprinzipien um, die Ihre Dehntoleranz erhöhen. Die wichtigsten Komponenten sind hier Play und das Nutzen externer Ziele wie Widerstandsbänder oder Bälle. - Festigen Sie die erworbene Bewegungsweite nachhaltig, um dauerhaft beweglich zu bleiben. - Nutzen Sie spezifische Trainingsinhalte, um beispielsweise im Nacken- und Schulterbereich beweglicher zu werden oder die Beweglichkeit in Hüfte, Sprunggelenk und Fuß zu verbessern. Über 60 bebilderte Übungen und zahlreiche Trainingspläne helfen Ihnen dabei, nicht nur Ihr Training zu optimieren und Ihre Beweglichkeit zu steigern, sondern Ihre gesamte sportliche Performance auf ein neues Level zu heben.
Schnelligkeit Beginnt Im Gehirn
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Author : Lars Lienhard
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2021-10-10
Schnelligkeit Beginnt Im Gehirn written by Lars Lienhard and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2021-10-10 with Health & Fitness categories.
Die Revolution des Schnelligkeitstrainings! Wie Sie mit Neuroathletik sportliche Spitzenleistungen erzielen. Schnelligkeit ist oft der ausschlaggebende Faktor, der im Sport über Sieg oder Niederlage entscheidet. Deshalb möchte jeder Sportler schneller werden. Doch das Training ist im Vergleich zu Ausdauer- und Krafttraining intensiver, komplexer, birgt ein hohes Verletzungsrisiko und die Anpassung dauert länger. Beim neuroathletischen Ansatz wird deshalb das Gehirn in den Fokus gestellt – denn nur wenn es eine Situation als sicher einstuft, lässt es auch eine optimale Schnelligkeitsentwicklung zu. In welchem Ausmaß es jedoch Schnelligkeit wahrnimmt und diese durch den Körper umgesetzt wird, ist an zentralnervöse und technisch-koordinative Steuerungsprozesse gebunden. Lars Lienhard, der führende deutsche Experte für neurozentriertes Training, zeigt, wie Sie Ihr Schnelligkeitstraining durch die Anwendung neuronaler Grundlagen auf ein neues Level heben können: • Nutzen Sie Assessments für nachhaltigen Erfolg! • Trainieren Sie Ihre reflexive Stabilität mithilfe Ihres Gleichgewichtssystems! • Steigen Sie ins Augentraining ein, um Ihre Fertigkeiten zu verbessern! • Bereiten Sie Ihr Schnelligkeitstraining richtig vor, unter anderem mit neuronalem und sensorischem Warm-up! • Steigern Sie Ihre Laufschnelligkeit und lernen Sie, wie Bein- und Armarbeit verbessert werden! • Optimieren Sie das situationsgebundene Schnelligkeitstraining, indem Sie Ihre Wahrnehmungs- und Reaktionsgeschwindigkeit schulen! Lernen Sie 150 Übungen für Ihr individuelles Schnelligkeitstraining kennen, nutzen Sie die Trainingsempfehlungen und erzielen Sie Spitzenleistungen in Ihrer Sportart!
Training Beginnt Im Gehirn
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Author : Lars Lienhard
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2019-01-21
Training Beginnt Im Gehirn written by Lars Lienhard and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2019-01-21 with Health & Fitness categories.
Neuroathletik – für mehr Leistung im Sport Neurowissenschaftliche Erkenntnisse revolutionieren derzeit die Trainingslehre und den Spitzensport. Eine optimale körperliche Leistung ist nur dann möglich, wenn das Gehirn hochwertige Informationen von Augen, Gleichgewichtssystem und Körper erhält. Mit diesem revolutionären Ansatz der Neuroathletik lassen sich die Informationsaufnahme und -verarbeitung gezielt trainieren und die sportliche Leistung erheblich verbessern. In diesem Buch zeigt der führende deutsche Experte Lars Lienhard, wie Neuroathletik in jedes sportliche Training integriert werden kann. Über 90 bebilderte Übungen sind leicht verständlich dargestellt und können überall mit geringem Aufwand trainiert werden. Egal ob Profi- oder Freizeitsportler – dieses neue Training bringt jeden Athleten entscheidend voran.
Beweglichkeit Beginnt Im Gehirn
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Author : Lars Lienhard
language : de
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2024-03-17
Beweglichkeit Beginnt Im Gehirn written by Lars Lienhard and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2024-03-17 with Medical categories.
Mit Neuroathletik zur besten sportlichen Performance Eine gute Beweglichkeit ist nahezu essenziell für alle Lebensbereiche. Vor allem im Sport wird sie benötigt, um verschiedene Bewegungsaufgaben adäquat zu lösen, die optimale Haltung umzusetzen und technische Aspekte ideal auszuführen – sei es im Krafttraining, in der Leichtathletik, beim Tanzen oder beim Yoga. Unabhängig von den individuellen Voraussetzungen wird Beweglichkeit in erster Linie vom Gehirn reguliert und bestimmt – und lässt sich darüber gezielt trainieren! So bereiten Sie sich optimal auf Ihr Training vor Die Neuroathletikexperten Lars und Ulla Lienhard zeigen, mit welchen Methoden und Prinzipien Sie die unterschiedlichen Hirnareale ansteuern und somit Ihre Beweglichkeit und Ihre Mobilität deutlich verbessern können. Das Hauptziel ist die spezifische Vorbereitung des Beweglichkeitstrainings sowie die Optimierung der Trainingswirkung durch gezielte neurozentrierte Ansätze: - Stellen Sie durch kleine Tests sicher, dass Ihr Training die gewünschten Effekte erzielt. - Steigern Sie Ihre Entspannungsfähigkeit, da sie über Beweglichkeit mitbestimmt. - Lernen Sie Strategien kennen, bestimmte Hirnareale gezielt vorzubereiten. - Setzen Sie Trainingsprinzipien um, die Ihre Dehntoleranz erhöhen. Die wichtigsten Komponenten sind hier Play und das Nutzen externer Ziele wie Widerstandsbänder oder Bälle. - Festigen Sie die erworbene Bewegungsweite nachhaltig, um dauerhaft beweglich zu bleiben. - Nutzen Sie spezifische Trainingsinhalte, um beispielsweise im Nacken- und Schulterbereich beweglicher zu werden oder die Beweglichkeit in Hüfte, Sprunggelenk und Fuß zu verbessern. Über 60 bebilderte Übungen und zahlreiche Trainingspläne helfen Ihnen dabei, nicht nur Ihr Training zu optimieren und Ihre Beweglichkeit zu steigern, sondern Ihre gesamte sportliche Performance auf ein neues Level zu heben.
Simple Exercises To Stimulate The Vagus Nerve
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Author : Lars Lienhard
language : en
Publisher: Simon and Schuster
Release Date : 2023-03-07
Simple Exercises To Stimulate The Vagus Nerve written by Lars Lienhard and has been published by Simon and Schuster this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2023-03-07 with Health & Fitness categories.
Control your stress response through vagus nerve stimulation • Presents more than 100 effective exercises to naturally stimulate the vagus nerve in order to help manage anxiety, depression, sleep, and digestive disorders • Explores the function of the vagus nerve and the organs and systems it’s connected to throughout the body • Explains how these simple exercises work by improving sensory-information processing, which provides a solid foundation for physical resilience and self-healing In a world where our lives and daily rhythms are becoming increasingly demanding, being able to implement effective techniques to regulate our stress levels is essential to maintaining a healthy mind and body. The most significant component of the parasympathetic nervous system, which regulates our ability to “rest and digest,” the vagus nerve is an information superhighway transmitting information between the brain and the heart, the gut, the immune system, and many organs. By stimulating the vagus nerve, you can work with your parasympathetic nervous system to reduce stress and anxiety, regulate digestion and appetite, moderate heart rate and blood pressure, and balance systems throughout the body. Backed up by the latest scientific research, this book will guide you through more than 100 effective exercises to naturally and gently stimulate your vagus nerve and in turn help manage anxiety, depression, inflammation, sleep, and digestive disorders. The simple techniques include a variety of balance, hearing, sight, breathing, and touch exercises. By improving the quality of stimulation the vagus nerve receives, these neuroeffective exercises enable the brain-gut and brain-heart axes to function more predictably and effectively, providing a solid foundation for mental health, physical resilience, and self-healing. With this comprehensive and accessible guide to natural vagus nerve stimulation, anyone can apply these powerful self-help techniques and experience a more balanced and resilient mind and body.
Neuroathletiktraining Im Fu Ball
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Author : Alexander Glöckle
language : de
Publisher:
Release Date : 2020-04-11
Neuroathletiktraining Im Fu Ball written by Alexander Glöckle and has been published by this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2020-04-11 with categories.
Das revolutionäre Neuroathletiktraining macht Fußballer schneller und nachhaltig besser für die spezifischen Anforderungen auf dem Platz. Seit einiger Zeit ist das Neuroathletiktraining extrem auf dem Vormarsch und wird im Profisport immer häufiger durchgeführt. Gleichwohl ist im Breitensport dieser Trainingsansatz noch weitgehend unbekannt. Das vorliegende Buch schließt diese Lücke und richtet seinen Blick an alle Fußballer oder Fußballbegeisterte, die mit Herz und Leidenschaft Teil dieses wunderbaren Sports sind. Der Z-Health Neuroathletiktrainer Alexander Glöckle gibt in diesem Buch einen Einblick in die Hintergründe, Zusammenhänge und Anwendungsmöglichkeiten des Neuroathletiktrainings im Fußball. Dieses Buch setzt neue Standards im Fußball durch eine Vielzahl an Übungen und neuronalen Tipps, welche durch exakte Anleitungen sofort ins eigene Training integriert werden können.Das erwartet dich:- Du bekommst exklusive Einblicke in das Neuroathletiktraining- Du begreifst, wie das Gehirn deine Performance auf dem Platz beeinflusst- Du verstehst den bedeutsamen Einfluss deiner Augen, deines Gleichgewichtssystems und deiner Körperwahrnehmung auf deine Leistungsfähigkeit- Du erfährst die Ursachen, warum sich so viele Fußballer verletzen - Du lernst, wie du langfristig deine Verletzungsgefahr auf ein Minimum reduzierst- Du entdeckst neuronale Assessments, die dir Fortschritte in jeder Trainingseinheit garantieren- Du steigerst spürbar deine Technik, Beweglichkeit und Stabilität mit Hilfe der über 25 bebilderten Schritt-für-Schritt-Übungserklärungen- Du führst voraussichtlich zum ersten Mal in deinem Leben ein echtes Gleichgewichtstraining durch- Du lernst neuronale Geheimwaffen kennen durch die sich deine Ausdauer (Time to Exhaustion) verdreifacht und deine Kraftwerte um 30 % steigern - Du trainierst mit den beschriebenen Neuro-Drills wie Serge Gnabry und zahlreiche weitere Fußballprofis Sei du einer der Ersten, der den revolutionären Ansatz des Neuroathletiktrainings im Fußball für sich nutzt!
Encyclopedia Of Muscle Strength
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Author : James Stoppani
language : en
Publisher: Human Kinetics Publishers
Release Date : 2006
Encyclopedia Of Muscle Strength written by James Stoppani and has been published by Human Kinetics Publishers this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2006 with Sports & Recreation categories.
This reference and training guide provides descriptions and examples of 277 exercises for 11 different muscle groups, explaining the proper techniques and providing a timeframe for achieving results.
The 90 Day Bodyweight Challenge For Men
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Author : Mark Lauren
language : en
Publisher: Riva Verlag
Release Date : 2016-02-22
The 90 Day Bodyweight Challenge For Men written by Mark Lauren and has been published by Riva Verlag this book supported file pdf, txt, epub, kindle and other format this book has been release on 2016-02-22 with Health & Fitness categories.
The 90-Day Bodyweight Challenge for Men is one of the most efficient and successful fitness plans of our time. You can finally achieve your fitness goals and make lasting positive change in your life with this step-by-step program. Millions of people across around the globe train using Mark Lauren's proven formula, which harnesses the power of your own body via bodyweight resistance. There's no need for fancy equipment or expensive gym memberships. With this book, you can work out any time, any place. This new intensive program is even easier to follow and specially designed to give you maximum results in just three months. You don't need to research exercises and put together a training plan by yourself: each day, The 90-Day Bodyweight Challenge for Men tells you exactly what to do. It also provides you with a tailored diet plan and lifestyle tips from fitness guru and bestselling author Mark Lauren. Now it's up to you! In just 90 days, you will be astonished at the difference bodyweight training, proper nutrition, and a winning attitude can make to your body and your life.